3 Möglichkeiten, um mit einem Esszimmerstuhl fit zu werden

Ihr Esszimmer oder Ihr Schreibtischstuhl ist möglicherweise Ihr Trainingskumpel 2015.

New York Citys ChaiseFitness, bekannt für sein cooles Trainingssystem, das einen verbesserten Pilates -Stuhl und ein Overhead -Bungee -System verwendet, das gerade Reinvententyou veröffentlicht hat, eine Online -Videoserie, die die Toning -Fitness -Methode an Devotees (und Neulinge) außerhalb des Studios verleiht.

"Wir wusste.

Und da nicht viele Menschen in ihren Wohnzimmern ausgefallene Pilates -Geräte haben, haben sie die Übungen an das nächstbeste geeignet: einen alltäglichen Stuhl. "Wir haben alle Prinzipien genommen, die die Grundlage für die Neuerfindungsmethode bilden, und wir haben uns wirklich daran gehalten", sagt sie.

Zunächst umfasst Reinvententyou vier 15-minütige Videos-Speisen und ABS, Reinventcardio, Reinventlegs & Butt und Reinventchair-das kann einzeln in einer Zeitkrise durchgeführt werden oder andere Übungen (wie Krafttraining nach einem Lauf) oder Back-to-Back für eine ergänzen Ganzkörper 60-minütiges Training. Sie können in kleinen Räumen durchgeführt werden und benötigen nur einen Stuhl, ein mittelgewichtiges Widerstandsband (wie dieses) und eine Matte. Videos sind im Januar kostenlos und kosten 8 US -Dollar.Jeweils 95 danach (wobei Reinventchair frei bleibt).

Bereit, Ihren Stuhl in eine Fitness -Stütze zu verwandeln? Wir haben drei lustige, effektive Bewegungen, die Sie jetzt zu Hause ausprobieren können. Möglicherweise müssen Sie möglicherweise aufhören, Ihre Esszimmerstühle bei IKEA zu kaufen, wenn viel Wackeln vor sich geht. -Lisa Elaine hielt

(Alle Fotos: Chaisefitness)

Haltung hebt
Halten Sie das hintere Bein auf der Haltung (siehe Foto für Position) und Ihr Arm, der zur Seite gebeugt ist. Heben Sie die Einstellung nach oben, während Sie Ihren Arm mit dem Widerstandsband ausdehnen. Wiederholen Sie achtmal. Tipp: Denken Sie daran, Ihre Bauchmuskeln zu aktivieren, um Ihnen dabei zu helfen, das Gleichgewicht zu halten und Ihre Form zu behalten.

Schräge Bretter mit Liegestütze
Halten Sie an den Seiten eines Stuhl. Drehen Sie Ihre Hüften und heben Sie Absätze in eine schräge Wendung an. Halten Sie Ihre Schultern quadratisch, beugen Sie Ihre Ellbogen und machen Sie einen Liegestütze. Zurück in die Mitte drehen. Führen Sie auf jeder Seite acht Wiederholungen ab.

Chaise schwimmen
Sitzen auf dem Stuhl mit den Füßen parallel auf dem Boden, wickeln Sie die Enden des Bandes zweimal um jede Handfläche und strecken Sie beide Arme nach vorne aus. Scharniere den Oberkörper nach vorne in eine flache Rückenposition, wobei deine Arme in Einklang mit deinen Schultern ausfallen. Bewegen Sie Ihre geraden Arme schnell in einer Schwimmbewegung, einem Arm nach dem anderen. Vervollständigen Sie 30 Sekunden schneller Schwimmen. In fünf Sätzen wiederholen.

Weitere Informationen finden Sie unter www.Chaisefitness.com

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