5 Barrierefreie Selbstpflegeaktivitäten, die Sie definitiv nicht zu beschäftigt sind, um es zu genießen

Atwood entspannt sich auch an der IRL -Sozialfront. "Ich brauche mindestens ein oder zwei Nächte in der Woche, in denen ich keine Pläne mache und einfach zu Hause bleibe und Gemüse", sagt sie. "Lesen, Filme, meine Schwerkraftdecke-ich bin definitiv ein extrovertierter Introvertierter. Ich liebe es ein aktives soziales Leben und kann sehr kontaktfreudig sein, aber wenn ich nicht diese Zeit für mich selbst bekomme oder eine Pause von meinem Telefon mache, werde ich erschöpft."

Für einige, sagt Atwood, kann es als Selbstpflege gelten, in Instagram zu entkommen. "Ich habe Freunde, die nichts mehr lieben als ein Bad zu nehmen und gedankenlos zu scrollen", sagt sie. "Aber für mich ist es der Genuss, offline zu gehen. Ich möchte ein Papierbuch, vielen Dank!"

3. Lass dir Zeit

Immer vom Bett zum Unterricht zur Dusche zum Büro zum Lebensmittelgeschäft und dann zum Abendessen eilen? Ja, nehmen. "Es ist so einfach, ob es pünktlich daran gehindert wird, dort zu arbeiten, wo du brauchst, oder ein bisschen früher aufzustehen, damit du nicht zur Tür stürmst. Wenn ich mich ausreichend Zeit lasse, mich vorzubereiten oder dorthin zu kommen, wo ich sein muss, ist mein mentaler Zustand so viel besser."

4. Meditieren

Sicher, eine langwierige Meditation ist möglicherweise nicht Ihre Geschwindigkeit, aber es gibt jetzt eine Vielzahl von Optionen, die Ihnen helfen. "Ich liebe die Headspace -App", sagt Atwood. "Es ist perfekt für Anfänger wie mich, und Sie können es auf Ihrem Pendelverkehr tun."

5. Tun Sie es einfach

Es ist einfach, sich selbst zu kümmern, weil Sie einfach "zu beschäftigt sind."Um dieser Entschuldigung entgegenzuwirken, setzt Atwood eine harte Liebe an:" Mach dir die Zeit ", sagt sie. "Wenn Sie keine kostenlosen 5 bis 10 Minuten pro Tag haben, die Sie sich selbst widmen können, muss sich etwas ändern."

Atwoods Lieblings-Express-Time-Aktivitätskombination ist eine fünfminütige Gesichtsmassage und eine fünfminütige Gesichtsmaske. Um etwas zu finden, das zu Ihnen spricht, sagt sie, ein wenig kreativ zu werden. "Finden Sie eine kostenlose Trainingsklasse, lernen."

Brauchen Sie etwas mehr Selbstpflegeinspiration? Folgendes sollten Sie versuchen, laut Ihrem Tierkreiszeichen. Oder nehmen Sie einen Hinweis von Tieren, die Selbstpflege üben (ja, ernsthaft).