4 Tart Kirschsaft Vorteile für bessere Schlaf, Herzgesundheit und mehr

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3. Es kann die Wiederherstellung der Workout -Wiederherstellung unterstützen

Einen Smoothie nach dem Training mit etwas Eiweißpulver kann eine großartige Möglichkeit sein, die Muskelwiederherstellung zu beschleunigen. „Tart Kirschsaft kann mit Sportlern die größte Aufmerksamkeit auf sich ziehen, da die Antioxidans -Polyphenole mit verringerten Schmerzen und verbesserten Muskelaufbereitung sowohl nach Ausdauer als auch nach Krafttraining in Verbindung gebracht wurden", sagt Jones. „Es kann den Athleten nach ihrem starken Trainings- und Anpassungszeitraum am meisten zugute kommen“, fügt sie hinzu.

Aber es ist nicht unbedingt eine Art und done-Art von Deal. "Aus persönlicher Erfahrung als Sportdiätetiker ... kann eine konsequentere Aufnahme sowohl für die direkten Genesung als auch für den verbesserten Schlaf hilfreich sein".

4. Es könnte bei Arthrose Symptomen helfen

Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, zeigte eine Studie, dass die Teilnehmer, die Scharbenkirschsaft trinken, als ein Placebo aufgrund von Arthrose mit einer bescheidenen Symptomlinderung von Knieschmerzen berichteten, obwohl es statistisch nicht signifikant ist. Eine neuere, etwas größere Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass diejenigen, die täglich Tartkirschensaft trinken.

Gibt es Nachteile, um Kirschsaft zu schäumen??

Wie bei jedem Fruchtsaft ist der Tortenkirschsaft ein hoher natürlicher Zucker-ohne Faser, um seine Absorption zu verlangsamen. (Zum Beispiel hat Cheribundi 100% Tart-Kirschsaft, 23 US-Dollar für 12, 25 Gramm Zucker pro Acht-Unzen-Portion.) Da Ihr Körper unabhängig von der Quelle alle Zucker gleich behandelt, ist es wichtig, ihn nicht auf diesem oder irgendeinem Saft zu übertreiben. "Diejenigen, die sich mit Blutzuckermanagement befassen, sollten ihren säuerlichen Kirschsaft mit einer Proteinquelle wie Joghurt oder hart gekochten Eiern kombinieren, um Blutzuckerspitzen zu stumpf.

Ironischerweise schmeckt trotz des Zuckergehalt. „Einige sind nicht zufrieden mit dem Tortengeschmack, aber viele Marken werden ihre Getränke mit Apfelsaft versüßen, um ihn schmackhafter zu machen“, sagt Jones. Wenn dies für Sie ansprechend ist, überprüfen Sie einfach die Etiketten, was Sie kaufen, um sicherzustellen, dass der Zuckergehalt nicht zu hoch für Ihre einzigartigen Gesundheitsbedürfnisse ist.

So genießen Sie am besten säuerliche Kirschsaft

Angesichts des Zuckergehalt. Beginnen Sie mit den acht Unzen und gehen Sie von dort aus, falls gewünscht.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um zu Hause säuerlicher Kirschsaft zu Hause zu genießen, da Sie sich nur ein Glas einschenken. „Das Mischen von Tart -Kirschsaft als Flüssigkeit in einen Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, den Zucker mit Fett, Ballaststoffen und Protein aus anderen Zutaten auszugleichen“, sagt Jones.

Für Sportler kann es ein großartiger Mixer nach dem Training für ein Lieblings-Proteinpulver sein, da es die erforderlichen Kohlenhydrate und Flüssigkeit für die Erholung zusammen mit den starken Antioxidantien liefert.

„Sie können den Saft auch auf einen Sirup reduzieren, um Pfannkuchen und in Dressings zu erweitern“, sagt Jones, um ihn auch in Ihre Mahlzeiten zu integrieren. Erhitzen Sie einfach einige auf den Herde, bis es kocht, und reduzieren Sie die Hitze und köcheln Sie unter gelegentlichem Rühren, bis die Flüssigkeit dick.

Es gibt so viele gesunde Getränke, die Sie im Auge behalten können, von auf Kurkuma-Apfel-Smoothies bis hin zu OG-Zitronenwasser und grünen Säften. Aber wenn Sie nach einem Getränk mit zusätzlichen Vorteilen mit Herz-Health-Vorteilen suchen, kann es nicht ab und zu schäbige Kirschsaftssaft schaden.

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