5 entzündungshemmende Rezepte mit Oliven mit Oliven, dem goldenen Kind herzgesunder Zutaten

Alles zu sagen: Es ist am wenigsten überraschend zu hören, dass Oliven einer der Top 10 entzündungshemmenden Lebensmittel in den blauen Zonen sind, von denen man nicht genug bekommen kann. Wie können wir also mehr von ihnen in unser tägliches Leben einbeziehen?? Lesen Sie weiter, um mehrere herzhafte zu finden Und süße Olivenrezepte, um ihnen die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen,. (Endlich!)

5 Olivenrezepte, die Ihr Herz glücklich machen

1. Olivenölkuchen

Ja, Geburtstagstorte und Teufelskuchen sind köstlich. Aber haben Sie jemals Olivenölkuchen probiert? Es ist ein Spielveränderer, wenn es um Olivenrezepte geht. Die Schönheit liegt in der Einfachheit des Gerichts und den Zutaten, die es herstellen. Anstatt sich auf Butter oder Milch zu verlassen, um den Teig von Yumna Jawad of Feel Good Foodies-Kuchenrezept zu befeuchten (bestmöglich möglich). Kombinieren Sie es mit einer Tasse antioxidantischreichem Tee, und Sie haben den perfekten Nachmittagssnack.

Und um Ihre Küche mit ein wenig mehr Olivenflackern zu decken, mögen wir Jawads No Kid Hungry Charity Spatel mit dem süßesten (handgezeichneten handgezeichneten Wohltätigkeitsspatel) vorschlagen!) Oliven, auch bekannt als eine ihrer Lieblingszutaten, die ihre Leidenschaft für das mediterrane Kochen und ihre libanesischen Wurzeln darstellen.

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2. Warme marinierte Oliven mit Zitronenschale, Rosmarin und Mandeln

POV: Ihre Schwiegereltern kommen zum Abendessen vorbei, und Sie versuchen, weniger zu beeindrucken. Anstatt zu Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft zu rennen, um eine überteuerte Antipasto -Platte zu holen. Seien Sie versichert: Diejenigen, die immer noch ein wenig besorgt darüber sind, Oliven alleine zu essen. Nichts, worüber man hier eingeschüchtert werden muss.

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3. Griechisch Blatt Pan Abendessen

Girl Dinners ist großartig und alles, aber dieses griechische Blatt Pan Chicken Dinner von Downshiftology handelt Snacks gegen eine komplette Mahlzeit, die alle so einfach zuzubereiten ist, und deckt alle Grundlagen ab: Protein, Gemüse, Früchte, Ballaststoffe, Antioxidantien und die Liste geht weiter. Aber das ist nicht alles. Dieses Rezept enthält auch viele der blau-Zonen-anerkannten Zutaten, die wir kennen und lieben. Denken Sie an: Olivenöl (obvi), Oliven (wir lieben), Feta -Käse, Zitrone, Tomaten, Paprika und Petersilie, um nur einige zu nennen. Tatsächlich sollte dieses Rezept als "Langlebigkeits" -Blaken -Pan -Abendessen bezeichnet werden.

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4. Olive Tapenade

Haben Sie eine Handvoll Oliven, sonnengetrocknete Tomaten, Kapern, Knoblauch und etwas Basilikum oder Petersilie, die im Kühlschrank sitzen, die ablaufen wollen? Dann sollten Sie alles in eine Küchenmaschine zusammen mit Zitronensaft und Olivenöl und Puls wegwerfen, um Liebe und Zitronen -Narren -Tapenade -Rezept zu machen. Alles, was zu tun bleibt. Ohnmacht.

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5. Rindfleisch -Empanadas

Liebe Empanadas? Sag nichts mehr. Einer der geheimen Zutaten, die dazu beitragen, die Füllung dieser gefüllten Teigtaschen durch Schmecken besser von Grund auf zu schmecken, sind Oliven, die dazu beitragen. Iss kein Rindfleisch? Kein Problem. Sie können dieses Rezept leicht anpassen, um es in eine vegane Empanada-Version zu verwandeln, die ebenso köstlich und vor allem olivfreundlich ist.

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Eine RD erklärt die Vorteile von Olivenöl: