4 Möglichkeiten, wie Sie Lebensmittel in Ihre Selbstpflege-Routine einbeziehen können

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Egal, ob Sie in fünf Minuten und langsam in jedem Bissen alles verschlingen, um alles zu verschlingen, und essen Sie eine Mahlzeit, die alle Lebensmittelgruppen trifft Und Ist der kuss genehmigte Chefkoch anfühlt wie das Äquivalent, eine olympische Goldmedaille zu verdienen (weil er nur Ihr Leben gelebt hat).

Mehr als ein Ernährungselement, das Ihren Körper, Ihr Essen (und alles, was in die Schaffung eines Gerichts führt), letztendlich eine Form der Selbstpflege ist, wobei das unübertroffene Gefühl des Tauchens in Ihr Essen der Wahl ist.

"Gutes Leben beginnt mit gutem Essen", sagt Rachel Drori, Gründerin und CEO von Daily Harvest. "Und ich glaube, Hippokrates hatte Recht, als er sagte: 'Lassen."Lügen Sie nicht: Wie oft haben Sie sich für eine Bar entschieden, die Sie am Ende Ihrer Fitnessstasche gefunden haben, anstatt für Zeit und Leichtigkeit ein echtes Essen?

"Selbstversorgung zu üben bedeutet Selbstmitgefühl, und dies sollte ein tägliches Ritual sein."

Die Behandlung von Lebensmitteln als eine Form der Selbstliebe war tatsächlich die Inspiration für Drori, tägliche Ernte zu schaffen-eine Marke Direct-to-Consumer, die mit Koch gefertigte, nahrhafte Lebensmittel, die auf Bio-Obst und Gemüse basieren Opfer einfach, um es zu bekommen. "Selbstversorgung zu üben bedeutet Selbst Mitgefühl, und dies sollte ein tägliches Ritual sein", erklärt sie.

Wenn Sie einen Moment der neuesten Mahlzeit in der Mahlzeit schaffen. "Ich glaube, dass Essen als eine Form der Selbstversorgung grundlegend ist", sagt Drori. "Wenn ich besser esse, fühle ich mich besser und kann auf meinem Höhepunkt auftreten."Amen, habe ich recht?

Scrollen Sie weiter nach einem einmonatigen Leitfaden zur Einbeziehung von Lebensmitteln in Ihre täglichen Selbstpflegepraxis.

Bevor du sagst Duh, Was Drori bedeutet, sich der spezifischen Zutaten in Ihren Gerichten bewusst zu sein-was bedeutet.

"Leider ist viel Essen, das heute verfügbar ist. "Lesen Sie Etiketten und haben Sie eine transparente Beziehung zu dem Essen, das Sie essen."Ähnlich wie Sie wahrscheinlich keinen zufälligen Fremden für eine Tasse Matcha einladen würden, sollten Sie keine zufälligen Who-Knows-What-Zutaten in Ihre Schüssel einladen.

"Traditionell konzentrierten sich die Gespräche über gesunde Ernährung auf das Ausschneiden von ungesunden Lebensmitteln. Neue Studien stellen jedoch fest, dass eine geringe Aufnahme gesunder, biologischer Lebensmittel für Ihre langfristige Gesundheit tatsächlich wichtiger ist".

Anstatt in diese Eliminierungsfalle in die Lebensmittel zu geraten, fangen Sie einfach an, Obst oder Gemüse zusätzlich zu servieren, was Sie aufpeitschen. Es führt Sie nicht nur in zusätzliche Ernährung (yay) vor. Wer weiß? Vielleicht entdecken Sie Ihre neue Lieblingsbeilage.

Natürlich kann das Solo in der Küche kathartisch sein, aber es ist einfach zu einem gerechten Besonderen, ein hausgemachtes Abendessen mit den Menschen zu genießen, die Sie am meisten lieben und respektieren, und könnte sogar eine neu entdeckte Tradition werden.

"Einige meiner geschätzten Momente sind Familienreisen in unser Lebensmittelgeschäft in der Nachbarschaft oder das gemeinsame Kochen von Sonntagsessen", sagt Drori. Das Ling einer langen Mahlzeit mit Ihrem BFF oder Kochen zusammen mit Ihrer Familie ist ein direkter Weg zu all den persönlichen Fehlgeschäften.

Im Gesicht werden Sie diese Tage haben, in denen Sie die häusliche Göttin aller Dinge Gesundheit und Wohlbefinden und solche sind, wenn Sie nur Komfortnahrung und Binge-Watch-Fernseher essen möchten. Erraten Sie, was? Es gibt Platz für beide.

"Wir sind menschlich und du solltest nicht die ganze Zeit danach streben, perfekt zu essen", sagt Drori. "Finden Sie stattdessen ein Gleichgewicht zwischen der Ernährung Ihres Körpers mit gesunden Lebensmitteln und der Behandlung von sich selbst."Das Integrieren von Lebensmitteln in Ihre Selbstpflegepraktiken bedeutet, dass das Gleichgewicht mit all den Vollkornprodukten, Grünen und Donuts im Schlepptau Prioritäten setzen.

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In Zusammenarbeit mit Athleta