4 Tipps, um die Langeweile als positiv neu zu interpretieren, weil es keine Belastung sein muss

Wenn Sie sich mit Langeweile so befassen, dass Sie sich unwohl fühlen oder auf andere Weise unglücklich sind, brauchen Sie möglicherweise nur einige Tipps, um zu lernen, wie Sie auf friedliche Weise mit ihm sitzen können. Unten, dr. Manly teilt vier.

Der Umgang mit Langeweile muss Sie nicht unglücklich machen, sind 4 Möglichkeiten, um sicherzugehen:

1. Finden Sie eine Wertschätzung für Niksen

Für die Uninformierten ist Niksen die dänische Kunst, nichts zu tun, und es ist ein Konzept, das wirklich gesund ist, insbesondere innerhalb einer Kultur, die für Burnout reif ist.

"Wie 'langweilig' im Allgemeinen bedeutet, dass man etwas langweiliges oder Uninteressantes findet, besteht der erste Schritt, um die ruhigen Räume des Lebens zu genießen '"sagt Dr. Männlich.

2. Mit Absicht atmen

DR. Manly schlägt vor, dass Sie innehalten, um Ihre Atmung zu bemerken, indem Sie sich mindestens zwei Minuten lang auf jedes langsame Inhalation und Ausatmen konzentrieren. Sei wo du bist, und versuche dich nicht auf die Realität zu konzentrieren, dass du alleine auf der Couch in deiner Wohnung sitzt oder mit einem Voice-Messaging-System über deine Arbeitslosenansprüche streite oder deine Augen während einer Blasé Zoom-Geburtstagsfeier übersehen lassen.

3. Sich Ihres Körpers bewusst werden

Der nächste Schritt, um mit Langeweile umzugehen und es neu zu interpretieren, um weniger negativ zu sein, besteht darin, Ihr Wesen zu bemerken. "Sie werden vielleicht langsam atmen und sagen: 'Ich fühle mich gerade ruhig. Mein Herzschlag ist langsam und rhythmisch. Meine Angst hat weggespannt, "Dr. Manly sagt.

4. Zeigen Sie Dankbarkeit und Wertschätzung für diesen Moment

"Sie könnten sagen: 'Mein Körper fühlt sich schwer und entspannt an. Mein Verstand will plaudern, aber es lässt langsam los. Mein Geist fühlt sich leicht und frei an. Ich fühle mich sehr friedlich, "Dr. Manly sagt.

Wenn Sie dies erfolgreich tun, haben Sie sich erlaubt, Ihr gesamtes Wesen langsamer zu akklimatisieren. Und wenn Sie Gedanken oder geistiges Geschwätz in Frage stellen Tun Start-up? Kein Biggie. "Erlaube dir einfach, die Gedanken mit nicht wertender Objektivität loszulassen", sagt Dr. Männlich. "Wenn Sie weiter gehen möchten, können Sie eine geführte Meditation online ausprobieren. Wie jedes neue Verhalten üben Sie, je mehr Sie das Loslassen des Loslassens und der Erlauben, sich nur zu sein, desto komfortabler wird es sich anfühlen."

Wenn Sie diese Schritte ausführen, können Sie hoffentlich ein Gefühl des Friedens finden, während Sie sich mit Langeweile befassen. Schließlich kann Langeweile ein Privileg sein, und viele Menschen würden gerne endlose Mengen davon erleben. Arbeiten Sie also daran, den Raum zu schätzen und sogar zu genießen.