3 Wege Faser könnte das Geheimnis der Aufrechterhaltung einer großen Darmgesundheit sein

Genug Ballaststoffe in Ihre Ernährung zu bekommen ist ein muss. Es wurde gezeigt, dass es die Entzündung senkt, Ihren Stoffwechsel überarbeitet und Ihr Herz gesund hält. Jetzt hat eine neue Studie gezeigt, wie wichtig es ist, auch für die Aufrechterhaltung einer großartigen Darmgesundheit.

Die im Journal veröffentlichte Forschung Zellwirt & Mikrobe basiert auf vier Wochen der Beobachtung von Mäusen, die entweder mit einer kornbasierten Diät, einer fettreichen Diät oder einer fettreichen Diät mit Ballaststoffen ergänzt wurden. Die Ergebnissezeigten, dass die darmmikrobiota am vorteilhaftesten war (Sie wissen, die lilen Mikroorganismen in Ihrem Darm). So essen Sie eine Diät voller körperherziger nährstoffischer Leitungen wie Linsen, Bohnen (die Sie auch in Desserts arbeiten können), Brokkoli und Himbeeren könnten der Schlüssel sein, um Darmmikrobiota zu halten. Und wir alle kennen das Sprichwort: glückliches Bauch, glückliches Leben (so geht das richtig, richtig?).

Hier sind 3 Wege Faser hilft, große Darmgesundheit aufrechtzuerhalten.

1. Es hält Ihren Darm gesund

Laut der Studie erhöht das Essen einer ballaststoffarmen Ernährung die guten Bakterien in Ihrem Darm und restauriert Ihre Darmmikrobiota-Werte, um alles reibungslos laufen zu lassen. Wenn Sie das Wachstum der Guten fördern, können Forscher sagen, Sie können Fettleibigkeit und metabolisches Syndrom verhindern, was den Blutdruck und das überschüssige Körperfett erhöht und zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes führen kann.

2. Es schützt Ihren Darm

Schlechte Bakterien in den Darmangriffen und tötet die Darmpithelzellen, die Bindegewebe sind, im Körper. Diese Studie ergab jedoch, dass die Einnahme von ballaststofffarbenen Lebensmitteln Bakterien wiederherstellt."

3. Es bekämpft schlechte Bakterien

Die Studie zeigte, dass Faser auch eine große Rolle bei der Wiederherstellung der Expression des Proteininterleukin-22 spielt, das verhindert. Dank Faser kann Interleukin-22 diesen Zellen signalisieren, die schlechten Bakterien abzutöten und sie davon abzuhalten.

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