4 Journaling-Aufforderungen an die reflektierende Seele, die nicht weiß, wo er anfangen soll

Und egal wie oder wie oft Sie sich für das Journal entscheiden, es steht außer Frage, dass es großartig für die psychische Gesundheit ist. Im Folgenden finden Sie einige der schweren Gründe, warum.

1. Journaling verbessert das Selbstbewusstsein

Manchmal kann es schwierig sein, genau zu bestimmen, warum wir bestimmte Dinge tun, denken oder fühlen. Wenn Sie regelmäßig mit dem Journal anfangen, werden all diese Dinge viel klarer. „Journaling ist großartig, um das Selbstbewusstsein zu verbessern, indem wir uns helfen, Muster von Verhalten, Gedanken und Gefühlen zu erkennen und zu verfolgen“, erklärt Stone.

Sagen Sie zum Beispiel, Sie sind eine einzelne Person (die nicht Single sein will), deren Angst nachts spitzt, wenn Sie zufällig gedankenlos durch Instagram scrollen und Fotos von glücklichen Paaren doppelt tippt. In diesem Fall kann eine reguläre Journaling -Angewohnheit Ihnen helfen, ein Muster zu identifizieren und Sie dazu zu führen, Ihr Verhalten in Instagram zu ändern.

2. Journaling kann dazu beitragen, Stress zu lindern

Indem Sie einfach die Dinge auf Papier aufschreiben, ob es sich um Angst und Stress in einer bestimmten Situation handelt oder einfach die Ereignisse des Tages herausholen, kann Journaling Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle aus Ihrem Kopf herauszuholen. Diese einfache Handlung kann es einfacher machen, die Besessenheit zu beenden. "Dies kann dazu beitragen, Stress loszuwerden, Ziele zu klären und die Symptome von Angstzuständen zu verringern", sagt Stone.

3. Journaling hilft bei der Annahme von Dankbarkeit

Untersuchungen haben gezeigt, dass Dankbarkeit für unser Gehirn, unser Glück und unsere allgemeine psychische Gesundheit ein wenig tun kann. Und laut Stone ist das regelmäßige Journaling ein effektives Mittel, um die Dinge zu identifizieren, für die Sie dankbar sind. „Dies ist ein hervorragender Vorteil für das Journaling, da Dankbarkeit ein entscheidender Bestandteil der allgemeinen psychischen Gesundheit ist.”

Wenn Dankbarkeit während Ihrer täglichen Journaling-Angewohnheit nicht aus Ihnen herausflasst, keine große Sache. Hey, eine Zeitschrift voller Beschwerden und Stressoren ist immer noch hilfreich, um die Dinge in Ihrem Leben zu identifizieren, die Ihnen nicht dienen-und das ist sicherlich produktiv. Versuchen Sie jedoch, ein paar Minuten Ihrer Journaling -Zeit beiseite zu legen, um die Dinge aufzulisten, für die Sie dankbar sind.

Benötigen Sie ein paar Aufforderungen, um mit Ihrer Heilungsreise zu beginnen? Hier sind vier, die nur Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken können.

Wenn Sie ängstlich sind ..

Angst ist in den Vereinigten Staaten sehr, sehr weit verbreitet. Tatsächlich wirkt sich die Erkrankung nach 40 Millionen Erwachsenen aus, so die Associet and Depression Association of America. Während es eine Reihe von wirksamen Möglichkeiten gibt, um Ihre Angst zu behandeln, ist das Journaling für zunächst großartig. In diesem Fall finden Sie zwei Journaling -Eingabeaufforderungen, die Stone vermuten lassen:

"Wenn ich sehr ängstlich bin, sind drei Strategien, die ich kenne, für mich ..."

Und:

"Ein Beispiel dafür, wie ich meine Angst in einer stressigen Situation in der Vergangenheit erfolgreich navigierte, ist ..."

Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben ..

Wenn Sie sich in Depressionen befinden, ist das Journaling möglicherweise die letzte Aktivität, die Sie Jonesing sehen können. Sicher, das Ausschalten mit Netflix im Hintergrund oder Schlafen am Tag kann ansprechender klingen. Aber wenn Sie es in Ihnen haben, Ihr Tagebuch zu öffnen, kann dies ein wenig helfen. Hier sind die beiden Eingabeaufforderungen, die Stein vorschlagen, beginnend mit:

"Obwohl ich mich niedergeschlagen fühle, sind zwei bis drei Dinge, für die ich mich dankbar fühle, ..."

Und:

"Ein vernünftiges Ziel, das ich diese Woche für mich selbst habe, ist ..."

Da haben Sie es also: Journaling kann ein ergänzendes Instrument sein, mit dem Sie auf Ihrer Reise zur mentalen Gesundheit beigetragen haben-also fangen Sie heute an. Wenn Sie dies jedoch noch nicht getan haben, suchen Sie zuerst die Hilfe eines Fachmanns, um einen personalisierten Plan zur Behandlung Ihres Zustands zu erstellen.

Journaling Call helfen Ihnen auch, Ihre Fitnessziele zu zerstören und verträumte Ferien zu planen.