4 Überraschende Dinge, die Sie nie über Ihren Stoffwechsel gewusst haben

Und ja, das kann zu Gewichtszunahme führen-aber nicht, weil die Dinge falsch laufen. Dein Körper ist angeblich Nahrung in gespeicherte Energie verwandeln.

Wenn Sie also mehr darüber erfahren, wie Ihr Körper bestimmte Lebensmittel und Getränke metabolisiert, können Sie herausfinden, wann Sie essen müssen-und wie viel zu viel Laufen halten (ohne zu viel zusätzlich zu speichern).

2. Wenn Sie ein Athlet sind, möchten Sie einen "langsamen Stoffwechsel"

Sie würden denken, dass ein schnelles oder ahem, ineffizient-Der Stoffwechsel wäre das Ziel, da effiziente Metabolisierer ein höheres Risiko haben, an Gewicht zu gewinnen. Aber Dr. Reardon sagt, wenn Sie aktiv sind, möchten Sie tatsächlich das Gegenteil für die Spitzenleistung.

"Menschen mit ineffizientem Stoffwechsel werden es in Bezug auf Ausdauer in Schwierigkeiten haben, Energie aufrechtzuerhalten, während jemand mit einem effizienten Stoffwechsel in der Lage sein wird, Energie länger aufzubewahren", erklärt er. Trotzdem weist er auch darauf hin, dass Sie Essen essen müssen, das eigentlich gut für Sie ist, um die richtige Art von Kraftstoff zu bekommen.

3. Die Art der Übung, die Sie durchführen, ist wichtig

Neben der Auswahl eines Trainings, das auf dem basierend auf dem, was Sie tatsächlich tun möchten, (ähm, duh), überlegen Sie wahrscheinlich, wie hart Sie gehen möchten oder was Sie töne,. (Zur Hölle, Sie können sogar Ihr Horoskop überprüfen, um die ultimative verschwitzte Passform zu finden.) Aber Stoffwechsel, dran, dr. Reardon empfiehlt, sich für alles zu entscheiden.

"Der Energieverbrauch für 30 Minuten intensives Intervalltraining im Vergleich zu 30 Minuten mit geringer Intensität ist sehr unterschiedlich", sagt er. "Sie werden nach einem Training mit geringer Intensität nicht so viele Kalorien verbrennen."Mit anderen Worten: Während diese Barre -Klasse Ihre Haltung und Flexibilität verbessert, verleiht ein HIIT -Training Ihrem Stoffwechsel einen Schub.

4. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich nicht, wenn Sie älter werden

Wie oft haben Sie gehört? Machen Sie sich bereit, Ihren Geist (wieder) zu blasen: "Das Alter wird niemals ein Faktor für Ihren Stoffwechsel sein, wenn Sie immer wieder so handeln, wie Sie es getan haben, als Sie 21 Jahre alt sind", Dr. Reardon behauptet.

"Einer der größten Stürme der modernen Gesellschaft ist, dass wir das Alter sogar als Referenzpunkt verwenden", fährt er fort. Er glaubt, dass es diese Wahrnehmung gibt.

Vielleicht waren Sie, als Sie 17 Jahre alt waren. Oder Sie haben früher Mannschaftssportarten mit regulären Set -Übungszeiten gespielt, aber jetzt trainieren Sie einfach, wenn es in Ihren Zeitplan passt. Sogar die Wechseljahre berücksichtigen, Dr. Reardon glaubt, dass es ausreicht.

So nutzen Sie diese Lebensvorteile für Lebensstil, wenn Sie, wissen Sie, im Büro auftreten müssen? DR. Reardon sagt, dass Sie Ihren Stoffwechsel ordnungsgemäß laufen lassen.

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