3 Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihre konstruktive Kritik nicht nur nicht nur nervt

Unabhängig davon, ob Ihr Feedback mehr zu Nörgeln oder Konstruktiven vergleicht, behauptet niemand, dass Sie beabsichtigen, die Gesundheit Ihres Partners zu kompromittieren. In der Tat möchten Sie ihnen nicht all-Sie möchten, dass sie nur die Handtücher auf eine andere Art und Weise falten, richtig? Nun, um sicherzustellen. Manly liefert drei wichtige Regeln, um zu unterscheiden, welche konstruktiven Kritik davon ist, einfach übermäßig kritisch zu sein.

3 Tipps, um sicherzustellen.

1. Messen Sie, ob Feedback gewünscht wird

Wenn Ihr Partner nicht offen dafür ist, Ihre Gedanken zu hören, sind Sie ihn nicht hilfreich. Um herauszufinden, ob dies der Fall ist, Dr. Manly schlägt einfach zu fragen: "Hey, möchten Sie ein konstruktives Feedback?"Das, sagt sie," ist ganz anders als nur zu geben, ohne zu fragen."

2. Wählen Sie Ihren Wortlaut sehr sorgfältig aus

Es gibt einen Phrase Dr. Manly sagt, sollte um jeden Preis vermieden werden: "Sie machen es falsch."Sobald Sie diese Terminologie verwenden, wird sie zu einem Rasenkrieg und verwandelt sich in ein Argument dafür, wer Recht hat und wer falsch ist", sagt sie. Stattdessen sagt sie, "ich bevorzuge es," ich bevorzuge."" Verwenden "bevorzugen" anstelle von "Falsch", eröffnet eine Diskussion ", sagt sie. "Sie können sagen, warum Sie etwas bevorzugen, die auf eine bestimmte Weise gemacht wurden, und die andere Person fragen, warum sie es lieber anders machen."Dieser Ansatz bietet die Möglichkeit, ihre Argumentation zu erklären, anstatt automatisch entlassen zu werden, was dazu führt, dass sie defensiv werden.

"Verwenden" bevorzugen "anstelle von" falsch "eröffnet eine Diskussion. Sie können sagen, warum Sie etwas bevorzugen, die eine bestimmte Weise getan haben, und die andere Person fragen, warum sie es vorziehen, es anders zu tun."Psychologe Carla Manly, PhD

Sobald beide Standpunkte zum Ausdruck gebracht werden, kann eine Entscheidung darüber getroffen werden. Oft, dr. Manly sagt, es gibt eine Möglichkeit, sich in der Mitte zu treffen, damit beide Menschen glücklich sind. "Wenn zum Beispiel eine Person den Geschirrspüler gerne lädt, wobei das Besteck aufgreift, weil sie das Gefühl hat, dass sie auf diese Weise besser gereinigt wird, aber die andere Person mag sie nach unten, um nicht gestoßen zu werden, könnten Sie die Gabeln und Messer hinweisen Aber laden Sie die Löffel wie auch immer ", sagt sie. "Die Lösungen sind nicht immer so schwarz und weiß."

3. Erkennen Sie, wann es ein tieferes Problem gibt, das durchgearbeitet werden muss

Einige Menschen reagieren sensibler für Kritik als andere-auch wenn das Feedback sorgfältig formuliert wird. DR. Manly sagt, dass diese Reaktion oft auf die Kindheitserfahrung einer Person verwurzelt ist. "Wenn jemand in einer sehr kritischen Umgebung erzogen wurde, kann sogar das Wort" Kritik "angeklagt werden", sagt sie. Es kann jemanden dazu bringen, sich schwach, entmächtig oder sogar wertlos zu fühlen, und diese Gefühle werden das Feedback überhaupt im Wege stehen. Die gleiche Logik folgt, wenn jemand in einer chaotischen Umgebung aufgewachsen ist, in der viel Schreie oder Fluchen vorhanden war. DR. Manly sagt, wenn jemand als Erwachsener wieder damit konfrontiert ist, werden sie oft einfach intern geschlossen.

All dies bedeutet, dass es wichtig ist, zu überlegen, wie Ihr Partner aufgewachsen ist und erkennen, dass wenn er sehr empfindlich gegenüber Kritik reagiert (auch wenn es ist konstruktiv Kritik), es kann einen tief verwurzelten Grund geben zu erklären, warum. Manchmal kann eine professionelle Therapie erforderlich sein, um diese Probleme zu lösen.

Und natürlich, wenn Sie derjenige sind, der am Ende der ständigen Kritik ist, bei der Sie sich weniger fühlen als sich, sprechen Sie auf. "Wenn jemand ständig kritisiert wird, würde ich ihn ermutigen, seinem Partner zu sagen, wie er sich das Gefühl macht, zum Beispiel zu sagen:" Ich fühle mich schrecklich, wenn Sie mir sagen, dass ich ein schrecklicher Koch bin. Ich würde es vorziehen, wenn du mir einfach sagst, was ich besser machen oder einfach dein eigenes Abendessen machen kann '"Dr. Manly sagt. Und vielleicht könnte ein Beziehungstherapeut dazu beitragen, einige dieser Arten von Gesprächen auf gesunde und effektive Weise zu erleichtern. (Denken Sie daran, Feedback ist nur effektiv, wenn Ihr Partner bereit ist, es zu hören.)