4 Langlebigkeitstipps, die von in Mexiko lebenden Hundertjährigen inspiriert sind

Andere Zutaten, die üblicherweise bei mexikanischem Kochen verwendet werden, wie Knoblauch, Koriander, Chipotle -Pulver (geröstet, getrocknet und gemahlene Jalapeños) und Zimt, sind alle mit der Bekämpfung von Entzündungen verbunden. Dies ist entscheidend für die Unterstützung der Langlebigkeit, da chronische Entzündungen zu chronischen Erkrankungen, kognitivem Rückgang und anderen altersbedingten Krankheiten beitragen können.

Sehen Sie sich das Video unten an, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch zu erfahren:

3. Viele mexikanische Hundertjährige sind mit einer höheren Macht verbunden

DR. Contreras sagt auch, dass Spiritualität ein großer Teil der mexikanischen Kultur ist (sei es durch organisierte Religion oder andere Überzeugungen), und er glaubt, dass dies seine Hundertjährigen so belastbar macht. "Spiritualität spielt eine wichtige, wichtige Rolle in unserer Langlebigkeit", sagt er. "Wenn Sie geistlich stark sind, ist die Art und Weise, wie Sie auf Krise reagieren, funktionaler, was wiederum Ihr Immunsystem beeinflusst. Dysfunktionale Emotionen-ähnliche Wut, die die Tür zu Krankheit eröffnet."

Er sagt, er sieht aus erster Hand im Cancer Hospital und hat auch wissenschaftliche Studien gesehen, um es zu unterstützen. Zum Beispiel stellten Forscher, die von Experten begutachtete Studien über Religion, Spiritualität und Gesundheit analysierten.

Es kann einen weiteren Grund geben, warum Spiritualität mit Langlebigkeit verbunden ist: Community Connection. Ein wissenschaftliches Papier ergab, dass ältere Erwachsene, die spirituell oder religiös waren, oft mit einem Ort der Anbetung verbunden waren, der soziale Unterstützung bietet. Dieselben Forscher fanden auch heraus, dass ältere Erwachsene, die religiös oder spirituell waren. (Ein größerer Zweck und einen größeren Zweck und in eine Gemeinschaft involviert sind, sind zwei Säulen, die Menschen in blauen Zonen leben und zeigen, dass diese Werte auch für viele andere Langlebigkeits -Hotspots wichtig sind.)

4. Die mexikanische Kultur schätzt ältere Menschen

Sowohl Kennedy als auch Dr. Contreras sagen, dass viele Mexikaner mit ihren erweiterten Familienmitgliedern in Verbindung stehen und dies ihnen im Alter gut dient. DR. Contreras fügt hinzu, dass es für ältere Menschen häufiger ist, mit ihren Kindern oder Enkelkindern zu leben, als in der u.S. Ein Bericht der Vereinten Nationen aus dem Jahr 2019 ergab, dass das Leben mit einem Kind oder erweiterten Familienmitgliedern die häufigste Lebensvereinbarung für ältere Erwachsene in Lateinamerika war. Was mehr ist, hat sich nachgewiesen, dass gesunde Menschen in Haushalten mit mehreren Generationen länger leben als gesunde Menschen, die alleine leben.

DR. Contreras glaubt, dass dieses Gefühl, nicht nur versorgt, sondern geschätzt zu werden, eines der besten Langlebigkeitsgeheimnisse Mexikos ist. "Die Ehren älterer Menschen trägt dazu bei, ein langes, gesundes Leben wegen der Freude zu führen, die es bringt", sagt er.

Hier ist der beste Teil dieser Langlebigkeitsgeheimnisse: Sie müssen nicht in Mexiko leben, um sie auf Ihr eigenes Leben anzuwenden. Essen von pflanzlichen Vorwärtsnahrungsmitteln und Verwendung von Gewürzen, eine Verbindung zu einer höheren Kraft oder einem höheren Zweck und mit engen Beziehungen zu erweiterten Familienmitgliedern sind alle Gewohnheiten, die sich anwenden können, unabhängig davon, wo sie leben. Sie werden nicht nur wahrscheinlich länger leben, sondern es wird auch dazu beitragen, dass die Jahre mit Bedeutung gefüllt werden.

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