4 verräterische Anzeichen eines sicheren Bindungsstils-und warum man Ihre Beziehungen verbessern kann
Woher kommt Ihr Bindungsstil??
Traditionell wurde angenommen, dass Ihr Bindungsstil weitgehend von Ihren frühen Interaktionen mit einer Pflegekraft beeinflusst wird. Wenn Sie sich bedingungslos unterstützt und geliebt haben, haben Sie möglicherweise eine sichere Bindung mit einer großen Toleranz gegenüber Not entwickelt. Wenn Sie nicht das Gefühl hatten, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt worden wären oder oft gemischte Signale von einer Pflegekraft darüber erhalten hätten, ob sie für Sie da sein würden, haben Sie möglicherweise einen ängstlichen oder vermeidenden Bindungsstil als Bewältigungsmechanismus gebildet, was Sie veranlasst, Sie zu veranlassen Eine geringe Toleranz gegenüber Bedrängnis haben und entweder an einen Partner (ängstlich) festhalten oder Intimität ablehnen (vermeidend).
Laut einem Artikel aus dem Jahr 2019, der die jüngsten Entwicklungen in der Bindungstheorie überprüft, Es kann auch möglich sein, als Kind eine unterstützende Pflegekraft zu haben und dann als Erwachsener unsicher zu verbinden oder umgekehrt. "Die Forscher sind sich einig, dass es nicht unbedingt der Bindungsstil ist, den Sie als Erwachsener haben werden, obwohl es einen bestimmten Bindungsstil [gebildet] gibt", sagt Dr. Dr. Levine. „Es besteht die Möglichkeit, dass Sie selbst wenn Sie als Kind sicher sind, in Ihren Beziehungen als Erwachsener möglicherweise nicht sicher sind.”
„Immer mehr sehen die Menschen [Anhang als] weniger kategorisch und mehr in einem Spektrum.”-Air Levine, MD, Neurowissenschaftler und Psychiater
Und Sie können auch nicht genau in eine Schachtel passen. "Immer mehr sehen die Menschen [Anhang als] weniger kategorisch und mehr in einem Spektrum", sagt Dr. Levine. „Obwohl wir einen Stil haben, der für uns in bestimmten Beziehungen leichter zurückkehren kann, können wir auch Verhaltensweisen aufweisen, die in anderen Situationen mit anderen [Stilen] übereinstimmen.”
Zum Beispiel ist es möglich, einen Bindungsstil in Bezug auf ein Liebesinteresse und eine andere in Bezug auf einen Freund zu haben, angesichts der unterschiedlichen Arten, wie Sie romantische Beziehungen und platonische Freundschaften während des gesamten Lebens erlebt haben. "Es gibt die ängstliche Domäne und die vermeidende Domäne, und Sie können überall in diesen Bereichen in verschiedenen Beziehungen fallen", sagt Dr. Levine.
4 Schlüsselzeichen eines sicheren Befestigungsstils
1. Profi bei Problemlösungen sein
Wenn sich Ihre Kollegen oder Freunde häufig an Sie wenden, um während einer Krise Anleitung zu erhalten, ist dies eines der klarsten Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise einen sicheren Bindungsstil haben.
Menschen mit einem sicheren Bindungsstil sind „geschickt in der Lösung von Konflikten“, sagt Dr. Lev. „Sie können die Unsicherheit ungelöster Probleme und sich selbst in einen regulierten Zustand verwandeln, der es ihnen ermöglicht, ihren präfrontalen Kortex einzubeziehen, um effektiv problemlos zu löschen und Lösungen zu finden.”
2. Mit einem Partner bequem zu sein, verwundbar zu werden
Menschen mit einem sicheren Bindungsstil haben ein gutes Gleichgewicht zwischen einem Partner und einem unabhängigen, was sie mit Intimität beruhigt, sagt Dr. Lev. "Sie können sich in die schwierigen Gefühle und Gedanken eines Partners einfühlen, ohne den Drang zu spüren, sich selbst zu fliehen oder zu distanzieren", sagt sie. (Und sie können auch ihre teilen eigen innerste Gefühle ohne die ständige Sorge, dass ihr Partner diese Intel gegen sie benutzen oder sich umdrehen und sie verraten.)
