4 Möglichkeiten, die weltweit am einfachsten proteinische Frühstückswrap in 45 Sekunden flach zu machen

4 Köstliche Möglichkeiten, um in 45 Sekunden eine einfache Frühstückswrap zu machen

Sunny Paris Breakfast Wrap

Irgendwie französisch, sehr lecker.

Zutaten
1 Ei
1 EL Butter oder Ghee
1 Mehl oder Mais -Tortilla
1 Schinkenscheibe
1 Scheibe Schweizer Käse
Dash von Penzeys sonnigem Paris (22 US -Dollar)

1. Schieben Sie das Ei mit einem Schuss Penneys sonnigem Paris, das natriumfrei ist.

2. Schmelzen Sie Butter oder Ghee in einer 8-Zoll-Nicht-Stick-Pfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie dann Eiermischung hinzu

3. Legen Sie die Tortilla schnell über das Ei und lassen Sie sie kochen (das Ei sollte sich an die Tortilla halten, während es kocht)

4. Drehen Sie die Tortilla um und fügen Sie die Scheiben Schinken und Käse hinzu

5. Auf einen Teller nehmen, es aufrollen und essen

Veganer Frühstückswickel

Nehmen Sie ein proteinisches veganes Eiern ein, indem Sie Avocado und alles Bagel-Gewürz hinzufügen.

Zutaten
1/4 Tasse Just Ei ($ 5)
1 EL Butter oder Ghee
1/2 Avocado
1 vegane Tortilla
1/2 Tasse Spinat
Dash von Thrive Market Alles Bagel -Mischung ($ 3).

1. Schieben Sie das Ei mit einem Schuss Penneys sonnigem Paris, das natriumfrei ist.

2. Schmelzen Sie Butter oder Ghee in einer 8-Zoll-Nicht-Stick-Pfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie dann Eiermischung hinzu.

3. Legen Sie die Tortilla schnell über das Ei und lassen Sie sie kochen (das Ei sollte sich an die Tortilla halten, während es kocht).

4. Drehen Sie die Tortilla um und fügen Sie die Scheiben Schinken und Käse hinzu.

5. Auf einen Teller nehmen, es aufrollen und essen.

Spinat -Frühstückswickel

Lassen Sie uns diesen Wickel voller Blattgemüse füllen-sie enthalten viel Magnesium, das dazu beitragen kann, Angst und Depression zu verringern.

Zutaten
1 Ei
1 EL Butter oder Ghee
1/2 Tasse Spinat
1/2 Avocado
1 Vollkorn -Tortilla
1/4 Tasse schwarze Bohnen
Schuss heißer Sauce

1. Das Ei krabbeln.

2. Schmelzen Sie Butter oder Ghee in einer 8-Zoll-Nicht-Stick-Pfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie dann die Eiermischung hinzu.

3. Legen Sie die Tortilla schnell über die Mischung und lassen Sie kochen (das Ei sollte sich an die Tortilla halten, während sie kocht).

4. Nehmen Sie das Ei auf einen Teller und geben Sie mit schwarzen Bohnen, Spinat, Avocado und heißer Sauce an.

5. Rollen Sie es auf und essen Sie es.

Pesto Frühstückswickel

Dieses virale Pesto-Egg-Rezept in Wickelform.

Zutaten
1 Ei
1 EL Küche & Liebe Basilikum Pesto Sauce ($ 5)
1/2 zerschlagene Avocado
1 Tortilla
Schuss Salz, Pfeffer, rote Pfefferflocken

1. Krabbeln Sie das Ei mit Salz und Pfeffer.

2. Erhitzen Sie das Pesto bei mittlerer bis hoher Hitze in einer 8-Zoll-Nicht-STIAK-Pfanne und fügen Sie dann Eiermischung hinzu.

3. Legen Sie die Tortilla schnell über das Ei und lassen Sie sie kochen (das Ei sollte sich an die Tortilla halten, während es kocht).

4. Drehen Sie die Tortilla und fügen Sie die Flocken Avocado und rote Pfeffer hinzu.

5. Auf einen Teller nehmen, es aufrollen und essen.

Erfahren Sie, warum ein registrierter Ernährungsberater Eier "Nature's Multivitamin" nennt:

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