4 Gemeinsame Gewohnheiten Ein Paartherapeut bittet Sie, für Ihre Beziehung aufzuhören

Das Schwierige ist, eine (ungefähr) ausgewogene Aufteilung dieser Aufgaben zu erreichen, bevor Sie diesen Punkt erreichen. Während du darfst wollen Dinge für Ihren Partner zu tun-und das ist sicherlich keine schlechte Sache-wenn es zu einem Muster oder sogar zu einem impliziten Vertrag von der Beziehung wird, die Sie am meisten oder alle gemeinsamen Aufgaben kümmern werden, wird es zwangsläufig anstrengend, anstrengend zu werden und mit der Zeit nicht nachhaltig, sagt Earnshaw. Und irgendwann fragst du dich, warum du der einzige bist, der es tut, sagt sie. Sprechen Sie jetzt und führen Sie ein ehrliches, nicht wertendes Gespräch mit Ihrem Partner, um eine gerechtere Lösung für Haushaltsarbeiten und Aufgaben zu finden.

2. Sie haben sich mit Hobbys, Aktivitäten oder Nebenprojekten überprüft

Es ist großartig, eine interessante Person zu sein, die gerne viele verschiedene Dinge tut, und es ist großartig, auch mit einem dieser Menschen auszutreten. Aber wenn Sie Ihr Leben mischen zusammen, Die Summe kann schnell überwältigend werden. Wenn Sie Ihre Sachen, ihre Dinge und die Dinge, die Sie gemeinsam ausgewählt haben, addieren und zu einer Nummer ankommen, die nicht vernünftig in die Grenzen des täglichen Lebens zu treffen ist, haben Sie in einer Weise über Bord gegangen, die beides wird, die beide werden werden Reduzieren Sie Ihre Fähigkeit, die Dinge zu tun, die Sie lieben Und stören die Qualität Ihrer Beziehung.

Earnshaw sieht dies üblicherweise bei hochleitenden Paaren: „Einer ist ein Arzt und der andere ist ein Finanzberater oder der eines und der andere ist ein Journalist, und sie sind nur sehr beschäftigt, aber sie haben eine Million Interessen. " Sie sagt. „Wenn ich sie frage, wie ihr tägliches Leben aussieht, werden sie mir sagen: 'Wir stehen um 5:00 Uhr auf.M, nehmen Sie den Zug in die Stadt, gehen Sie zur Arbeit, komm nach Hause, und dann habe ich einen Yoga -Kurs und mein Partner früft sich und danach werden wir zu Hause Depot enden, weil wir gerade unser Badezimmer ausüben. Und dann sind wir die Dinge ab, und dann versuchen wir, gemeinsam fernzusehen, aber ich habe 80 E -Mails, also sind wir auf unseren Computern.'' Dann fragen sie sich, warum sie ihr Gefühl der Intimität verloren haben oder ständig in den Kehlen des anderen sind, sagt sie.

„Machen Sie ein Gespräch darüber, wie viel Zeit [jede neue Aktivität] dauern wird und ob es die Zeit von etwas nehmen könnte, das zwischen Ihnen beiden wichtig ist.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, Paartherapeut

Das Problem hier ist es, all den Dingen „Ja“ zu sagen, ohne wirklich darüber nachzudenken, wie sich jeder auf das Gesamtbild auswirkt, sagt Earnshaw. In ihrer Erfahrung geschieht dies oft bei Paaren, bei denen beide Menschen versuchen, die Interessen des anderen wirklich zu unterstützen-was wiederum eine gute Sache ist. Das negiert jedoch nicht die Zeitökonomie des Lebens, die sie vorschlägt, zu diskutieren, wann immer Sie oder Ihr Partner dem Tisch etwas Neues hinzufügen möchten. "Machen Sie ein Gespräch darüber, wie viel Zeit das neue Ding realistisch dauern wird und ob es die Zeit von etwas nehmen könnte, das zwischen euch beiden wichtig ist", sagt sie.

Schreiben Sie eine Liste aller Dinge, die Sie jeweils täglich tun (einschließlich der Zeit, die Sie zusammen verbringen, die Menschen neigen, die Sie neigen) auch dabei helfen kann, herauszufinden, wie Sie am besten Prioritäten setzen können, während Sie Aktivitäten beleuchten, die Sie möglicherweise ausschlagen können, sie können sich ausschlagen, sie können sich ausschalten, sie können sich ausschalten, sie können sich ausschalten, sie können sich ausschalten, sie können sich ausschalten. sagt, so dass Sie nicht in die schlechte Angewohnheit geraten, als Paar zu überbekommen zu sein.

3. Sie lassen persönliche Stress in Ihnen aufbauen (anstatt ihn zu teilen)

Wenn Sie jemals einen Kampf oder eine Meinungsverschiedenheit hatten, nur um zu sagen: "Es sind nicht Sie, ich bin nur gestresst darüber, dass [hier andere Sache einfügen]." Beziehung. Aber vielleicht nicht intuitiv, wenn man versucht, Stress innerhalb von You Taille zu halten, als eine Zeit zu finden, um sie mit einem Partner-Can zu teilen.

