4 Tipps, um nicht nur zu überleben, aber tatsächlich gerne im Sommer mit Liebes-Außen-Außen-Workouts

Der Sommer ist angekommen, was bedeutet. Dieser Lebensstil im Freien gilt auch für Trainingseinheiten und aus gutem Grund (ich.e. Vitamin D mit einer Seite von Endorphinen einweichen).

"Im Freien im Freien ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Trainingsumgebung (unterschiedliches Gelände, verschiedene Wetterelemente) zu variieren und Ihre Sinne zu stimulieren". "Es ist auch eine großartige Möglichkeit, neue Bereiche zu erkunden, sei es auf einer neuen Laufroute, einatmen frische Luft, die Yoga und einen Bootcamp in einem Park machen."

Aber weil das Training in 90 -Grad -Hitze normalerweise viel glamouröser klingt als in Wirklichkeit, haben wir uns mit dem Vitamin Shoppe® zusammengetan, um Arndt um ihre Tipps zu bitten, wie man während des Sommertrainings im Freien gedeiht. Ihr größter Ratschlag? Bereiten Sie Ihren Körper vor, was bedeutet, ausreichend Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und Kraftstoff zu erhalten.

"Tanking ist sowohl vor als auch nach einem Training wichtig", sagt Arndt. "Ein gesunder Snack hilft bei Ihrer Leistung und Energie während der Erholung und Muskelproteinsynthese danach. Der Auftanken nach einem Training sollte idealerweise innerhalb von 30 Minuten stattfinden, sodass ein Snack zur Hand ist, ist der Schlüssel."

Wenn Sie nach einer Option für die One-Go-Option suchen, die viel Protein enthält, ist ein Balken glutenfrei und in unzähligen lustigen Aromen erhält. Und seien wir ehrlich, was sommerlich mehr ist als S'Mores?

Scrollen Sie weiter nach weiteren Experten -Tipps, wie Sie Ihre Sommertrainings im Freien lieben können.

1. Frag einen Freund

Welche bessere Entschuldigung benötigen Sie, um den Gruppenchat für einen IRL-Hang zu schreiben, als einige mit Sonnenschein gefüllte Endorphine? "Ein Trainingskumpel hilft immer dabei, mich in Schach zu halten, verantwortlich und motiviert zu bleiben", sagt Arndt. "Außerdem werden wir lächeln, lachen und so eine tolle Zeit haben-auch die anspruchsvollsten Übungen scheinen vorbei zu fliegen."Freunde, die zusammen ein paar Runden zusammenbrennen, bleiben zusammen zusammen.

2. Packen Sie das richtige Gang ein

Von einer einstündigen Yoga-Sitzung bis zu einer ganztägigen Wanderung erfordert jedes Sommertraining im Freien die richtige Ausrüstung, um sicherzustellen, dass Sie auf den Tag vorbereitet sind, den der Tag bringt. Abhängig von Ihren Plänen sind die Auswahl an Must-Haves von Arndts Sonnenschutzmittel, ein Hut, ein Handtuch, eine Identifizierung, Kopfhörer, eine Kamera, Wasser und Snacks.

Ihr Rucksackbissen? Bars, weil sie sagt, Sie können sowohl Protein als auch Kohlenhydrate in einem bekommen. "Weil es so viele Bars auf dem Markt gibt, suche ich nach natürlichen Zutaten und niedrigem Zucker", sagt sie. "Ich liebe einen Riegel, weil sie gut schmecken und eher wie ein Genuss zu essen sind."Außerdem enthält jede Stange 20 Gramm Protein mit nur einem Gramm Zucker, sodass sie leicht die Treibstoffkriterien von ARNDT abstellen können.

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3. Setzen Sie sich ein Ziel und verpflichten Sie sich dazu

Laut ARNDT ist eine der besten Möglichkeiten, sich durch Sommertraining im Freien zu motivieren. "Ich bleibe am meisten für mein Training, wenn ich mich für ein [laufendes] Rennen angemeldet habe", sagt Arndt.

Für die Workouts selbst bricht Arndt sie gern in erreichbare kurzfristige Intervalle, um sie während ihrer gesamten Sitzung konzentrieren zu halten. "Auch durch meinen Kopf spiele großartige Musik und laufende Affirmationen und Mantras", sagt sie ", sagt sie.

4. Achten Sie auf die Zeit

Selbst bei all der Vorbereitung möchten Sie sich immer noch bewusst sein, wenn Sie sich entscheiden, sich auf Ihre Wanderung zu melden. Wärme und Luftfeuchtigkeit trafen alle anders, sodass Arndt die Bedeutung des Hörens Ihres Körper.

"In den heißeren Monaten suche in der Regel Aktivitäten, die früh oder spät am Tag sind", sagt sie, da die Spitzenwärme normalerweise von 12 bis 2 p trifft.M. Fangen Sie besser an, das Wetter zu überprüfen und Ihre Tasche zu verpacken-Sie haben ein paar Trainingseinheiten im Freien, um zu beginnen. Wagen wir, wir sagen, wir sagen, genießen.

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