37 Blumenkohlrezepte, um jede Mahlzeit zu revolutionieren

Wenn Sie Ihr Blumenkohlspiel verstärken wollten, aber Schritt-für-Schritt-Anleitung benötigen, ist hier Ihre Chance. Von der endgültigen Meisterung von Cauli-Pizza-Kruste bis zur Verwendung von Gooey gegrillten Käse, "Kartoffeln", "durcheinander über 30 Andere Mahlzeiten, ein Lesezeichen auf diese Seite und lassen.

Es ist nicht nur ein Blumenkohl als entzündungshemmend, sondern es ist auch bekannt, dass es die Gesundheit des Gehirns (dank des gesamten Vitamin B) fördert und Protein, Faser, Kalium und Magnesium hat-und das ist nicht einmal eine vollständige Liste aller Nährstoffe und Gesundheit Vorteile. Schauen Sie sich hier einige der besten Möglichkeiten an, wie Sie Blumenkohl zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen und sogar Dessert genießen können. Machen Sie sich bereit, einen Kopf in Ihren Einkaufswagen zu geben.

Lesen Sie weiter für 37 Möglichkeiten, um Blumenkohl zu kochen.

Frühstück

1. Paleo Blumenkohl und Spinat -Frühstücksbrot
Zwei Superfoods kombinieren Kräfte, um ein herzhaftes Frühstücksbrot zu kreieren.

2. Blumenkohl -Scramble
Blumenkohls ersetzen Eier in diesem Rezept und machen es zu 100 Prozent vegan.

3. Blumenkohlpfannkuchen
Dies sind definitiv nicht die Pfannkuchen am Sonntagmorgen-das bedeutet nicht, dass sie nicht köstlich sind. Mozzarella, Knoblauch und Pfeffer machen sie herzhaft, nicht süß.

4. Blumenkohl -Frühstückspizza
Pizza zum Frühstück muss nicht nur Reste sein.

5. "Alles Bagel "Blumenkohl rollt
Eine gesündere Version des New York Classic. (Neben dem Blumenkohl ist das Himalaya -Meersalz der Schlüssel.)

6. Herzhafter Käse -Schnittler Blumenkohlwaffeln
Es ist, als hätte Ihr Lieblingsort des südlichen Brunchs ein Rezept aus einem vegetarischen Café geliehen, und jetzt ist die Welt ein bisschen köstlicher.

7. Jalapeno und Cheddar Blumenkohl -Muffins
Fügen Sie Ihren Morgen die ganze Woche ein wenig Gewürze hinzu, indem Sie am #SundayMealPrepday eine Charge machen und sie im Gefrierschrank zum Szenen des Gefrierkästens einstellen. Es dauert nicht lange, um sie aufzuheizen!

Mittagessen

8. Glutenfreier No-MAC und Käse
Mac und Käse, halten Sie den Mac.

9. Blumenkohl -Couscous mit Lauch und gesundeten Tomaten
Impuls in einer Küchenmaschine, bis Blumenkohl fein gehackt ist, um Couscous zu ähneln. Hallo, neue Mahlzeit für Woche am Abend.

10. Blumenkohl -Reis -Tabbouleh -Salat
Dieser Salat füllt Sie legitimiert und ist mit Gurken, Tomaten, frischen Kräutern und einer erfrischenden Vinaigrette von Zitronen- und Olivenöl beladen. Nein #saddessksalad hier!

11. Knoblauch Red Pepper Blumenkohl Hummus
Gerade als Sie dachten, dass Hummus nicht besser Blumenkohl bekommen könnte, geht und verändert das Spiel. Boom.

12. Blumenkohl Reisburrito -Schalen
Wer braucht Chipotle, wenn Sie einen Kale Pico de Gallo mit Superfood Wow-Factor haben?

13. Mexikanisches Blumenkohlsteak -Sandwich
In der Stadt gibt es eine neue Art von Veggie -Burger, und es hat einen Kick.

Abendessen

14. Blumenkohlsteaks mit Chimichurri
Fleischesser sind nicht die einzigen, die ein Steak -Abendessen genießen können. Dieser wird mit einer köstlichen Chimichurri- und Knoblauch-Herb-Sauce serviert.

