4 Möglichkeiten, um Ihr Laufband laut einem Run -Coach weniger elend zu machen, läuft weniger elend
Mit Intervalllängen spielen
Auch wenn Sie für einen Halbmarathon oder einen Marathon trainieren, müssen Sie am Ende nicht immer meilenweit ununterbrochen laufen. "Anstatt lange Zeit mit einer flachen Geschwindigkeit zu laufen, zerlegen Sie Ihre Runs in Intervalle", sagt Frankson. „Vielleicht machen Sie fünf dreiminütige Intervalle, mit einer einminütigen Gehenpause dazwischen oder drei fünfminütige Intervalle mit einer zweiminütigen Erholung zwischen den einzelnen.Der Punkt ist, dass die Möglichkeiten endlos sind-und es ist Ihnen viel weniger wahrscheinlich, dass Sie sich langweilen, wenn Sie das Tempo immer wieder aufschalten.
Ein klares Ziel haben
Wenn Sie auf das Laufband hüpfen, tun Sie dies nicht ziellos. Distanz oder Tempo im Auge behalten. "Überlegen Sie, wo das Laufband in Ihre Gesamtziele passt", sagt Frankson. Vielleicht möchten Sie an Ihrer Gesäßkraft arbeiten, also streichen Sie die Steigung auf. Oder vielleicht möchten Sie sich herausfordern, zu sehen, wie lange Sie ein 8-minütiges Tempo halten können. Lassen Sie die Maschine für Sie zum Laufen bringen.
Laufen Sie neben anderen Leuten
Die Fitness -Tracking -App Strava berichtete kürzlich, dass Läufer, die Gruppenaktivitäten aufzeichneten. Das Training mit anderen kann ein großer Motivator sein.
Auch wenn Sie von Ihrem eigenen Zuhause bequem rennen, moderne Laufbänder wie der Peloton Tread Ultimate (3.420 US-Dollar) und NordicTrack Commercial 2450 (2.599 US. "Die Peloton-App verfügt.
Und wenn Sie nicht Ihr eigenes Laufband haben, können Sie neben Ihrem Bestie ins Fitnessstudio gehen. Einer der besten Teile der Maschine ist, dass Sie nicht einmal die gleichen Schritte treffen müssen, um zusammenzuhalten.
Der Punkt ist: Auf einem Laufband zu laufen ist nur so langweilig, wie Sie es schaffen. Aber wenn es einfach nicht für Sie ist, schwitzen Sie nicht. "Es gibt so viele andere Möglichkeiten, um Ihre kardiovaskuläre Fitness einzubeziehen, und wenn Sie es nicht genießen, auf einem Laufband zu laufen, müssen Sie nicht", sagt Frankson. Zumba, jeder?
