4 Workouts mit geringer Auswirkung, mit denen Sie Ihre wöchentlichen Cardio-Ziele erreichen können

Hier ist ein 15-minütiges Krafttraining mit niedrigerem Körper, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

2. Stange

Die ständige Bewegung in Barre hilft, Ihre Herzfrequenz hoch zu halten, während Sie muskulöse Ausdauer aufbauen, um hohe Wiederholungen von Übungen mit geringer Auswirkung wie Kniebeugen und Beinliften durchzuführen.

Bereiten Sie sich darauf vor, die Verbrennung in diesem Ganzkörper-Barre-Training unten zu spüren:

3. Innenradfahren

Ob in einem Studio oder in Ihrem Wohnzimmer, das Drehen Ihrer Räder auf einem Übungsrad ist eine der besten Formen von Cardio mit hohem Intensität und niedriger Auswirkung, die Sie tun können. Es ist nicht nur eine Form von aeroben Übungen, sondern Sie werden auch aufgrund des Widerstands, den Sie beim Fahren hinzufügen, Kraft und Muskeldauer aufbauen.

HIIT mit geringer Wirkung

Low-Impact HIIT (auch als Hilit bekannt) ist eine großartige Alternative zum Gehen, sagt Dragone. "Finden Sie einen, der kein Springen hat", schlägt sie vor.

Dieses 15-minütige Training des Körpergewichts wird den Trick machen:

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