4 Fehler Ein Trainer bittet Sie, während des Trampolin -Trainings zu vermeiden

3. Ziehen Sie Ihre Hüftbeuger fest

Bouncing soll Spaß machen, also möchten Sie es locker halten-insbesondere in den anspruchsvolleren Bewegungen. "Ein weiterer Fehler, den ich bemerke, ist eine Menge Spannungen und Griffe in den Hüftbeuger, wenn Sie sich in Bewegungen wie Läufe, einzelne Knie und Tritte bewegen", sagt Dong. „Der richtige Weg, dies zu tun.Dies hilft Ihnen, Ihren Oberkörper entspannt zu halten und Sie Ihren Unterkörper zu aktivieren, indem Sie Ihren Kern einbeziehen.

4. Zu weit vorwärts lehnen

Sie wissen, wie Profis Ihnen immer sagen, dass Sie Ihren Kern an Ihrem Schreibtisch einbeziehen sollen, um eine bessere Haltung zu erhalten? Nun, das gleiche Prinzip gilt, wenn Sie sich auf einem Trampoliner -Rebounder befinden. "Eine andere falsche Sache, die ich sehe, sind die Leute, die im Oberkörper etwas zu weit vorwärts schicken", sagt Dong. „Sie möchten in einer Hocke sein, aber Sie möchten nicht mit einem flachen Rücken zu weit nach vorne sein.Um dies zu verhindern, schöpfen Sie durch Ihre niedrigen Bauchmuskeln und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Knie an Ihre Brust zu ziehen, anstatt Ihre Brust auf die Knie zu bringen. "Das wird dir in Zukunft viel Rückenschmerzen erspart", sagt Dong. Viel Spaß beim Herspringen!

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