Dies manifestiert sich typischerweise auf zwei Arten. Es gibt die Person, deren interner Stress sie mürrisch oder gereizt handelt (zum Beispiel in die Tür und beschwert. Beide schlechten Beziehungsgewohnheiten können schwer zu brechen sein, weil sie natürliche Bewältigungsstrategien für die Beschwerden des Gefühls gestresst sind, sagt sie, sagt sie. Aber sie sind auch verpflichtet, im Laufe der Zeit unnötige Spannungen und Distanz zu erzeugen.

Das Gegenmittel? Nutzen Sie Ihre Partnerschaft, um Stress durchzuarbeiten zusammen, anstatt zuzulassen, dass der Stress Bulldoze direkt durch. Dies erfordert, dass beide Menschen sich zu einem kurzen täglichen Gespräch über den Stress verpflichten, den jeder von ihnen zu einem vereinbarten Zeitpunkt tun kann (so dass Sie nicht in dem Szenario landen Boss, während der andere zum Beispiel mitten in ihrer Lieblingsfernsehshow ist).

„[In einem täglichen Gespräch über Stress] Stellen Sie Ihrem Partner einfache Fragen, wie das, was Sie am meisten stört?„Und lassen Sie sie entlüften, ohne zu versuchen, Lösungen oder Ratschläge anzubieten.”-Earnshaw

„In diesem Gespräch können Sie sich einander einfache Fragen stellen, wie das, was Sie betont?',' Was stört dich am meisten daran?'Und' Was machst du dir Sorgen, oder was ist das Worst-Case-Szenario??„Und dann hören Sie einfach ruhig zu und lassen Sie sie entlüften, ohne zu versuchen, Lösungen oder Ratschläge anzubieten“, sagt Earnshaw. „Wenn Sie dies jeden Tag für beide Menschen tun.”

4. Sie haben keine Grenzen für den technologischen Gebrauch

Bevor Sie sich an den Tipp „Setzen Sie Ihr Telefon ab. Der Schlüssel ist nur, um sicherzustellen, dass Sie nicht zulassen, dass die Technologie einen Keil zwischen Ihnen und Ihrem Partner in Momenten fährt, die sonst für Verbindung reif wären.

„Die meisten Menschen erkennen nicht, wie groß eine Rolle hat, die Technologie in ihrer Zeit spielt“, sagt Earnshaw. „Sie wachen morgens auf und sitzen mit einem Partner am Frühstückstisch, aber sie lesen Twitter auf ihrem Handy, dann schießen sie einen Locker Und dann bewegen sie sich von diesem Podcast zu ihrem Computer, um E -Mails zu überprüfen.„Mit dem kürzlichen Aufkommen der abgelegenen Arbeit für viele Leute ist die Grenze zwischen Arbeit und Zuhause schwieriger denn je, fügt sie hinzu, und viele dazu führen, dass sie später bis später bis zum Abend mit Arbeiten und E -Mails in Kontakt treten.

Sobald der Tag fertig ist, ist es einfach, den Technologieweg zu erreichen, unabhängig von Ihrem Arbeitsort: „Vielleicht setzen Sie sich zusammen, schalten Sie den Fernseher ein und ziehen Sie Ihre Telefone heraus, und Sie haben Ihren Laptop direkt zur Seite. Falls Sie auf ein Ping antworten oder online etwas bestellen müssen “, sagt Earnshaw. Theoretisch könnten Sie Stunden fahren, ohne sich mit Ihrem Partner zu beschäftigen, während Sie in Abwesenheit der Technologie möglicherweise ein sinnvolles Gespräch führen oder nur eine Gelegenheit haben, sich über Ihre Tage zu verbinden.

Das Problem mit dem oben genannten ist die Mindelosigkeit davon, sagt Earnshaw. "Ich glaube nicht, dass Technologie für eine Beziehung immer schlecht ist", sagt sie. „Ich denke, dass zwei Personen im Bett liegen und Tweets ansehen und sie miteinander lesen oder Memes hin und her senden oder gemeinsam eine Show sehen können.„Es ist genau dann, wenn die technische Gewohnheit so tief verwurzelt ist wie eine individuelle Aktivität und eine Ablenkung von der gemeinsamen Zeit, dass die Dinge zum Schlechten drehen.

Um diese Spirale zu vermeiden, schlägt Earnshaw vor, ein Gespräch zu führen, in dem Sie Grenzen für den technischen Gebrauch festlegen (z. B. kein Phubbing, während Sie miteinander sprechen oder eine Mahlzeit essen) und herausfinden, in Fällen, in denen Sie weiterhin verwenden werden Wie können Sie dies für Ihre Partnerschaft auf unterstützendere Weise tun.

Wenn Sie beispielsweise beide Sonntagmorgen im Bett verbringen, die lautlos durch Ihre Telefone scrollen, schlagen Sie vielleicht vor, dass Sie gemeinsam mit einem Kreuzworträtsel im Bett im Bett beginnen, oder lesen Sie Ihre Tweets laut, als würden Sie die Zeitung miteinander lesen, schlägt Earnshaw vor, Earnshaw. „Bei den technischen Aktivitäten, die Sie nicht beseitigen möchten, geht es darum, herauszufinden, wie Sie den kombinierten Fokus schaffen, damit Sie nicht nur Distanz, sich in Ihre Beziehung einzuschließen.”