4 Smoothie -Fehler zwischen Ihnen und einem gesunden Frühstück

Dies ist ein Smoothie -Fehler mit einer einfachen Lösung. Schwarz sagt, dass sie Inhaltsstoffe mit hohem Eiweiß und gesunden Fetten einbeziehen, damit es Ihren Smoothie mit nur einer Berührung abrundt. Griechischer Joghurt oder Nussbutter (Mandel oder Erdnuss) sorgt für eine reichhaltigere Textur.

Erdnussbutter ist eine köstliche Smoothie -Zutat:

Der Fehler: Die Missachtung der Portionsgröße ignorieren

Portionsgrößen können schwierig genug sein, um darüber nachzudenken, wann sich etwas auf einem Teller befindet. Es kann noch schwieriger sein, wenn das Essen in eine Flüssigkeit vermischt wird. "Manchmal trinken die Leute die doppelte Portionsgröße, ohne es zu merken", sagt Rifkin.

Die Reparatur: Denken Sie an die Portionsgröße der einzelnen Zutaten

Dieser ist nur ein bisschen achtsamer, wie viel von jeder Zutat Sie Ihrem Mixer hinzufügen. Mit Protein sagt Barkyoumb, insgesamt mindestens 15 bis 20 Gramm zu streben. Wenn das Essen gemischt wird, schneidet es seine körperliche Größe ab.

Dieser Acacia Faser Smoothie ist fantastisch für Ihre Darmgesundheit:

Der Fehler: Angenommen, Smoothies können nur mit frischen Früchten und Gemüse hergestellt werden

Ihr knirschiger enthält einige der besten Zutaten, die Sie in einen Smoothie integrieren können, aber es ist ein großer Fehler, gefrorene Obst und Gemüse zu ignorieren, sagt Barkyoumb. "Meine Favoriten sind gefrorener Spinat oder gefrorener gefahrener Blumenkohl", sagt sie.

Die Reparatur: Halten Sie gefrorenes Obst und Gemüse vor dem Gefrierschrank, damit Sie sie nicht vergessen

Zu oft werden Taschen mit gefrorenem Gemüse völlig vergessen. Halten Sie Ihre gefrorenen Früchte und Gemüse vor dem Gefrierschrank, damit Sie sie jedes Mal sehen werden, wenn Sie hineinblicken. Auf diese Weise werden Sie daran denken, sie das nächste Mal zu verwenden, wenn Sie Ihren Mixer abfeuern.

Es gibt keinen Mangel an Smoothies. Der Schlüssel ist, ein Gleichgewicht zu treffen. Selbst wenn diese häufigen Fehler vermieden werden, gibt es viel Raum zum Experimentieren. Das ist der lustige und leckerste Teil!

Obst und Gemüse gehören zu den gesündesten Gefrierenträgern:

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