3 Wege visuelles Journaling kann Ihr Leben verändern, so Yoga Luminary Elena Brower

Wenn sie es zu Hause, in ihrem örtlichen Studio oder nach dem Headliner eines großen Festivals-Autors und Gründer.Yoga Elena Brower übt visuelles Journaling, um ihre Gedanken zu zentrieren und ihre Kreativität zu kanalisieren. Sie nutzt Kunst, um ihre täglichen Überlegungen seit den späten 90ern zu ergänzen, und sogar Jahrzehnte später wirkt sich dies auf tiefgreifende Weise auf ihr Leben aus.

"Meine Mutter starb nur wenige Monate vor mir, an dem Buch zu arbeiten, und ich wachte jeden Tag um 5 Uhr morgens, nur natürlich, und ich würde anfangen zu malen", sagt Brower darüber, wie die schönen Visualisierungen in ihrem neuen Buch, Übe dich: ein Tagebuch, kam, um zu sein. "Dann würde ich einfach eine Weile ruhig sitzen und vielleicht ein Buch oder eines meiner alten Notizbücher durchgehen-und eine Schreibaufforderung würde zu mir kommen."

Jede Seite von Übe dich Hat eine Phrase oder Frage, die die interne Reflexion auslösen soll, und Platz zum Schreiben oder Zeichnen, was auftaucht. Für Brower ging es um die Heilung des visuellen Journals. "Ich habe gelernt, dass tiefgreifende Trauer eine Quelle der Inspiration sein und nicht davon rennen", sagt sie.

Ich frage mich, was das visuelle Journaling für Sie tun könnte? Lesen Sie weiter auf drei Möglichkeiten, wie es Ihr Leben verändern kann, und um Fotos hinter den Kulissen von Brower zu sehen, die ihr Buch erstellen und drei Beispielseiten ausdrucken (alte Schule, ich weiß) und probieren Sie die Praxis aus erster Hand aus.

Scrollen Sie nach unten, um mehr über das visuelle Journaling zu erfahren-und probieren Sie es aus erster Hand aus.

1. Sie lernen, was Sie zurückhält-und was Sie inspiriert

Brower erklärt, dass ein großer Vorteil des visuellen Journaling darin besteht, dass Sie mehr mit sich selbst in Kontakt bringen. "Sie erkennen sehr schnell und einfach, was Sie genau daran hindert, etwas zu erreichen, und was Sie beleuchtet". "Um das Hindernis auf dem Papier zu sehen, das Sie zurückhält, und sich damit vertraut machen-oder sogar nur lacht, wenn Sie sich über einen Schritt nähern, es aus Ihrem Leben zu entfernen."

2. Sie können die Regeln brechen

Auf die Frage, wie sie Leute verwenden, die ihr Buch verwenden, auf der Seite nebeneinander gehen oder sich zufällig für eins öffnen, sagt Brower, dass es keinen falschen Weg gibt, das zu tun ist. "Ich ermutige die Menschen, zu tun, was sie sind, was sie sind würde nicht Normalerweise tun ", sagt sie. "Wenn Sie also dazu geneigt sind, in Ordnung zu gehen, versuchen Sie, zufällig eine Seite auszuwählen. Es erstreckt sich über Ihre Fähigkeit, auf neue Weise zu denken."

Brower sagt, einer der besten Teile des visuellen Journals sei, dass es keine Regeln gibt. "Hab keine Angst, ein Chaos zu machen", sagt sie. "Mach dir keine Sorgen darüber, wie die Dinge aussehen oder welche Spur, die du zurücklassen wirst. Sei einfach frei."

3. Es bringt die kreativen Säfte zum Fließen

Sobald Sie sich die Zeit genommen haben, regelmäßig kreativ zu sein. Brower sagt, dass für sie sogar visuelle Journaling ihre Yoga-Übung in sich selbst leichter gelassen hat, weil es etwas war, das sie regelmäßig außerhalb des Studios machte.

Wenn Sie visuelles Journaling ausprobieren möchten, aber nicht wissen, wo oder wie Sie beginnen sollen, drucken Sie die folgenden drei Seiten aus Browers Buch als Leitfaden aus. (Und wenn Sie ein zweites Exemplar ausdrucken möchten, um einfach an Ihrer Wand zu hängen-sind sie ernsthaft hübsch, richtig?-Ich unterstütze Sie nachdrücklich.)

Eine weitere Journalmethode, die es wert ist, es zu versuchen: Bullet Journaling. Was auch immer Stil bei Ihnen schwingt, und die Vorteile machen es die Zeit wert.