4 Artikel, die Sie immer in Ihrer Speisekammer haben sollten, laut den am längsten lebenden Menschen der Welt

Aufstocken: Kichererbankobohnen, schwarze Bohnen, Pintobohnen, Cannellini -Bohnen, Nierenbohnen, Limabohnen, Butterbohnen

Apropos Bohnen, Sie müssen die Vorteile von Kichererbsen wissen:

2. Grüns

Okay, also schreien Greens in Dosen nicht genau appetitlich, aber sie sind die perfekte Beilage, an die man sich in einer Prise wenden kann. Eine Halb-Tasse, die fast 70 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Aufnahme von Vitamin A und 20 Prozent Ihres Vitamin C serviert. Fügen Sie viel Knoblauch, Salz und Pfeffer hinzu und sie werden vor Geschmack platzen.

Aufstocken: Collard Greens Dosen, Spinat mit Konserven

Grüne kämpfen gegen Entzündungen. Hier sind andere Lebensmittel, die genau das Gleiche tun:

3. Körner

Oh Vollkornprodukte, was wir ohne dich tun? Die gesamten, unverarbeiteten Sorten-ähnlichen Buchweizen-, Quinoa- und braunen Reis-Reis-Hachen Sie ihre fasergepackten Außenbeschichtungen durch den Produktionsprozess. Das bedeutet, dass Sie alle Vorteile des Darmgesundes Nährstoff nutzen.

Aufstocken: Wildreis, Quinoa, Vollkornbrot, Vollkorn -Weizen -Pasta

Verwenden Sie diesen wilden Reis, um eine köstliche Schüssel Brei zu machen:

4. Nüsse

Wenn Sie nicht immer fünf Nussbutter auf Deck haben, müssen Sie einen langen, harten Blick in den Spiegel werfen. Jede einzelne Sorte ist mit ihrer eigenen Wäscheliste von Vorteilen verbunden. Während Mandeln die besten für die Langlebigkeit sind, sollten diejenigen, die das meiste Protein wollen, in den Erdnusszug steigen. Kurz gesagt, Sie können nie zu viele Nüsse (oder Nussbutter) zur Hand haben.

Aufstocken: Cashewnüsse, Mandeln, Pistazien, Kiefernkerne, Erdnüsse oder Nussbutter jeglicher Sorte

Was für ein Ernährungsberater über Nussbutter denkt:

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