4 Tatsächliche stimmbare Langlebigkeitsgewohnheiten, die Ihnen helfen können, für längere Ernährung oder Bewegung gesünder zu bleiben

Keine der Gebiete der Blue Zone befindet. Vielleicht ist es ein bisschen vom Geisteszustand des „Insellebens“. Abgesehen von Loma Linda (einem Vorort von Kalifornien 60 Meilen östlich von Los Angeles) und Costa Rica befinden sich die anderen drei blauen Zonen auf den tatsächlichen Inseln: Okinawa, Sardinia, Ikaria sind alle von Wasser umgeben, getrennt von der Hektik.

Das heißt nicht, dass Sie zum Scheitern verurteilt sind, wenn Sie in einer Stadt leben, sondern mehr darauf hinzuweisen, dass ein langsameres Lebenstempo zu Ihrem Wohlbefinden beitragen kann. Wie können Sie langsamer werden? Vielleicht gibt es Verpflichtungen, die Sie "Nein" sagen können, oder Möglichkeiten, mehr Pausen in Ihre Tage aufzubauen.

2. Umfassen Sie die Happy Hour

Wenn Sie noch nicht trinken, ist dies nicht Ihr Anruf zum Alkohol, da eine Zutat keine gesundheitlichen Vorteile hat. Aber die Gemeinden der Blue Zone (mit Ausnahme von Loma Linda, die hauptsächlich aus nüchternen Adventisten des siebten Tages besteht) neigen dazu, sich vor dem Abendessen mit Freunden und Familie zu neigen. Ein Aperitif, wenn Sie so wollen.

Wenn Sie also ein Glas Wein genießen, haben Sie eins mit fünf und nicht mit einem Nachteil, sagt Stephenson-Laws. „Moderieren des Alkoholkonsums [kann Ihnen helfen], eine optimale Gesundheit beizubehalten und mögliche nachteilige Auswirkungen zu vermeiden.„Außerdem gibt es viel zu sagen über die Vorteile, die sich ein Ritual für die Langlebigkeit steigern, die Ihnen hilft, sich zu entspannen (siehe oben) und eine Kameradschaft und eine Verbindung zu finden, die uns zu…

3. Priorisieren Sie Ihr soziales Leben

Eine der besten Komponenten, die über die Lebensgewohnheiten der Blue Zone entdeckt wurden? Das Gefühl der sozialen Verbundenheit. "Zugehörigkeit ist unerlässlich", sagt Stephenson-Laws. „Aufbau einer unterstützenden Gemeinschaft, ob durch Glaubensdienste oder positive soziale Netzwerke, trägt zu einem längeren Leben bei.”

Setzen Sie Ihre Beziehungen zuerst vor, vor der Arbeit und anderen Prioritäten. Wenn Sie Ihre Zeit in Ihre Familie investieren und Freundschaften aufbauen. "Umgeben Sie sich", sagt Stephenson-Laws.

Fragen Sie sich: Was können Sie in dieser Woche tun-oder jetzt, um Ihre soziale Gesundheit zu verbessern? Es kann einfacher sein als Sie denken. Vielleicht jemanden auf einem Spaziergang einladen. Planen Sie einen Aufholanruf mit einem Freund. Oder stellen Sie sich jemandem vor, der in Yoga Class neu ist.

4. Finde dein glückliches

Es ist leicht, unter dem Deckmantel des „Realismus“ in Zynismus zu standhalten-aber es ist viel mutiger, sich trotz Hürden Freude und Optimismus zu entscheiden. "Ein Gefühl eines Zwecks und der positiven Haltung [ist eine Gewohnheit der blauen Zone]", sagt Stephenson-Laws. „Dies kann erheblich zu einem gesunden und glücklichen Leben beitragen.”

Obwohl Dankbarkeit, Optimismus und Bedeutung die Bedeutung sind, sind sie nicht unbedingt die einfachsten Dinge, die sofort umgesetzt werden müssen, diese Formel kann einen erheblichen Einfluss auf Ihr physiologisches und psychologisches Wohlbefinden haben. Und es sind freie Nahrungsergänzungsmittel oder Mitgliedschaften im Fitnessstudio erforderlich.