4 Anzeichen Es ist Zeit, Ihr Ergänzungsregime zu wechseln

Wenn es beispielsweise Winter ist oder Sie nicht so viel Sonne bekommen, wie Sie es gewohnt sind, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Vitamin D oder mehr Energieunterstützung von Nahrungsergänzungsmitteln wie B12 oder funktionellen Pilzen, von denen Sie möglicherweise Phase möglicherweise in Phase können In den wärmeren Monaten, wenn Sie mehr Tageslicht ausgesetzt sind.

Frühling und Herbst hingegen sind die Hauptzeiten für die Unterstützung des Immunsystems. „Elderberry ist ein großartiges Beispiel [einer Ergänzung zur Kaltprezenvention]-es ist ein Kräuterprodukt, das in der traditionellen Medizin verwendet wurde und wirklich starke Vorteile für die Immunität hat“, sagt Elbert.

Sie haben Ihre Ernährung geändert

Erstes ist das erste: „Ergänzungen ersetzen keine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Sie tragen dazu bei “, sagt Ryan Perry, Director of Sales Training bei Supplement Brand Metagenics. Mit anderen Worten, zielen Sie darauf ab, eine ausgewogene Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln aufrechtzuerhalten, und bauen Sie dann Ihr Nahrungsergänzungsregime von da an, basierend auf Mängel-ein einfacher Bluttest zeigt Ihnen, wenn Sie irgendetwas verpassen.

Die Beseitigung einer ganzen Lebensmittelgruppe ist ein todsicheres Zeichen, das Sie möglicherweise ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen müssen. Kornfreie (auch bekannt als Paläo und ketogene) Diäten können in B-Vitaminen geringeren. Wenn Sie sich entscheiden, eine vegetarische Ernährung auszuprobieren oder einfach weniger Fleisch als sonst konsumiert zu haben, behalten Sie Ihren B12- und Eisengehalt im Auge. Das Gegenteil ist wahr, auch eine Lebensmittelgruppe zu tun, die bedeuten kann, dass Sie es können stoppen Ergänzung der Nährstoffe, die einst in Ihrer Ernährung fehlten.

Immer noch unsicher? Hier ist ein ausführliches Cheat-Blatt, das zusammenbricht, welche Ergänzungsmittel Sie wahrscheinlich aufgrund Ihrer Ernährung benötigen.

Sie sind unter großem Stress

Wenn Arbeitsfristen, s.Ö. Drama und Nachrichtenüberschriften haben Sie ständig am Rand, Nahrungsergänzungsmittel könnten die Erleichterung liefern, die Sie benötigen, sagt Perry.

Zusammen mit gesunden Praktiken wie Meditation, Bewegung und guten Schlafgewohnheiten zeigen umfangreiche Untersuchungen, dass eine zusätzliche Dosis hochwertiger Fische oder Leinsamenöle, die reich an Omega-3-Nrücken sind, den Cortisolspiegel effektiv senken kann. Dies kann auch ein guter Zeitpunkt sein, um eine Magnesium -Ergänzung zu suchen, da Studien gezeigt haben.

Elbert empfiehlt auch, adaptogene Kräuter wie Ashwagandha oder Rhodiola in Ihrem Regime in stressigen Zeiten hinzuzufügen.

Ihre Verdauung ist ausgeschaltet

Die Verdauung ist ein weiteres Maß darüber, wie gut Ihre Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Körper arbeiten-wenn Sie Darmprobleme haben, ist es möglicherweise Zeit, ein wenig abzulegen. Frank Lipman, MD: "Ich höre oft auf, [ergänzen] zu [ergänzen], was jemand nimmt, wenn er Verdauungsprobleme aufweist."

Danach schafft er ein neues Regime, das darauf abzielt, das Verdauungsproblem zu lösen. Dies sieht für zwei Personen nie gleich aus, er betont, daher ist es wichtig, den Rat Ihres Arztes aufzusuchen. "Ich glaube fest an gezielte Ergänzung, die sich mit den Bedürfnissen dieser bestimmten Person zu dieser bestimmten Zeit in ihrem Leben befassen. Und dies ändert sich ständig und muss für jede Person individualisiert werden."(Die Innenseite auf was er ist Einnahme: Krillöl, Vitamin D, Probiotika, ein Multivitamin, Magnesium, Glutathion und mehr.)

Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Verdauung beeinflusst, wie wir unsere Nahrungsergänzungsmittel absorbieren. Wenn Ihr Arzt Ihrer Routine ein Verdauungsenzym oder ein Probiotikum hinzufügt, kann dies dazu beitragen, die Nährstoffabsorption durch die Lebensmittel zu steigern, die Sie essen. Und das könnte bedeuten.

Hier sind die fünf Ergänzungsmittel für psychische Gesundheit, die jeder nehmen sollte, so ein Arzt. Und wenn Sie Ihre Haut verbessern möchten, gibt es auch eine Ergänzung dafür.