4 Gründe, warum Ihre Tasse Kaffee möglicherweise nicht ihr volles Gesundheitspotential erreicht

Einige Gesundheitsexperten sagen auch, dass es auch keine großartige Substitution ist, wenn sie Splenda oder andere künstliche Süßstoffe nicht gerade verwenden. Eine Studie in der veröffentlicht Internationales Journal of Occupational and Environmental Health fanden heraus, dass Mäuse, denen Swercralose (die Hauptzutat in Splenda) täglich gefüttert wurde, letztendlich Leukämie und andere Blutkrebs entwickelte. Während die Food and Drug Administration künstliche Süßstoffe als sicher angesehen hat, ist es immer noch etwas, auf das man sich bewusst ist.

Also, was ist ein süßer Kaffeeliebhaber zu tun?? Gans schlägt vor, nach etwas zu greifen, das Sie wahrscheinlich in Ihrer Speisekammer haben. "Zimt ist eine großartige Möglichkeit, Kaffee zu versüßen, und es ist tatsächlich bekannt, dass sie aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften gesundheitliche Vorteile haben, z. Ungesüßte Versionen von Soja, Mandel und Hafermilch haben alle einen natürlich süßen Geschmack, der auch die Bitterkeit von Kaffee durchschneidet. Fühle mich besonders wagemutig? Probieren Sie heiße Sauce.

Fehler 2: Mit Creamers mit hohem gesättigtem Fett verwenden.

Es ist auch nichts Falsches daran, Creamer zu Ihrem Kaffee hinzuzufügen, aber Gans sagt, die Art von Creamer, die Sie verwenden, ist wichtig. In Bezug auf die Nährstoffdichte sind sie sicherlich nicht alle gleich geschaffen. "Wenn ein Individuum jedoch ein wenig und keine große Sache verwendet, desto schwerwiegender sind sie, desto mehr müssen sie mit Bedacht wählen", sagt Gans. Wenn Sie Ihre Creamer -Einkaufsmöglichkeiten durchführen, ist es eine gute Idee, die Ernährungspanel zu im Auge, da einige Creamers hoch in gesättigtem Fett sind, was sich negativ auf Herzgesundheit auswirken kann.

"Da gesättigte Fette mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden sind, kann eine Person, die ihre Tasse Kaffee auf der leichten Seite mag. Pflanzenbasierte Creamers sind in herzgesunden, monus ungesättigten Fetten größtenteils höher ", sagt Gans. Es gibt sicherlich keinen Mangel an pflanzlichen Besatzern auf dem Markt heutzutage. Wenn Sie also keinen in Ihrem örtlichen Supermarkt finden, können Sie leicht einen online bestellen.

Fehler 3: Schlürfen des vergilterten Kaffee

Es ist nicht nur das, was Sie in Ihren Kaffee geben, der zählt. Wie Sie es brauen, spielt es auch eine Rolle. "Untersuchungen [zeigen], dass das Trinken des nicht filterten Kaffees mit einer höheren Sterblichkeitsrate als gefilterter Kaffee verbunden ist" Europäisches Journal für präventive Kardiologie. Die Ergebnisse basierten auf 18 Jahren Daten, und nach den Ergebnissen der Studie war der ungemierige Kaffee für die Gesundheit schlechter.

Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass diese Braumethode, obwohl die Verwendung einer französischen Presse möglicherweise beliebt ist Cholesterin) aus dem Becher. Ditto Turkish-Art-Brauen; Diese Braumethode filtert auch weniger Cafestol und Kahweol, was mehr in der daraus resultierenden Tasse Kaffee bedeutet. Das Mitnehmen hier: Stellen Sie sicher, dass Ihr Kaffee gefiltert wird, wenn Sie ihn mit Herzgesundheit nippen.

Fehler 4: Verwenden kontaminierter Bohnen

Zu guter Letzt ist die Tatsache, dass die Qualität Ihrer Kaffeebohnen wichtig ist. "Einige Kaffeebohnen haben möglicherweise Mykotoxine, die durch Schimmel gebildet werden", sagt Gans. Während sie erklärt, dass dies in kleinen Mengen harmlos ist und die Menge an Schimmel weit unter dem liegt, was als unsicher angesehen wird. Wenn Sie möchten, dass Ihre Tasse so hoch ist wie möglich, lohnt es sich, sicherzustellen, was Sie kaufen, um sicherzustellen, was Sie kaufen wurde auf das Fehlen schädlicher Verbindungen wie Aflatoxin getestet (durch Schimmel erzeugte Toxine). Kaffeemarken, die ihre Bohnen von einem Dritten getestet haben. Forschen Sie Ihre Recherchen, bevor Sie nach diesen Bohnen ausschöpfen-aber die Wahrscheinlichkeit ist, dass Sie dies nicht brauchen, um den Schlaf zu verlieren.

Es wiederholt, dass Kaffee von selbst ein Getränk ist, das voller Vorteile ist. Wenn Sie jedoch sicherstellen möchten, dass es so gesund wie möglich ist, wird die oben genannte Tipps nützlich sein. Ihre gesunde morgendliche Gewohnheit wurde nur noch gesünder.

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