3 Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stoffwechsel verlangsamen und wie Sie ihn wieder starten können

Wie genau? Wenn Insulinspiegel erhöht werden, signalisiert es den Körper, um mehr Fett zu speichern. "Die hohen Insulinspiegel halten Fett in Lagerstandorten", sagt er ". Das bedeutet, dass es schwieriger ist, abzubrennen. Was ihn zu dem bringt, was Sie stattdessen essen sollten ..

Fehler Nr. 2: Nicht genug Fett zu essen

Haben die Angewohnheit, Lebensmittelgeschäftsregale für "reduziertes Fett" zu scannen? Stoppen. "Fett hat praktisch keinen Einfluss auf den Insulinspiegel", Dr. Ludwig sagt (und ja, das ist eine gute Sache). Er ist ein so starker Verfechter des Fetts, dass er empfiehlt. Die andere Hälfte sollte Eiweiß und Kohlenhydrate sein, die beide langsam verdauerlich sind und daher keine Hormone veranlassen. (Wenn Sie ein wenig mehr Anleitung dazu benötigen, hat sein Buch einen Speiseplan, um dies zu verfolgen, sowie einen Leitfaden zum Verjüngen auf eine fette Diät von 40 Prozent und schließlich einen lebenslangen Speiseplan, der auf die spezifischen Bedürfnisse Ihres Körpers zugeschnitten ist.)

"Dies stellt sicher, dass die Insulinspiegel nicht sehr stark steigen und von den anderen Hormonen ausgeglichen werden", sagt er. "Und das unterstützt den Stoffwechsel langfristig."Win-Win, richtig?

Fehler Nr. 3: Warten, bis Sie es sind Wirklich hungrig zu essen

Was Sie essen, ist nicht das einzige, was Ihren Stoffwechsel beeinflusst-Wann Sie essen auch wichtig. "Hunger ist ein Zeichen, dass Ihr Körper Kalorien und etwas benötigt, um Ihren Stoffwechsel am Laufen zu halten. Du solltest niemals hungrig werden ", Dr. Ludwig besteht darauf. Er erklärt, dass das Gehirn, wenn Sie hungrig sind.

Die Lösung? Fügen Sie einige Snackzeiten in Ihren Tag hinzu, damit Sie nicht ausgehungert sind, wenn Sie endlich von der Arbeit nach Hause kommen, oder beenden Sie ein Training. "Hunger ignorieren, die Kalorien reduzieren und sich selbst verhungern", funktioniert nicht langfristig ", Dr. Dr. Ludwig sagt. "Es schafft nur einen Kampf zwischen Geist und Stoffwechsel."

Ursprünglich veröffentlicht am 23. Oktober 2016; Aktualisiert 30. August 2018.

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