4 Stuhl Yoga Moves, die Rückenschmerzen behandeln

1. Adlerarme

Ochsners Rat: "Überquere deine Arme so gut du kannst. Heben Sie die Ellbogen nach oben, um sich mit Ihren Schultern auszurichten, und lassen Sie Ihre Hände für eine zusätzliche Strecke von Ihrem Gesicht entfernt."

2. Hände hinter dem Rücken schließen

Ochsners Rat: "Diese einfache Pose öffnet die Schultern und die Brust. Denken Sie daran, Ihre Schultern auf Ihren Rücken zu drücken und den Hals lang zu halten."

3. Sitzkatze und Kuhpose

Ochsners Rat: "Die Büroversion dieser Pose kann leicht an Ihrem Schreibtisch durchgeführt werden. Bewegen Sie sich langsam und atmen Sie in jeder Pose ein."

4. Kuhgesichtsarme

Ochsners Rat: "Warum nennen sie es so? Ich weiß nicht. Aber das ist eine verdammt gute Schulterdehnung. Die meisten Menschen sind auf der einen oder anderen Seite besser und es ist total in Ordnung, wenn Ihre Hände nicht berühren."

Merken Sie diese Yoga -Strecken, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie sich besser fühlen Das Die Zeit des Monats rollt herum. Oder schauen Sie sich die Yoga -Posen an, die Ihre unteren Bauchmuskeln abschwächen und Ihre Praxis stärken.