3. Klare Grenzen bilden und kommunizieren
„Eines der wichtigsten Zeichen, dass jemand einen sicheren Bindungsstil hat, ist, wenn er sehr klare, definierte Grenzen hat, die sie anderen in respektvoller, ruhiger Weise ausdrücken können“.
Dies liegt daran. "Zum Beispiel ist dies jemand, der zu seinem Partner sagen kann:" Ich mochte nicht, wie dieses Gespräch verlief, und ich möchte, dass wir an der Art und Weise arbeiten, wie wir miteinander sprechen ", sagt Dr. Dr. Le Goy. Während jemand mit einem der unsicheren Bindungsstile eher die Schuld an der anderen Person beschuldigt, das Temperament verliert oder in Absoluten spricht (mit Wörtern wie „immer“ oder „nie“), sagt sie.
4. Kritik und Kritik gut umgehen
Menschen, die sichere Anhänge bilden, können auf Feedback von anderen hören und integrieren, ohne zu dem Schluss zu kommen, dass die Person, die das Feedback sie anbietet, als Fehler oder schreckliche Person ansieht, sagt Dr. Dr. Le Goy.
"[Menschen mit sicheren Anhängen] werden nicht davon ausgehen, dass jemand, der Enttäuschung oder Missfallen mit ihnen ausdrückt, bedeutet, dass er die Beziehung abbricht und nichts mit ihnen zu tun hat", sagt sie. Sie wissen, dass sie unabhängig von den gegenwärtigen Umständen eine wertvolle, wichtige Person innerhalb der Beziehung sind und darüber hinaus, sagt sie.
Wie können Sie als Erwachsener einen sicheren Bindungsstil entwickeln??
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie in Ihren Beziehungen von einer besseren Dynamik profitieren könnten-klingen Sie nicht so aus, als ob Sie wissen, dass Sie sich als Erwachsener auf einen sichereren Bindungsstil bewegen können.
Noch bessere Nachrichten: Sie haben bereits den ersten Schritt gemacht. Untersuchungen legen nahe, dass „nur das Wissen über die unterschiedlichen Bindungsstile und das Verständnis sicherer Bindung hilft, sicherer zu werden“, sagt Dr. Levine. „… Wenn Sie nichts über diesen Framework wissen, dann haben Sie keine Blaupause wirklich.”
Ein weiterer Schritt in die sichere Richtung besteht darin, die sicher angeschlossenen Leute in Ihrem Leben zu einem Teil Ihres inneren Kreises zu machen, sagt Dr. Levine. "Wir neigen dazu, uns dort zu interessieren, wo es Drama gibt, und die Leute rufen uns nicht zurück oder die Leute sind nicht sicher mit uns", sagt er. „Menschen, die unsichere [Bindungsstile] haben.”
Dies verstärkt jedoch nur einen unsicheren Zyklus, da wir dazu neigen, das Verhalten der Menschen um uns herum zu ihnen zu widerspiegeln. Stattdessen, dr. Levine schlägt vor, Menschen, die in Ihrem Leben sicher sind."
Ein psychiatrischer Fachmann kann Ihnen zusätzliche Werkzeuge und Strategien auf dem Weg zur Verfügung stellen. „Es ist möglich, Ihren Bindungsstil zu ändern und sich in Richtung sicherer Bindung zu bewegen. Es erfordert jedoch eine Verpflichtung, Ihre Kindheitserfahrungen zu erforschen, zu erkennen, wie sie Sie geformt haben, und dann sehr klare Grenzen zu schaffen und sich auf die Entwicklung sicherer und unterstützender Beziehungen zu konzentrieren“ DR. Le Goy. „Die meisten Menschen können davon profitieren, diese Arbeit mit einem psychiatrischen Fachmann zu erledigen, der ihnen bei diesem Prozess helfen kann.”Sie haben vielleicht weniger Drama, über den Brunch zu erzählen, aber die Vorteile sind es wert.
Zitate + Well + gute Artikel Referenz wissenschaftliche, zuverlässige, jüngste, robuste Studien, um die Informationen zu untermauern, die wir teilen. Sie können uns auf Ihrer Wellness -Reise vertrauen.
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