3 Möglichkeiten, wie Ihre Freundschaften Ihnen helfen können, Stress in einer überladeten Welt zu erobern

Bestsellerautor, Podcast-Moderator und Empowerment-Trainer Alexandra Jamieson wissen etwas über die Neuerfindung. Vor weniger als einem Jahrzehnt war sie am berühmtesten dafür, dass sie fromm vegan war und im Oscar-nominierten Dokumentarfilm zusammengestellt und gemeinsam war Super Size Me mit ihrem damaligen Ehemann. Aber dann kam eine herzzerreißende Scheidung, gefolgt von einer Rückkehr zu einem allfressenden Lebensstil, der eine Lawine des Internethasses erzeugte. Jamieson wandte. Hier teilt sie mit, wie Sie auch Stärke in Ihren weiblichen Freundschaften finden können-und kanalisieren Sie es, um ein erfüllteres Leben zu führen.

"Ich fange an zu fühle mich schuldig, dass ich kein Aktivist bin, aber meine Zeit und Energie sind gerade ausgezeichnet", sagte ein Kunde kürzlich zu mir.

Als Erfolgs- und Verkörperer -Trainer habe ich in den letzten 17 Jahren Hunderte von Frauen zu ihrer Version eines erfolgreichen, lebendigen Lebens geführt. Meine Klientin, eine Top-Verkäuferin in ihrer Firma und Mutter von zwei Jungen, war nicht das erste, das dieses Gefühl der Überwältigung ausdrückte-und sie wäre nicht der letzte sein.

Wenn Sie die tägliche Lawine der Nachrichten nur einen seitlichen Auge behalten, haben Sie im vergangenen Jahr vielleicht eine ungewöhnliche Menge an Stress verspürt, während Sie beobachtet haben, wie Politik, Wirtschaft und humanitäre Themen gespielt haben. Was ist eine Frau mit hoher Spitze zu tun?? Können Sie Ihre Energie aufrechterhalten, um für Gerechtigkeit zu marschieren, über die neuesten Politik (IRL und Twitter) zu debattieren, Und Fühlen Sie sich gut mit Ihren Vollmondritualen und Ihrem Green-Saft-Budget? Können Sie sich interessieren, fit und fabelhaft zu sein, während Sie als Feministin zuversichtlich stehen?? Wie können wir den Schwung aufrechterhalten, sich um die Themen zu zeigen, zu sprechen und sich um die Themen zu kümmern, die an unseren Herzen anziehen??

Wie können wir den Schwung aufrechterhalten, sich um die Themen zu zeigen, zu sprechen und sich um die Themen zu kümmern, die an unseren Herzen anziehen??

Als ich mit hippie-aktivistischen Eltern auf einer alten Bio-Bauernhof außerhalb von Portland, Oregon. Eine meiner ersten Erinnerungen ist es, auf der Rückseite des Schwinn 3-Gangs meiner Mutter zu reiten, als sie durch die Stadt fuhr. Es war Mitte der 70er Jahre, Roe V. Wade war gerade vor dem Obersten Gerichtshof vorbeigegangen, und meine Eltern sahen Billie Jean King King in der Schlacht an den Geschlechtern (das wirkliche Ereignis, nicht den Film) zu, wie er für die Frau triumphiert hatte.

Meine Leute waren an vorderster Front des politischen Wandels, machten lokale Themen ihre eigenen und verweben Aktionen in unser tägliches Leben. Was wir aßen, war wichtig. Wir haben über aktuelle Veranstaltungen und unsere Werte beim Abendessen gesprochen. Papa war ein progressiver Lehrer und schuf eines der ersten alternativen Bildungsprogramme für delinquente Highschool-Kinder in Oregon, während Mama, der ultimative Künstler-Hippie, 10 Jahre lang eine Radiosendung für Bio-Gartengarten veranstaltete und meine Geschwister und mich von der Schule nach Hause hielt auf Martin Luther King Jr.Der Geburtstag, bevor es eine Feiertag war, weil sie glaubte, dass es sein sollte. Sie ermutigte uns, das Leben durch unsere eigenen Werte und Rüsten zu leben, und ich lebe diese Lektionen mit meinem eigenen vierjährigen Podcast, Ihr Regeln Radio.

