4 Möglichkeiten zur Verhinderung von Skiverletzungen an den Hängen in diesem Winter laut einem Skigehrer

All dies zu sagen, wenn Sie bei Ihrer ersten (oder erstmals) Skigreise nicht wie ich enden möchten, lesen Sie weiter, um vier Möglichkeiten zu lernen, um in diesem Winter Skiverletzungen an den Hängen zu vermeiden. Laut dem Ski -Experten Kelly Jensen, Manager von The Alpineer, Teil der Christy Sports Marke of Stores, in Crested Butte.

4 Tipps zur Verhinderung von Skitenverletzungen in diesem Winter

1. Trinke genug.

Dies ist sowohl vor als auch während des Skifahrens wichtig. "Die Flüssigkeitszufuhr ist im Allgemeinen ein wichtiger Faktor im Leben, aber noch mehr während schwerer Aktivitäten oder Bewegung", sagt Jensen. „Dehydration kann zu schlecht geschmierten Gelenken führen und die ordnungsgemäße Muskelbewegung behindern, während eine ordnungsgemäße Flüssigkeitszufuhr dazu beitragen kann.Vor diesem Hintergrund überdenken Sie vielleicht die Pre-Slope-Party und halten Sie das Trinken bis zum Après-Ski ab. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sowohl vor als auch nach dem Laufen viel Wasser trinken, um sicherzustellen, dass Sie an den Hängen hydratisiert bleiben.

2. Dehnen Sie sich vor und nach einem Tag auf den Hängen

Wie bei jeder Sportart ist das Dehnen vor dem Skifahren von großer Nutzen. "Skifahren kann ein kalter Sport sein und diese Kälte wirkt sich auf Ihre Muskeln aus", sagt Jensen. „Ich strecke mich in der Aufzugsleitung und vor Beginn der meisten Läufe.„Wenn sie sich dehnt, sagt sie, sich auf Ihre Kniesehnen, Quads und Kälber zu konzentrieren. "Wenn Sie eng sind und auf ein unsichtbares Hindernis oder einen Moment aus dem Ausgleich reagieren, werden Ihre Muskeln hart abfeuern oder nicht schnell genug reagieren, um sich anzupassen", sagt Jensen. „Dies kann eine Vielzahl unterschiedlicher Verletzungen am Bein führen oder einen Sturz verursachen, der zu unterschiedlichen Ergebnissen führen kann.”

3. Tragen Sie eine richtig angepasste Ausrüstung

Es ist. Also. Wichtig. „Richtig angepasste Skigefälle können dem Skifahrer mehr Kontrolle und somit die Fähigkeit geben, schnelle Richtungsänderungen unter Kontrolle vorzunehmen, um andere Skifahrer, Bäume, variabler Schnee und andere Herausforderungen zu vermeiden, die möglicherweise während eines Tages mit Skifahren angegangen werden müssen“, sagt Jensen. „Wenn Sie sich mehr darauf konzentrieren, wie schlimm Ihre Füße weh tun, sind Sie möglicherweise nicht in einem großartigen Kopfraum, um sich schnell ändern.”

Wenn Sie noch nie vor dem Skifahren gegangen sind, werden Sie nicht genau wissen, wie sich Ihre Ausrüstung anfühlen soll - aber es sollte nicht schmerzhaft sein. Trotzdem scheuen Sie sich nicht, sich für sich selbst und Ihren Komfort einzusetzen. Vertrauen Sie mir, das Letzte, was Sie wollen, ist, in zu engen Stiefeln herumzureisen, um die Tränen zu machen, die sich Sorgen darüber machen, welche Verletzung Sie anhalten könnten.

Zusätzlich zu Ihren Stiefeln sagt Jensen, auf Ihre Bindungen zu achten. "Bindungen sind ein wesentlicher Bestandteil der Systemsicherheit und können nicht untertrieben werden", sagt sie. „Unangemessen angepasste Bindungen können sehr schnell zu einer Verletzung führen. Wenn die Freisetzungswerte zu hoch eingestellt sind, werden Sie im Falle eines Absturzes möglicherweise nicht aus den Bindungen herauskommen.”

4. Hören Sie auf Ihren Körper

Zu guter Letzt sagt Jensen, auf Ihren Körper zu hören. - vor und während des Skifahrens. "Oft lasse ich mich in meinen Ski -Tag mit einem Wachloser ab, wann immer ich kann", teilt sie mit. „Springen Sie direkt in das 'Gnar', ohne zu beurteilen, wo sich Ihr Körper an diesem Tag befindet.Darüber hinaus sagt sie, dass es von größter Bedeutung ist zu wissen, wann man es einen Tag nennen soll. Schließlich kann das Skifahren während der Ermüdung zu Skiverletzungen führen.

Das wegnehmen

„Skifahren kann ein sehr anspruchsvoller Sport mit sich entwickelnden Bedingungen im Laufe des Tages sein. Denken Sie also an diese Tipps, haben Sie Spaß und halten Sie es verletzungsfrei“.

Was mich betrifft, werde ich wieder auf den Berg gehen? Sicher. Werde ich die Lektion überspringen oder direkt nach oben gehen? Absolut nicht.