5 Arme-und-ABS-Training, die Sie stärker als 100 Liegestütze lassen

3. 25-minütiger Oberkörper- und Kerntraining

Wenn Sie der Meinung sind, dass Liegestütze hart sind, warten Sie einfach, bis Sie Ihren gesamten Körper mit einem wandernden Bärenplank ausbrennen. Sie werden auch Ihre Muskeln mit Glute Bridges, Supermans und a auf die Probe stellen ganz Viel Crunches, also machen Sie sich bereit zum Schwitzen (und für ernsthafte Schmerzen am zweiten Tag).

4. 10-minütiges Kern- und Armtraining

Nehmen Sie eine Reihe von Gewichten und behandeln Sie Ihren Körper mit einer 10-minütigen Sitzung von Basisarmen und Bauchmuskeln. Wenn es vorbei ist.

5. 6-minütiges Solidcore-Oberkörpertraining

Megaformer-Workouts-und ihre Segelflügeläquivalente zu Hause-sind dafür bekannt, dass Sie Ihren Kern einbeziehen müssen gesamte Zeit, was bedeutet, dass Sie mit jeder Bewegung, die Sie in dieser Serie machen. Stellen Sie sicher.