4 Journal fordert die Aufforderung zum Klingeln in dem neuen Jahrzehnten-None, der Auflösungen beinhaltet
Lesen Sie weiter für 4 Journal -Ideen, die Sie für Ihr bisher bestes Jahr einrichten werden.
1. Fragen Sie sich: "Wie geht es dir?"
Obwohl sich diese Frage wie ein flippiges Klein-Talk-Futter anfühlt, ist Rubin laut Rubin eine der besten Journal-Ideen, um sich selbst kennenzulernen. Der Fang? "Fein" ist keine angemessene Antwort, da die Magie kommt, wenn Sie tief gehen.
"Wie geht es dir Wirklich? Wie fühlst du dich körperlich, emotional und geistig?? Lager nehmen ", sagt Rubin. "Es ist wirklich einfach und es ist unglaublich aufschlussreich."Sie wird empfohlen.
2. Erstellen Sie eine Anti-Auflösung-Liste
Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie in Ihrem Leben ändern möchten. "Selbstliebe ist ein grundlegender Baustein eines gutlebigen Lebens", sagt sie. "Schreiben Sie 15 Dinge über sich selbst, die Sie bewundern, respektieren und genießen. Wenn es zu auslösend ist, um 15 zu gehen, beginnen Sie mit 10. Will eine Bonusrunde? Dehnen Sie es auf 25."
Nachdem Sie Ihre Liste erstellt haben, sagt Rubin, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber zu schreiben, wie sich die Übung anfühlt und was Sie daraus gelernt haben. "War es schwieriger oder einfacher, 15 zu erreichen als erwartet hatten? Hat es Ihnen gefallen? Hast du es gehasst?? Was hat es in dich herausgebracht??"Wenn Sie diese Übung durchlaufen.
3. Machen Sie sich auf Ihren "großen Steinen" klar,
Als eine Personalentwicklung stand ein Professor an der Vorderseite seiner Klasse mit zwei Gläser und einer Reihe von Materialien, Kies, mittelgroßen Steinen und großen Felsen. In einem Glas goss er zuerst Sand, Kies und Steine ein und hatte keinen Platz für die großen Felsen mehr Platz. Im anderen fügte er zuerst die großen Felsen hinzu und ließ die kleineren Materialien, um die Räume um sie herum zu füllen. Im zweiten Szenario passen alle Materialien mühelos in das Glas. Moral der Geschichte? Finden Sie heraus, was die "großen Felsen" in Ihrem Leben sind-die wichtigsten Dinge, die Sie Ihren Zielen näher bringen-und sie über alle weniger kritischen Angelegenheiten setzen.
"Sie müssen nicht nur Ihre Prioritätenliste erstellen, sondern auch Ihre Prioritäten priorisieren."-Laura Rubin, Allswell Creative Gründer
"Als Allegorie denke ich, dass das wirklich wichtig ist", sagt Rubin. "Sie müssen nicht nur Ihre Prioritätenliste erstellen, sondern auch Ihre Prioritäten priorisieren. Erstellen Sie Ihre Liste dessen, was Ihnen wichtig ist, aber gehen Sie zurück und beschriften Sie sie große Felsen, kleine Felsen, Kies und Sand."Dann, sagt sie, schau dir deine" großen Felsen "an und frage dich, ob du die meiste Zeit auf diese Dinge konzentrierst-diejenigen, die dir die größte Freude und Zufriedenheit bringen. Wenn nicht, haben Sie eine Möglichkeit, wie Sie ihnen eine Hauptrolle in Ihrem 2020 -Zeitplan geben können.
4. Entdecken Sie Ihr "Warum"
Wenn Sie bereits eine Auflösungsliste erstellt haben, schlägt Rubin vor Warum Sie möchten diese besonderen Ziele erreichen. "Vielleicht möchten Sie Ihre Übungsroutine oder Ihre Essgewohnheiten wechseln, aber setzen Sie das als Ziel aus subtilem Selbsthass oder aus einem Gefühl eines feierlichen Selbstwertes fest? Bewerten Sie, ob dies etwas ist, das Ihr höchstes Gut grundlegend unterstützt."
Wenn Ihre Absichten Ihnen nicht dienen, sagt Rubin, nehmen Sie weiter über sie auf, um zur Quelle dessen zu gelangen, was Sie sind Wirklich Auf der Suche nach. Und wenn Ihre Ziele von einem positiven Ort stammen, empfiehlt Rubin, das Journal darüber zu erhalten. "Menschen, die die Erfahrung, den Prozess zu genießen, gemeistert haben, sind so viel glücklicher als diejenigen von uns, die nur glücklich sind, wenn wir das gewünschte Ergebnis erzielen", sagt sie. "Es ist nur Mathematik: Sie sind so viel mehr von Ihrem Leben als Sie auf dem Podium sind."
Bereit, Ihre Beziehung zu Ihren Gefühlen vollständig aufzunehmen? Verfolgen Sie unsere 28-Tage-Herausforderung für erneuerte Jahr für die Priorisierung des finanziellen Wohlbefindens.
