4 Tipps zum friedlichen Zusammenleben in einer Beziehung, in der nur eine Person Alkohol trinkt

Jahre später, im Jahr 2020, habe ich mein Buch veröffentlicht Die trockene Herausforderung: Wie man den Alkohol für trockene Januar, nüchterner Oktober und einen anderen alkoholfreien Monat verliert, Dies beinhaltet ein Kapitel über Beziehungen zwischen Trinkkultur und Werbung. Das Fazit aus meiner Forschung? Alkoholkonsum kann die einer Person beeinflussenGesundheit, Stimmung und Schlaf, die eine Rolle dabei spielen, wie sie in einer Beziehung auftauchen. Und ob ein oder beide Partner trinken, beeinflussen auch, wie sie ihre Zeit miteinander verbringen, die Worte und Gesten des anderen interpretieren und das Leben des anderen (oder den Lebensstil) des anderen betrachten.

Infolge. Im Folgenden finden Sie Tipps für Live-In-Paare, bei denen nur eine Party trinkt.

4 Tipps, wie man friedlich mit einem nüchternen (oder nüchternen) Partner lebt

1. Sprechen Sie über Alkohol und wie man die Vorlieben des anderen unterstützt

Ein engagiertes Gespräch über das Trinken kann Ihnen helfen, die Grenzen und Erwartungen jeder festzulegen. "Es ist gut, sich auf bestimmte [Regeln] für die Person zu einigen, die trinkt, um sich daran zu halten, damit es keine Überraschungen gibt, die ansonsten Paare in Kampf- oder Flugreaktionen führen können", sagt der Therapeut Allen Wagner, LMFT, LMFT.

Abhängig von der einzigartigen Beziehung jeder Person zu Alkohol, sagt Dr. Weinstein, Beispiele für Bereiche, in denen Regeln oder Grenzen festgelegt werden können: Wie viel Alkohol im Haus sein kann, wenn Alkohol konsumiert wird, welche Art von Alkohol konsumiert wird, ein bevorzugter Ort, an dem Alkohol konsumiert wird, und ein erforderlich ein Bedarf sollte eins sollte Party wollen trinken. Der effektivste Weg, um dieses Thema zu brechen? "Direkte und explizite Kommunikation", fügt er hinzu.

Für Paare, die es schwierig haben, alleine darüber zu sprechen, schlägt Wagner PAUPLE -Beratung vor, der ein sicherer Ort sein kann, um das zu brechen, wonach jeder in Bezug auf Verhaltens- oder strukturelle Veränderungen sucht. "Die Dinge sollten sich fair und nicht scheinheilig anfühlen", sagt er. „Konsistenz ist der Schlüssel zur Gewohnheitsfindung.”

2. Bewerten Sie die Rolle von Alkohol in Ihrem gemeinsamen Zuhause neu

Eine der häufigsten Diskussionen über Alkohol in Szenarien, in denen ein Partner nüchtern oder trocken von Wahl ist. Wenn Ihr nüchterner Partner in Genesung ist, bedeutet zu lernen, wie Sie friedlich mit ihm leben, wahrscheinlich Ihr Zuhause alkoholfrei halten.

Für die 31 -jährige Sarah Potietiger, die jetzt drei Jahre nüchtern ist und keinen Alkohol in dem Haus hat, das sie mit ihrem Ehemann, der trinkt, teilt, war eine große Hilfe. Ironischerweise war es, als sie ihn vor mehr als sieben Jahren für ihr erstes Date traf, in einer Tauchbar, und sie verbanden sich über Biere. Aber jetzt schätzt sie, dass wenn ihr Mann trinken wird, er es mit seinen Freunden macht, wenn sie nicht anwesend ist. "Wir halten in der Wohnung normalerweise keinen Alkohol", sagt sie. „Das war eine große Veränderung, aber er war sehr unterstützend und verstand, warum ich es außer Sichtweite brauchte.”

Gleiches gilt für Zoë Tobin (40) und David Fischer (51), die seit mehr als fünf Jahren zusammen sind und seit drei drei zusammen leben. Tobin wurde vor sechs Monaten nüchtern, und Fischer trinkt immer noch, aber normalerweise nur bei sozialen Ausflügen ohne sie, und sie behalten keinen Alkohol zu Hause nicht.

„Das Glücksspiel vor einem süchtig machenden Sport würde grausam erscheinen, und Partner sollten überlegen, wie sie sich fühlen würden, wenn sie in ähnliche Situationen der Versuchung versetzt würden.”-Alen Wagner, LMFT, Therapeut

In diesen Fällen ist es eine Frage des Respekts, Alkohol aus dem Haus zu entfernen. "Das Glücksspiel vor einem süchtig machenden Sport würde grausam erscheinen, und Partner sollten überlegen, wie sie sich fühlen würden, wenn sie in ähnliche Versuchungssituationen versetzt würden", sagt Wagner. Aber selbst wenn Ihr Partner nüchtern ist oder trocken für Wahl, ist es wichtig, dass beide Menschen sich gegenseitig einfühlsam sind und proaktiv die Logistik des Trinkens (oder nicht) im gemeinsamen Zuhause planen.