Die Wahrheit ist, dass es nicht bedeutet, hoffnungsvoll zu sein und sich täglich zu verpflichten, der Welt mehr Licht zu bringen.

Die Wahrheit ist, dass es nicht bedeutet, hoffnungsvoll zu sein und sich täglich zu verpflichten, der Welt mehr Licht zu bringen. Ihre Fokussierung auf Fitness, Kristallrituale und positive Einstellungswerkzeuge sind tatsächlich die Ernährung, die Ihr politisch schiefes Herz benötigt, um bestehen zu müssen. Schließlich ist das Persönliche politisch, und wenn die Lohnlücke unsere Bankguthaben immer noch niedrig hält?

Dies ist eine außergewöhnliche Zeit voller Gelegenheit und Wahrheit. Es ist auch eine beängstigende Zeit der umfassenden Veränderung und Unsicherheit.

Hier sind 3 kraftvolle Möglichkeiten, wie Sie ruhig bleiben und weiter machen können (Gutes tun), indem Sie Wellness in Ihr Leben integrieren.

Kreisen Sie mit anderen mächtigen Frauen auf

Wenn wir Unterstützung und Bestätigung von anderen Frauen erhalten, fühlen wir uns stärker, sicherer und stärker, mutige Bewegungen in unserem Leben und in der Welt zu machen. Dafür gibt es eine gute Wissenschaft: Frauen schaffen biochemische Magie, wenn sie Emotionen miteinander teilen. Wir geben Oxytocin, das Liebes- und Bindungshormon frei, wenn wir mit anderen Frauen lachen oder weinen. In einer Gruppe von Freundinnen emotional zu werden, stärkt die Gruppe tatsächlich und fühlt sich gut an!

Vor kurzem ging ich zu einem fabelhaften veganen Chili-Nacht, der von meinem Freund Yael, einem Ex-CIA-Offizier, mit einer Gruppe unglaublicher Frauen in Brooklyn veranstaltet wurde. Jede Frau stammte aus der Regierung, Journalismus, Technologie, Immobilien und Bildung. Jede Frau schnappte sich eine Schüssel Chili, kreiste die Stühle und erklärte ihre Wünsche für das kommende Jahr.

Frauen schaffen biochemische Magie, wenn sie Emotionen miteinander teilen.

Es fühlte sich unglaublich an, solche versierten Frauen zu sehen, die die gleichen Hoffnungen und Ängste ausdrücken, die aufgebrannt sind, als ich ähnliche Frauenkreise im ganzen Land veranstaltete. Stress durch den Wachstum ihrer Karriere in einer instabilen Wirtschaft, Sorgen um Kinder in einer sozialmediengerichteten Welt und Frustration über die sich verändernde Einwanderungspolitik kam zu.

Ich fragte, wie sie mit dem Stress des letzten Jahres umgegangen seien, mit Politik, Sicherheit und finanzieller Sicherheit im Kopf. „Ich esse mehr Gewinn von 10 Pfund!Antwortete eine Frau, die in der Obama -Regierung arbeitete. „Ich habe über die Ferien viel zu viel getrunken. Der Versuch, mit meiner konservativen Familie über den Urlaub auszukommen, erforderte jede Nacht eine Flasche Wein “, sagte eine Frau, die für eine bekannte Risikokapitalgruppe arbeitet.

Am Ende des Abends hatte jede Frau ihren Wunsch nach 2018 erklärt. Nachdem jede Frau eine laute Sicht geteilt hatte, berichtete sie, sich entspannter, stärker und neu inspirierte, um sich auf ihre Werte zu konzentrieren. Das Gleiche kann während Gruppenfitnesskursen, Laufclubs oder Buchclubs passieren, in denen Sie sich gegenseitig sprechen, teilen oder anfeuern. Lehrer, die zu Beginn oder am Ende des Unterrichts gemeinsame Kreise anbieten. Das Aussehen und die Schaffung dieser bewussten Gemeinschaften ist eine nachgewiesene Möglichkeit, mit Stress umzugehen.

