4 Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie eine Wanderplanke machen, so ein SLT -Trainer

3. Wandern mit den Hüften zu hoch oder zu niedrig: Mit dieser Bewegung können Sie die Kardinalregel des Plans nicht vergessen: Halten Sie Ihre Hüften mit dem Rest Ihres Körpers auf. Wenn Ihre Hüften zu hoch sind, können Sie Ihren Kern nicht einbeziehen. Umgekehrt, wenn sie zu niedrig sind, legen Sie Ihren niedrigen Rücken unangemessen belastet. Machen Sie Ihre Kernmuskeln und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper in einer geraden, durchgezogenen Linie von der Oberseite Ihres Kopfes bis zu Ihren Füßen zu halten.Der beste Weg, um sicher zu wissen, dass Ihre Hüften an der richtigen Stelle sind? Ihre Muskeln werden nach bestmöglichen Weise erschüttern.

4. Nicht mit Kontrolle bewegen: Echtes Gespräch, dieser Schritt ist schwierig. Ihr Körper könnte versucht sein, Ecken zu schneiden, indem Sie sich auf die Form entlassen, was dazu führen könnte, dass Sie Ihre Ellbogen und Handgelenke zu hart landen können. Während es genauer braucht, um leise zu landen. Der beste Weg, um Ihre Wanderplanke zu kontrollieren, besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr Becken in einer neutralen Position ist und wie immer diese Bauchmuskeln drücken.

Wenn Sie das nächste Mal ein Fitness-Ausbilder bestellen, "durch die Planke zu gehen", haben Sie Ihre Marschbestellungen, die störtlich sind. Schauen Sie sich das vollständige Video oben an, um sicherzustellen.

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