4 Dinge, die Sie über die Unterstützung Ihrer Energie wissen sollten, so ein funktionaler Arzt

Auch wenn sich Ihre Arbeitsplatzkleidung oben in das Geschäft verwandelt hat, ähnelt PJs auf der Unterseite und Ihr Heimbüro einem Bett (okay, es Ist ein Bett), der Post-Chj-Dunst ist immer noch real.

Egal, ob Sie zur Arbeit oder WFH gehen, Ihr Körper kennt den Unterschied nicht-so einen Plan zu erstellen, der Ihnen Energie bereitstellt (und nicht das Gefühl hat, auf Ihrem Laptop ein Nickerchen zu machen), ist eine Notwendigkeit.

Laut Bindiya Gandhi, MD, medizinischer Direktor von Revive Atlanta MD, kann dies aufgrund einer Ausdauer potenzieller Gründe wie dem Essen eines großen Mittagessens oder nicht genügend Zeit in der frischen Luft liegen.

"Holen Sie sich täglich ein paar Minuten lang Sonnenlicht und drücken Sie Dankbarkeit aus-das wird sofort Ihren Ausblick ändern", Dr. Dr. Gandhi sagt. Wenn Sie eine Kombination von Achtsamkeit und natürlichen Vitamin D erstellen. (Alles, um das Mittagessen in Picknicks verwandelt zu haben, sagen Sie "aye".)

Dr. Gandhi hat mehrere umsetzbare Tipps, die Sie in Ihren täglichen Routine integrieren können, um das Energieniveau auf Allround zu erhöhen. So können Sie sich nicht mehr versucht, sich in Ihr "Heimbüro" zu befördern, und eher dazu neigen, echte Kleidung an zu setzen,.

Scrollen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre Energieniveaus stützen können, so dieser funktionale Arzt.

1. Aufladen Sie Ihr Frühstück

Sie sagen, das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und obwohl wir keine Favoriten auswählen, Dr. Gandhi schlägt vor, Ihren Tag mit einigen Grüns zu beginnen. "Holen Sie sich am Morgen Ihr Entsaftung an", sagt sie. Es ist so einfach, wie eine Handvoll Spinat oder Grünkohl in Ihren Smoothie zu werfen.

DR. Gandhi schlägt auch vor. Anstatt in der ersten Reihe auf Ihrer Energie-Tipp-Achterbahnfahrt zu sitzen und diese Gemüse und Fette hinzuzufügen, können Sie sich zufriedener und voller fühlen, sagt sie, sagt sie.

Um Ihren Mahlzeiten etwas Gehirn- und Körperbrennstoff zu verleihen, fügen Sie Ihrem morgendlichen Smoothie oder Joghurt drei Esslöffel von Nature's Way® MCT -Öl hinzu.* Es hilft Ihnen nicht nur, sich voll zu fühlen, sondern wird schnell verdaut und in Energie umgewandelt.* (Wir sehen dich, Frühstück.)

2. Erleichtern Sie Ihre Workouts

Sie denken vielleicht, dass die beste Lösung für das Aufwachen Ihres Körpers besteht, fallen zu lassen und sich tausend Burpees zu geben, aber Dr. Gandhi kauft es nicht. "Ihr Körper kann [Workouts mit hoher Intensität] als stressig empfinden, was negativ sein könnte", erklärt sie.

Stattdessen schlägt sie vor, mit Gehen, leichten Joggen oder Wandern zu beginnen. "Yoga, Barre und Pilates sind mein Favorit, sanft, aber für jeden Körper effektiv", sagt sie. Und wenn Sie es draußen tun können, ist das noch besser.

Wenn Sie für Ihren nächsten Schweiß Sesh ein Pick-me-up benötigen, integrieren Sie die Art Rhodiola der Natur in die Mischung. Mit einer Geschichte in sibirischen und chinesischen Kulturen ist Rhodiola ein adaptogenes Kraut, das die körperliche Ausdauer (für diese Barre- und Yoga -Kurse) und die mentale Ausdauer fördert. Daher wird Sie einen Assist Wenn Sie zu diesem 5 p eingeladen werden.M. Treffen, das eine E -Mail sein könnte).*

3. Steigen Sie zu den Grundlagen

Bevor Sie überhaupt in die Dinge springen, arbeitet die Qualität Ihres Schlafes bereits daran, eine Art von mir zu kreieren, die ich nicht tagsweise bin, oder eine Art von Tag von Ich habe eine Art von Tag von Tag. (Und wir alle würden es lieben, Teil des letzteren zu sein.) "Hören Sie auf Ihren Körper und ruhen Sie sich aus, wenn Sie müssen", Dr. Gandhi sagt. "Wenn Ihr Schlaf ausgeschaltet ist, werden Sie sich nicht energetisiert fühlen, Sie werden den ganzen Tag träge und bla." War dort.

Auch wenn Sie den Schlaf priorisieren, gibt es Tage, an denen das "blaue" Gefühl den Weg in den Weg kandidiert-und dann ist es Zeit, an diesem Schließung zu arbeiten. Entscheiden Sie sich für die Stille Nacht der Natur, eine pflanzliche Mischung aus Balerian, Hopfen und Zitronenbalsam.*

4. Besprechen Sie Ihr Immunsystem

Laut Dr. Gandhi, wenn Ihre Energie niedrig ist, kann Ihr Immunsystem beeinflusst werden (alles ist verbunden, Sie sind alle). "Je gesünder Sie sind, desto mehr Energie werden Sie ausstellen und haben", sagt sie. Wenn Ihr Körper jedoch über mehrere Dinge verfügt, muss es noch schwieriger arbeiten, Ihre Energieniveaus sowie Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Um das zu erreichen, way sambucus® gummies mit zink, vitamin c und schwarzen Elderberry-Extrakt-Arbeiten, um die Immunfunktion zu unterstützen.* Und jetzt, wo Sie diese leicht zu implementierenden Tipps haben, können Sie Ihren Beitrag in Ihrem Bett-DeSk-With der Versuchung, Ihren "Schreibtisch" zu verwenden.

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Top Foto: Getty Images/Westend61

*Diese Aussagen wurden von der Food & Drug Administration nicht bewertet. Diese Produkte sollen keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern.