5 natürliche Alternativen nach Adderall, so ein Beverly Hills MD

In den letzten Jahren ist der Einsatz von Adderall immens gewachsen, aber nicht nur für Add und ADHS. Nach Die New York Times Magazin Neue Titelgeschichte, "Generation Adderall", die beängstigende Wahrheit ist, dass die verschreibungspflichtigen Stimulanzien-eine Mischung aus Amphetaminsalz-Salzen jetzt zu einem Arzneimittel der Wahl für Millennials, die nach allem suchen, von erhöhter Produktivität bei der Arbeit bis hin zu mehr Energie und Wachsamkeit während der eine Nacht draußen.

2012 rund 16 Million Adderall -Rezepte wurden für Erwachsene zwischen 20 und 39 Jahren geschrieben. Und im selben Jahr gingen über 116.000 Menschen zur Reha, um zu versuchen, das Medikament zu verlassen. Während sich viele Menschen aus medizinischen Gründen darauf verlassen.

Die Frage bleibt immer noch: Wie können Sie diesen ununterbrochenen Fokus, Energie und Wachsamkeit auf sichere und gesunde Weise erhalten?? Ehsan Ali, MD, dessen Beverly Hills Concierge Doctor ihn zu einem On-Demand-Arzt für die Sterne macht (denken Sie an, dass Haus an Lana del Rey, Liam Hemsworth und Bella Thorne ruft), sagt, es gibt einige natürliche Alternativen, die funktionieren können.

Er sagte. Denken Sie daran, sagt er, immer zu essen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel nehmen.

Ursprünglich veröffentlicht am 14. Oktober 2016, aktualisiert am 8. Februar 2018.

Scrollen Sie nach unten zum See Dr. Alis Vorschläge für fünf gesunde Alternativen zu Adderall.

1. Für den Fokus

Die Aminosäuren, die in proteinspezifischer Aminosäure, Tryptophan-Can, tatsächlich dazu beitragen. Ali erklärt. Unabhängig davon, ob Sie Ihr Protein in eine Kapsel, Pulver oder Tofu -Scramble einnehmen, empfiehlt er, 500 mg täglich für einen erhöhten Fokus zu haben.

Adderall Alternative: Eiweiß

2. Für kreative Anregung

Cacao reicht von einem Smoothie-Add-In bis hin zu Party-Medikamenten und hat eine Vielzahl von Verwendungszwecken (wohl das Beste: Schokolade machen). In einer kontrollierten und gesunden Dosierung kann Rohkakao auch für das Gehirn extrem stimuliert und dazu beitragen, Kreativität und Fokus zu fördern, Dr. Ali erklärt. Er empfiehlt, täglich 2 Esslöffel einzunehmen.

Adderall Alternative: Kakao

3. Für Gehirngesundheit

Während Adderall häufig als Weg zur Verbesserung des Fokus und der Aufmerksamkeit während der Arbeit oder in der Schule verwendet wird, wurde gezeigt. DR. Ali empfiehlt, eine Ergänzung zu nehmen oder mehr Fische, Chia -Samen und Walnüsse in Ihre Ernährung einzugeben. Wenn Sie Ihre Ernährung mindestens 2.500 Milligramm pro Tag hinzufügen, wird er einen großen Unterschied machen, sagt er.

Adderall Alternative: Omega-3-Fettsäuren

4. Zur Verringerung der Impulsivität

Eines der Hauptprobleme, mit denen die Menschen konfrontiert sind, während sie versuchen, konzentriert zu bleiben. Wenn Sie jedoch Ihre Zinkwerte erhöhen, kann dies dazu beitragen, Ihre Impulsivität zu verringern, wenn Sie bei der Aufgabe bleiben, erklärt Dr. Ali. Er empfiehlt, eine 20-Milligramm-Zinkergänzung in Ihre Ernährung hinzuzufügen oder Ihre Aufnahme von mit Zink gefüllten Lebensmitteln wie Spinat, Rindfleisch, Garnelen oder Nierenbohnen zu erhöhen.

Adderall Alternative: Zink

5. Zum Beruhigen

Obwohl Magnesium oft zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet wird, kann sie für diejenigen, die unter Add oder ADHS leiden, unglaublich vorteilhaft sein, erklärt Dr. Ali. Wenn Sie Hilfe durch Zappeln, Unruhe oder hyperaktive Bewegung benötigen, empfiehlt er, eine tägliche Magnesium-Ergänzung hinzuzufügen, die den Körper und die Geisteslagerung angeblich entspannt, um sich auf die vorliegende Aufgabe zu konzentrieren.

Adderall Alternative: Magnesium

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