4 Paprika -Vorteile, die Sie dazu bringen, das pfeffrige Gewürz in alle Ihre herzhaften Gerichte zu bearbeiten

2. Es ist entzündungshemmend

Nicht in das Territorium von Kurkuma einzudringen, aber Swift sagt, dass Paprika auch einige ziemlich starke entzündungshemmende Kräfte hat. Nach Angaben des Journals Entzündung, regelmäßig Paprika zu konsumieren kann dazu beitragen, die Entzündung im Körper zu verringern. Das Capsicum in Paprika senkt auch das LDL -Cholesterinspiegel, den "schlechten" Cholesterinspiegel, der mit entzündlichen Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Diabetes verbunden ist.

3. Es könnte Ihnen helfen, sich energetischer zu fühlen

Paprika enthält auch Eisen, das beim Tragen von Sauerstoff im gesamten Körper hilft. "Ohne ausreichend Eisen können Sie sehr müde werden und eine Anämie entwickeln, die alles von der Immunität bis zur Gehirnfunktion beeinflussen kann", sagt Swift. Wenn Sie kein Fleisch essen, ist es besonders wichtig, sich Ihres Eisenverbrauchs bewusst zu sein und nach anderen Möglichkeiten zu suchen, um genug zu bekommen. (Ein Esslöffel Paprika hat 1.4 Milligramm Eisen und Sie möchten anstreben, 17 Milligramm pro Tag zu bekommen.) "Um das Eisen, das Sie konsumieren, besser absorbieren, essen Sie mit Vitamin C-reichen Lebensmitteln", sagt Swift. "Fajitas mit Paprika und Paprika wären nicht nur aromatisch, sondern helfen auch bei der maximalen Absorption von Eisen."

4. Paprika enthält Faser

Ein Esslöffel Paprika hat überraschende zwei Gramm Ballaststoffe, Teil der empfohlenen 25 Gramm pro Tag. Dies ist ein weiterer Grund dafür.

Neben all diesen Vorteilen enthält Paprika auch kleine Mengen anderer Nährstoffe, einschließlich Magnesium, Kalzium, Kalium und Folsäure. Die Mengen sind zwar nicht ausreichend, um sich speziell für diese Nährstoffe an Paprika zuzuwenden.

In Bezug auf Risiken und Nebenwirkungen kann man beim Verzehr von Paprika bewusst sein, dass zu viel Magenreizungen, Schwitzen und eine flüssige Nase zu viel Verbrauch verursachen können. Es ist schließlich immer noch Teil der Pfefferfamilie. Aber im Allgemeinen ist Paprika ein sicheres Gewürz, um regelmäßig zu konsumieren.

Nachdem Sie über alle Vorteile von Paprika geschult werden, lesen Sie weiter, um einige Ideen zu erhalten, wie Sie zu Hause kochen können.

7 Rezepte verwenden Paprika, um sie zu Hause zu versuchen

1. Knoblauch und Paprika gebratener Blumenkohl

Eine der einfachsten Möglichkeiten, mit Paprika zu kochen. Für sich selbst schmeckt Blumenkohl ziemlich neutral. Hier werden Paprika und Knoblauch genau das verwendet.

2. Raucher Paprika -Huhn

Die Verwendung von Paprika als Teil einer Gewürzmischung für verschiedene Proteine ​​ist eine weitere beliebte Möglichkeit, damit zu kochen. Für dieses Rezept brauchen Sie neben Hühnchen und Paprika nur Salz, Knoblauch und Olivenöl. Auch wenn die Zutatenliste kurz ist, verändert sie Ihre Mahlzeit.

3. Paprika -Kartoffeln

Wenn Sie nach einer Beilage suchen, probieren Sie diese Paprika -Kartoffeln. Das Geheimnis, um sie zu bekommen * Just * Right ist es, sie in einer Tasse Hühnerbrühe zu kochen, bis sie nett und zart sind, bevor sie die Gewürze integrieren. Neben den Kartoffeln, Paprika und Hühnerbrühe müssen Sie dieses Rezept nur folgen, Knoblauchzehen, Olivenöl, Zwiebel, Salz und Pfeffer.

4. Würzige Paprika, Rosemary und Knoblauchdopetop Popcorn

Popcorn ist ein gesunder Snack für sich allein, aber das Hinzufügen von Paprika in Ihre Schüssel macht ihn noch nahrhafter-und es reduziert die Menge an Salz, die Sie verwenden möchten, da es ohne viel Geschmack ohne ihn geben wird. Es ist erstaunlich, was ein paar Schüttungen einiger Schlüsselgewürze tun können, um den Snack noch befriedigender zu machen.

5. Raucher Paprika Vinaigrette

Eine kreative Möglichkeit, Paprika in Ihre Mahlzeiten einzubeziehen, besteht darin, es in eine Vinaigrette zu infundieren, die Sie abfließen und zur Hand haben können, um auf Salaten und anderen Lebensmitteln zu beträufeln. Dieses Rezept zeigt, wie einfach es ist, eine von Paprika infundierte Vinaigrette zu machen, die das Gewürz mit Rotweinessig, Honig, Steinmustard, Limettensaft und ein paar gewöhnliche Pantry-Gewürze mischt. Es kann nicht nur als Salatdressing verwendet werden, sondern auch als Dip für Gemüse oder Hühnchen und andere Proteine ​​verwendet werden.

6. Klobige Gemüsesuppe mit geräuchertem Paprika

Was an einer herzhaften Gemüseuppe so toll ist, ist, dass Sie jedes Gemüse, das Sie zufällig haben, einbeziehen können. Frühlingsgrün, Sommerkürbis, herbstliches Wurzelgemüse… Sie alle schmecken großartig mit Paprika und Gemüsebrühe. Wenn Sie nach einer Blaupause suchen, die Sie folgen möchten, ist dieses Rezept es.

7. Spanischer Paprika -Fisch

Während die Verwendung von Paprika, um Hühnchen aufzupeppen. Da Paprika selbst ein so starkes Geschmacksprofil hat, müssen Sie nicht viel anderes hinzufügen. All dieses Rezept erfordert neben dem Paprika und dem Fisch (Meeresbrasse, Lachs oder jeglicher weißer weißer Fisch funktioniert am besten in diesem Rezept) Olivenöl, Salz, Mehl (zum Panieren des Fisches), Knoblauch, Zitronensaft, Petersilie, Weißwein Essig und ein Lorbeerblatt. Wahrscheinlich haben Sie bereits den größten Teil dessen, was in Ihrer Speisekammer und Ihrem Kühlschrank benötigt wird.

Wie Sie sehen können, ist es wirklich nicht sehr kompliziert, mit Paprika zu kochen, und es kann in so ziemlich jedes herzhafte Gericht gearbeitet werden, das Sie kochen. Mit seinen Verdauungssteigerungen und entzündungshemmenden Vorteilen, die sie in Ihre Mahlzeiten einbeziehen. Paprika mag häufig sein, aber das bedeutet sicherlich nicht, dass es gewöhnlich ist.