4 geniale Möglichkeiten, sich konzentrieren zu bleiben, an die Sie nicht gedacht haben, laut einem Karriere -Trainer

Milena Karhoff

Wie oft sind Sie bis zum Ende des Tages gekommen und haben festgestellt, dass Sie nur ein Drittel Ihrer To-Do-Liste durchlaufen haben? Wenn Sie sich am Arbeitstag ständig mehr Stunden lang wünschen, kann ein Tutorial im Fokus das sein, was Sie benötigen, damit Sie aufhören können, Ihre kostbare Zeit außerhalb der Uhr zu verbringen.

Um Ihnen zu helfen, Ihre Produktivität zu steigern, haben wir Ratschläge zu bewährten Strategien erhalten, um Ihre beste Arbeit zu erledigen während Geschäftszeiten aus dem Well+Good Council-Mitglied Claire Wasserman, der als CEO und Gründer von Ladies einen großen Anhänger hat-der Karriere-Entwicklungszentrum, in dem Go-Getters ihre dringendsten Fragen stellen und Feedback von seiner ermächtigenden Mädchenbande von 30.000 Mitgliedern erhalten können.

Sie hat wichtige Möglichkeiten entdeckt, ihre Karriere als Opfer ihres von Stunden zu opfern.

Nach dem Start ihrer in NYC ansässigen Organisation im Jahr 2016 hatte Wasserman mit der Management von langen Stunden und der Work-Life-Balance zu kämpfen. (Klingt bekannt?) "In den ersten 12 Monaten, in denen ich mein Geschäft begann. Seitdem hat sie wichtige Möglichkeiten entdeckt, ihre Karriere als Opfer ihres Karriere zu zerstören.

Lesen Sie weiter für die 4 Fokus-Boosting-Strategien, die sie schwört, um ihre Produktivität zu maximieren.

1. Arbeiten Sie um Ihre Energieniveaus

Sie haben vielleicht keine Kontrolle darüber, wie viele Fristen Sie pro Tag haben, aber Sie haben die Kontrolle über Ihren Spielplan. Für Wasserman geht es intelligent, intelligent zu arbeiten (nicht härter), um Ihre größten Projekte strategisch anzugehen, wenn Sie am wachsamsten sind.

"Ich habe zu Beginn des Tages viel mehr Energie und Motivation, daher nutze ich diese Fähigkeit, mich zu konzentrieren, um einige der weltlicheren Aufgaben wie die Beantwortung von E -Mails, die Durchführung von Tabellenkalkulationen usw. zu überstehen.,"Wasserman sagt. "Nach dem Lunch bin ich normalerweise in einer abgelenkteren oder lethargischen Stimmung, daher finde ich es effizienter, Aufgaben zu erledigen, die weniger detailorientiert sind."

Sie können Ihren Arbeitstag auch rationalisieren, indem Sie gleichzeitig ähnliche Aufgaben angehen. "Ich finde es viel einfacher, gleichgesinnte Aufgaben zusammen zu segmentieren, sodass ich nicht ständig zwischen Dingen wechsle, die unterschiedliche Teile meines Gehirns erfordern".M., Sparen Sie kreative Arbeit (Brainstorming und Schreiben bis späterer Blog -Beiträge).

2. Achten Sie darauf, wenn Sie es nicht fühlen

Wenn der 3 p.M. Energieeinbrüche trifft unweigerlich auf das Gegenteil von dem, was Sie normalerweise tun würden. Anstatt die durchzuarbeiten bla Gefühl, gehen Sie von Ihrem Schreibtisch weg.

"Wenn ich mich träge oder unproduktiv fühle, mache ich andere Dinge wie die Nachrichten oder gehe spazieren", sagt Wasserman. "Schlimmer noch schlimm, ich werde es einen Tag nennen und am nächsten Tag früh aufwachen, um die Arbeit nachzuholen, die ich vermisst habe. Mir ist aufgefallen, dass ich mehr Dinge so erledigt habe, anstatt eine Zeit durchzuführen, in der ich es einfach nicht fühle."

Wenn Sie sich jedoch gegen eine Frist abschließen, bedeutet dies, dass Ihre Arbeit bis morgen keine Option abzieht. Machen Sie eine kurze Reise nach draußen, um Ihre kreativen Säfte zum Fließen. "Ich mache mein bestes Brainstorming, wenn ich bewegte. Wenn ich also ein Problem lösen oder kreativ werden muss, versuche ich, spazieren zu gehen", sagt sie.

3. Belohnen Sie Ihre Hektik

Manchmal brauchen Sie nur einen kleinen Anreiz, um Ihre am meisten gefürchteten Aufgaben zu überstehen (* Husten*, um Ihren monatlichen Kostenbericht einzureichen). Genau wie Sie sich einem Smoothie nach der Klasse gönnen, wenn Sie es zu diesem 6 a machen.M. Spin -Klasse können Sie winzige Belohnungen als Motivation für entmutigende Aufgaben bestreuen.

"Planen Sie die Belohnungen zwischen den Aufgaben, die Ihnen Energie saugen", sagt Wasserman. "Ich versuche, zwischen einer energiespendenden Aufgabe und dann einer energieableitenden Aufgabe zu wechseln. Auf diese Weise höre ich auf, diese Aufgaben zu verschieben, die ich fürchte, ich fürchte mich. Ich belohne mich zwischen den Aufgaben, indem ich soziale Medien durchlesen, lese Die New York Times, oder mich mit Promi -Klatsch ablenken."Noch besser, wenn Sie sich über Celeb-Fave-Pilates-Bewegungen nachlesen können, während Sie Muschelschalen oder Nacken strecken.

4. Sich Zeit zum Spielen nehmen

Während der Arbeitswoche finden Sie den Karriere-Trainer, der um den Flügel herumstreift, einen nur weiblichen Co-Working-Raum, als sie versucht, Wege zu finden, um Bewegung in ihren Tag einzubeziehen. Ein paar ihrer bevorzugten Möglichkeiten, um sich zu bewegen, sind, indem sie mit ihrem Laptop planen, in einen Handstand tauchen, um ihre Perspektive (buchstäblich) zu verdrehen oder liegende Telefonanrufe zu planen.

"Gehen nach draußen hilft mir, wieder in meinen Körper zu kommen", sagt Wasserman. "Der Weg vom Bildschirm stimuliert meine anderen Sinne und ermöglicht es mir, mein Blut fließen zu lassen."Außerdem, ein Pro-Tip für Ihren Spazier."

Weil sie sich nur um Mittagsbewegung befasst, verlässt sie sich auf poliert aussehende Arbeitskleidung, die auch ihren spontanen Kopfstand und Abwärtshunden anhalten kann. "In Bezug. "Bonuspunkte, wenn sie schwitzresistent sind, da ich immer unterwegs bin. Ich brauche definitiv ein wenig Hilfe in der Schweißabteilung."Sogar ihre Garderobe ist im Arbeitsmodus.