3 Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu optimieren, um die Kombination aus der Kaufzeit von Urlaubsparty-Winter-Saison zu erobern
Von dem Treten in den Geschenkter-Shopping-Modus jedes Wochenende bis hin zur Erstellung Ihrer Ferienpartyrunden, Ihr Leben während der Wintersaison und oft ist Ihre Ernährung vom Weg geworfen, und Ihr Bauch ist derjenige, den Sie bezahlen können.
Du bist nicht der einzige, der diese abstoßende Verschiebung spürt. Rachel Paul, Rd fühlt dich. „Diese Jahreszeit bringt viel zusätzlichen Stress auf-den geistigen Stress, zu wählen, was zu essen ist, zu viel essen kann, und den körperlichen Stress, unter dem Ihr Körper von den zusätzlichen Kälte und Grippeisen liegt“, fügt Paulus hinzu.
Kein Wunder, dass Sie sich ein wenig nervös fühlen. Um Ihren Weg durch diese wilde Fahrt einer Ferienzeit zu finden und auch die gefürchtete Kopfkälte zu vermeiden, haben wir Rachel Paul gebeten, einige gutfreundliche Tipps zu teilen, die Ihnen helfen, die Saison zu zerquetschen ohne ein Zusammenbruch.
Lesen Sie weiter für 3 Änderungen an Ihren Ferienmahlzeiten, die sicherstellen, dass Ihr Darm (und die allgemeine Gesundheit) die ganze Saison über 100 Prozent liegt.
1. Achten Sie auf zusätzliche Zucker und raffinierte Kohlenhydrate-verbieten Sie sie nicht!
Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, essen Sie etwas Süßes. Beachten Sie nur die Menge an zugesetzten Zucker und raffinierten Kohlenhydraten. "Lebensmittel hoch in raffinierten Kohlenhydraten und Zucker können in der Auskleidung unseres GI -Trakts viel Entzündung verursachen, was zu Blähungen, Lethargie und Gas führen kann".
Mehr als der Beschwerdenfaktor, Sie möchten nicht dringend ein Nickerchen benötigen, wenn Sie diesen Freund einholen, den Sie seit einem Jahr nicht mehr gesehen haben. Aber da dies die Ferienzeit ist und Zuckerkekse einen Moment zwischen den Hilfe sind, um zu sehen, wie Sie sich fühlen. Von dort aus können Sie beurteilen und sehen, ob Sie eine Handvoll Gemüse integrieren müssen, um die Punktzahl auszugleichen.
2. Laden Sie Präbiotika und Probiotika auf
"Präbiotika ernähren Ihre Darmbakterien, und Probiotika erhöhen die Vielfalt", sagt Paulus. Mit anderen Worten, die beiden arbeiten zusammen, um Ihre Darmgesundheit als Ganzes zu unterstützen. Außerdem erhöht das Hinzufügen von Präbiotika und probiotisch gefüllten Lebensmitteln in Ihre Urlaubsgerichte nicht nur das Glück Ihres Darms, sondern packen Sie auch einen Schlag des Geschmacks ein.
Fermentieren Sie Ihre Ferienmahlzeiten (klingt komisch, aber funktioniert), indem Sie Kimchi, Sauerkraut oder ein Glas Kombucha hinzufügen. Um diese Präbiotika in Ihr System in Gang zu bringen, integrieren Sie Zwiebeln, Knoblauch, Spargel, Bananen und Hülsenfrüchte.
Wenn die fermentierten Lebensmittel es nicht schneiden (weil Kimchi nicht stets Gehen Sie mit allem), entscheiden Sie sich für einige wirksame Probiotika aus dem Renew Life, die Milliarden von lebenden Kulturen und verschiedenen Sorten packen, um Ihren Bauch von innen nach außen zu befestigen. Probiotika unterstützen laut Paul.
3. Schlaf mehr
Wenn Sie nicht gehört haben, Schlafsteine. Es wirkt sich auch aus, wie Sie essen und was Sie jeden Tag essen. "Wenn wir müde sind, können unser Körper den Unterschied zwischen Hunger nicht erkennen, um wach und den tatsächlichen Hunger zu bleiben, also landen wir übermäßiges Essen", fügt Paul hinzu. Und wenn Sie diesen schrecklichen Winterkalt zum Klopfen des Knocks halten möchten, raten Sie mal, wer hilft?-Ja, viel Schlaf.
Mehr als die Krankheit abzuwehren und Ihre Mahlzeiten in Schach zu halten, besteht auch eine direkte Korrelation mit der Gesundheit Ihres Darms. "Schlechter Schlaf und Bakterienumgebung von Darm gehen Hand in Hand, um genug Schlaf zu bekommen.
Wenn Sie also für die Feiertage wieder bei Ihrem Elternteil sind und jeder immer wieder versucht, Sie aufzuwecken.
In Zusammenarbeit mit Renew LIFE
Top Photo: People Bilder/Getty