Beobachten Sie Ihre Worte, ehren Sie Ihre Gefühle

Es gibt Zeiten, in denen Negativität positiv ist. Natürlich wurden Frauen davor gewarnt, ihre Frustrationen und Beschwerden auszudrücken, aus Angst, als "wütend", "schwierig" oder einfach nur eine schlichte "Schlampe" bezeichnet zu werden."Die Angst vor diesen negativen Etiketten hat einen Staudamm der Stille geschaffen, hinter dem sich Geschichten über sexuellen Missbrauch und Ungleichheit aufgebaut haben und schließlich in die #MeToo -Bewegung ausgebrochen sind.

Auch wenn uns beigebracht wurde, unsere Schwingungen mit guten Gedanken, Worten und Taten zu erhöhen, könnte manchmal eine gute, altmodische „Hündin-Sitzung“ das sein, was Sie brauchen. Der defensive Pessimismus ist eine hilfreiche Denkweise, die einige Menschen mögliche Gefahren vorwegnehmen und Pläne b, c und sogar D für den Fall, dass das Leben seitwärts verläuft.

Wenn die Leute wissen, wer Sie wirklich sind und wie Sie sich fühlen, können sie authentische Freunde sein, die zu Ihnen stehen.

Wenn Sie Ihre Wahrheit sprechen und Ihre Gefühle zu ehren, kann dies als Entlüftung falsch ausgeschlossen werden, aber es kann auch der beste Weg sein, Ihre ehrliche Erfahrung mit Menschen zu teilen, die Sie unterstützen. Das Risiko auf sich nehmen. Wenn die Leute wissen, wer Sie wirklich sind und wie Sie sich fühlen, können sie authentische Freunde sein, die zu Ihnen stehen.

Sobald Ihre Wahrheit geteilt und Ihre Erfahrung beobachtet wurde, können Sie positive Maßnahmen in Ihrem Leben ergreifen und vergangene Probleme als Wachstumschancen neu gestalten.

Rufen Sie andere an, anstatt sie auszurufen

Während wir die Neudefinition von Rasse, Geschlecht, Sexualität und Verkörperung in unserer Kultur erleben, können wir andere versehentlich durch einen „Reinheitstest“ bringen, um zu beurteilen, ob sie „genug“ sind, um Teil unserer eigenen Revolution zu sein.

Während wir uns alle bemühen, mit uns selbst mitfühlender zu sein, wenn wir unsere Fitnessziele wachsen, heilen und erreichen. Halten Sie Mitgefühl in Ihrem Herzen für diejenigen, die unterschiedliche Lebenserfahrungen haben, auch wenn Sie Ihre Wahrheit zur Macht sprechen.

Halten Sie Mitgefühl in Ihrem Herzen für diejenigen, die unterschiedliche Lebenserfahrungen haben, auch wenn Sie Ihre Wahrheit zur Macht sprechen.

Hoffnungsvoll zu sein und in Yoga- und Neumondrituale zu investieren, bedeutet nicht. Sich der Hoffnung und dem Mitgefühl zu widmen bedeutet, sich der Realität zu stellen und alle Ihre Praktiken, Fähigkeiten und das Herz in die Arbeit zu bringen, die noch getan werden muss, um erledigt zu werden.

Denken Sie daran, dass die Klientin, die sich von ihrem Leben zu überfordert fühlte, um „Aktivistin zu sein“? Ich half ihr, zu sehen, dass sie zwei junge Jungen zu mitfühlend und kreativ ist, was Teil ihres Beitrags zur Welt ist. Als wir ihren Erziehungsstil als Aktivistische Haltung umkamen, fühlte sie sich wieder mit ihren Werten verbunden. Ihre Schuld wegen „Nicht genug“ fiel weg, und ihr Engagement für ihre Selbstversorgung sprang in die Höhe.

Damit wir in unseren Zielen bestehen und persönlich erreichen können Und Kollektive Transformation müssen wir ehrlich über unsere Wünsche und Gefühle sein-und nutzen Sie diese Energie, um sich in Richtung Träume und Visionen zu bewegen.

Erinnern: Ihr soziales Leben ist einer der wichtigsten und am meisten übersehenen Aspekte der Selbstpflege. Außerdem kann das Essen, das Sie essen, Ihre geistige Gesundheit beeinflussen kann.