15. Mediterraner Blumenkohlpizza
Die Blumenkohlkruste Teil dieses Rezepts funktioniert, egal welche Beläge Sie mögen. Haben Sie also keine Angst vor Experimentieren.

16. Asian gebratener Blumenkohlreis
Dieses Paleo-Rezept ist ein einfacher Einsatz für fettiges gebratenes Reis.

17. Blumenkohlkartoffelpüree
Blumenkohl dient als gesunder (und köstlicher) Ersatz für Ihre cremige Lieblingsseite.

18. Blumenkohl Sushi Roll
Der Blumenkohlreis wird Ihre Freunde total täuschen und denken, es sei der normale alte braune Reis, an den sie gewohnt sind. Nun, wow dann mit all den Fakten der Nährstoffdichte!

19. Blumenkohlreis Gemüse Paella
Cauli-Reis schlägt wieder ein-die Zeit, die mit Paprika, Safran und Cayenne-Pfeffer für ein wenig Schwung gewöhnt ist.

20. Würziger, ganz gerösteter Blumenkohl
Jeder wird dieses zeigende Abendstück in der Show in Instagramming investieren.

21. Blumenkohl -Tortillas
Tortillas haben nicht genau den Ruf, jetzt gesund zu sein-bis jetzt. (Im Ernst, gibt es etwas, was Blumenkohl nicht tun kann?)

22. Blumenkohl Marsala
Wenn Sie Lust auf ein herzhaftes italienisches Essen haben, aber es vegetarisch halten möchten, hat diese Auswahl nur Ihren Abendessen gerettet.

23. Paläo -Hühnerfinger mit Blumenkohlbrotkrumen
Eine hinterhältige Möglichkeit, wählerische Esser dazu zu bringen, ihr Gemüse zu essen.

24. Blumenkohl Alfredo -Sauce
Knoblauch und Zwiebel geben dieser Sauce einen fantastischen Schlag des Geschmacks.

25. Blumenkohlkruste Hamburger
Die Verwendung von Blumenkohl für Brötchen erhöht den Faserfaktor in Ihrer Mahlzeit. Außerdem können Blattbrötchen nicht verwendet werden alle die Zeit.

26. Blumenkohlrisotto
Dieser ist reines Komfortnahrung, fühlt sich jedoch leichter an als das traditionelle Risotto. Also Sekunden?

27. Blumenkohlpicatta
Zitrone und Kapern geben diesem Gericht eine mediterrane Atmosphäre, und der Blumenkohl verteilt die tarten Aromen perfekt aus.

28. Kung Pao Blumenkohl
Dieser chinesische Favorit verwandelt sich in eine gesünder!

29. Indian gewürztes Blumenkohlpüree
Sie haben nicht gedacht, dass ein scharfes indisches Gericht von dieser Liste ausgelassen wird, oder? Dieser ist mit Senfsamen und Kurkuma gekrönt. Noch hungrig?

30. Paleo Blumenkohllasagne
Dieser wird selbst Ihre gesündesten Freunde beeindrucken. Der Blumenkohl wird verwendet, um Lasagne -Nudeln herzustellen. Sie sind jetzt offiziell bei Expertenebene Cauli-Kochen.

31. Rote Linsenblüten Burger
Diese Burgerpastetchen sind gebacken und glutenfrei, nussfrei und kornfrei. Mit anderen Worten, egal auf welcher Ernährung Ihre Freunde sind, sie können diese direkt vom Grill bei Ihrem nächsten Cookout essen.

32. Teriyaki Blumenkohlreisschale
Blumenkohlreis, Süßkartoffeln, Avocado, Edamame… so viele Nährstoffe in derselben Schüssel.

33. Blumenkohlkuchen
Blumenkohlkuchen ist gut genug zum Frühstück und Mittagessen, Und Abendessen.

34. Paleo Crab Cakes
Das geniale Tipp hier: Tauschen Sie die Brotkrumen gegen Blumenkohl aus!

Nachtisch

35. Blumenkohlkruste -Dessert -Pizza
In Kombination mit gerolltem Hafer ist Blumenkohl die perfekte Dessertkruste her.

36. Blumenkohl Brownies
Schokolade und Blumenkohl machen ein überraschend köstliches Paar.

37. Blumenkohl -Haferkekse
Ist Blumenkohl, ähm, Blume die nächste Kokosnussblume? Dieses Rezept könnte auf etwas sein ..

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