Für jemanden wie Tom Houston, 41, war die Entscheidung, nicht zu trinken. „Wir unterhalten uns ständig zu Hause-mindestens drei bis vierZeiten pro Monat-und Alkohol zur Hand und es fühlt sich aktiv für unsere Gäste und meine Frau, sich vollkommen normal an “, sagt er.

Trotz seiner persönlichen Entscheidung, sich zu verzichten, fühlt sich Houston wohl, da Alkohol in seinem Haus und in seinem sozialen Leben anwesend ist, so sehr es in seiner Arbeit als Direktorin für Lebensmittel und Getränke in einem Hotel in Hawaii ist. Aber für andere, die ähnlich trocken sind, kann Alkohol zu Hause immer noch auslösen. Das Wichtigste ist, mit einem nüchternen Partner zu diskutieren, ob Sie oder andere Alkohol in dem Haus trinken, das sie teilen, oder… nicht so sehr, und diesen Anruf zu respektieren.

3. Bleiben Sie aufgeschlossen über die Auswirkungen von Nüchternheit oder nüchterner Kuriosität auf Ihre Partnerschaft

Einige Menschen könnten in eine Beziehung nüchtern oder nüchtern sind und müssen möglicherweise Grenzen über Alkohol verhandeln, wenn sie in einen Partner einziehen. Es ist aber auch möglich, dass sich die Beziehung einer Person zu Alkohol im Laufe der Zeit verändert. Vielleicht haben Sie früher mit Ihrem Partner für Date Night oder einfach um die Zeit getrunken, und jetzt haben Sie sich in einer langfristigen Beziehung zu jemandem befunden, der keine Flasche Wein aufteilen oder Whisky-Aufnahmen machen möchte Bar.

Aus dem Sprung sind Sie möglicherweise besorgt, dass sich Ihre Beziehung (oder Ihr Leben) drastisch oder plötzlich langweilig verändern wird. Lori Houston (Toms Frau oben) gibt zu, dass dies für sie im Vordergrund steht, als Tom beschloss, Alkohol aufzugeben. "Zuerst machte ich mir Sorgen darüber, wie sich sein Nicht -Trinken auf Date Nights auswirken würde, und wir gehen, um Spaß zu haben oder gemeinsam Veranstaltungen zu besuchen", sagt sie.

Tatsächlich hat Lori jedoch von ihrem Ehemann profitiert, das nicht trinkt: Tom ist engagierter, er hat eine neue Rolle als ausgewiesener Fahrer und das Paar hat mehr finanzielle Einsparungen für lustige Aktivitäten erzielt. Und als Toms Schlaf ohne Alkohol verbesserte, tat es Lori auch.

Potiiger hatte eine ähnliche Erfahrung. "Sprechen über unsere Beziehung als Ganzes und hat es viel sinnvoller gemacht, weil ich vollständig präsent sein und auf ihn aufzeigen kann, wie ich es noch nie zuvor konnte", sagt sie und fügt hinzu, dass sie oft mit Nüchternheit zu kämpfen hat Diese rauen Flecken haben am Ende ihre Beziehung zu ihrem Ehemann so viel stärker gemacht.

Das heißt das nicht jeden Die Beziehung wird davon profitieren, wenn eine Person sich dafür entscheidet, nicht zu trinken, sei es aus gesundheitlichen Gründen oder auf andere Weise. Wenn Sie jedoch der Partner sind, der trinkt, besteht ein Teil des Lernens, wie man mit einem nüchternen oder trockenen Partner lebt bestimmt, Ihre Beziehung zum Scheitern zu bringen.

4. Tauschen Sie die Beziehungsaktivitäten im Zusammenhang mit Alkohol aus

Das Lernen, wie man mit einem nüchternen oder nüchternen, neugierigen Partner lebt. Durch die Erforschung von Ideen für trockene Datum können Sie genauso viele Möglichkeiten aufdecken, um Intimität ohne Alkohol zu verbinden oder aufzubauen.

Heutzutage verbringen Potiereiger und ihr Mann ihre Ersparnisse für Erfahrungen und Reisen anstatt auf alkoholfreie Date Nächte. „Und in den Nächten, in denen wir normalerweise in eine Bar gegangen sind, bleiben wir normalerweise in der Zeit zusammen und verbringen Zeit miteinander miteinander und schauen uns eine Show oder einen Film an“.

Wagner schlägt vor, dass Paare zusammen Konzerte gehen (ohne die Bar zu treffen) oder Dinge in der Natur zu tun, wie Camp oder Wanderung. „Manche Menschen lieben auch Fluchträume und Erlebnisse mit virtueller Realität“, fügt er hinzu. „Spielenabende mit anderen Paaren können ebenso eine unterhaltsame Aktivität sein, ebenso wie Abendessen in Restaurants in malerischen Bereichen, in denen Sie nach dem Ersetzen eines Getränks durchlaufen können.”