5 entzündungshemmende Smoothie-Zutaten Ein registrierter Ernährungsberater empfiehlt, sich einzulegen

2. Chia -Samen

Nicht-so-fun-Tatsache: Die meisten Menschen bekommen nicht genug Omega-3-Fettsäuren in ihrer Ernährung, sagt Shapiro. Chia-Samen sind jedoch voller Langlebigkeitsunterstützung, entzündungsübergreifender Nährstoff. Shapiro fügt hinzu, dass sie auch Ballaststoffe haben, was dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel zu bewältigen und die Verdauung und Herzgesundheit zu stärken, zusätzlich zur Verhinderung von Entzündungen. Wenn Sie nicht der größte Chia-Fan sind, waper es kein Schweiß, das es mit Flachssamen ausschaltet, die auch mit entzündungshemmenden Vorteilen gepackt sind.

3. Avocado

Gibt es etwas, was die geliebte Avocado nicht kann?? "Reich an ein ungesättigten Fetten und Antioxidantien, einschließlich Vitamin C und E, Avocados leisten großartige Arbeit, um chronische Entzündungen im Körper zu bekämpfen", sagt Shapiro. "In der Tat zeigen Untersuchungen, dass sie so hohe entzündungshemmende Eigenschaften haben, dass das Essen von Avocado den Schaden weniger gesunder Lebensmittel ausgleichen kann."Außerdem machen sie Smoothies köstlich cremig. Fühlen Sie sich frei, Ihre Avocados zu würfeln und sie neben Ihren Beeren und anderen gefrorenen Früchten im Gefrierschrank zu halten-sie werden in Ihrem Smoothie genauso lecker schmecken ).

4. Blaubeeren

Blaubeeren enthalten hohe Mengen an Polyphenolen, Flavonoiden und Antioxidantien. "Insbesondere sind sie eine große Quelle von Anthocyanin, einem Antioxidans, das die Gesundheit von Herz und Gehirn fördert", erklärt Shapiro. "Sie sind auch reich an Vitamin C und E-Kraft-Antioxidantien, die nachgewiesen wurden, dass sie Krebs verhindern und die Entzündung im Körper verringern."

5. Spinat

"Wir alle brauchen mehr Grün in unserem Leben", sagt Shapiro. "Spinat hat keinen starken Geschmack, daher ist es leicht, sich in einen Smoothie zu mischen, um viel Ernährung ohne Schaden zu verleihen."Sie fügt hinzu, dass dieses" Kraftpaket "-Futter auch reich an Eisen, Vitamin K, Vitamin C, Lutein, Folsäure und Ballaststoffen ist.

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