3 Möglichkeiten, wie ätherische Öle Ihr Training auf die nächste Stufe bringen können

Sie können bereits auf ätherische Öle tupfen, wenn Sie sich ängstlich fühlen oder Probleme beim Schlafen haben, aber es stellt sich heraus. Ein paar Tropfen sind möglicherweise genau das, was Sie brauchen, um mehr Wiederholungen zu bekommen oder Ihre persönliche Best -Laufzeit zu übertreffen. Warum?

"Da ätherische Öle aus Lebewesen, Bäumen und Blumen stammen, haben sie tatsächlich viele der gleichen Elektrolyte wie Menschen".

"Da ätherische Öle von Lebewesen, Bäumen und Blumen stammen-haben sie tatsächlich viele der gleichen Elektrolyte wie Menschen."

Bevor Sie jedoch drei Möglichkeiten lesen, sie in Ihre Trainingsroutine aufzunehmen, gibt Jackson wichtige Ratschläge an: "Es ist wichtig, nur eine Formel zu verwenden oder jeweils zu mischen und nicht nur eine Reihe verschiedener", sagt sie ", sagt sie. "Nicht alle Essenzen sind miteinander kompatibel."

Es ist besser, eine auszuwählen, die auf Ihrem größten Bedürfnis basiert.e. Energie, Ausdauer oder Genesung beispielsweise. Egal, was Sie wählen, es gibt einen wichtigen zusätzlichen Bonus: Sie werden die am besten riechende Person im Fitnessstudio sein.

Scrollen Sie nach unten, um Judith Jacksons Tipps auf 3 verschiedene Möglichkeiten zu verwenden, um ätherische Öle zu verwenden, um Ihr Training zu überarbeiten.

1. Machen Sie morgens Workouts tatsächlich passieren

Manchmal reicht ein Witz. "Wenn Sie sich müde oder faul fühlen, können Sie ein ätherisches Öl verwenden, um Sie zu motivieren", sagt Jackson. Ihr Anlaufpunkt: Wacholder. Ein Stimulans, es ist bekannt, dass es hilft, den Körper aufzuwecken und die Müdigkeit zu verringern.

Jacksons Pro-Tip für die Verstärkung seiner Auswirkungen: "Ätherische Öle dauern ungefähr 30 Minuten, um vollständig in den Körper aufzunehmen. Ich empfehle daher, [ein paar Tropfen] direkt zu setzen, wenn Sie aufwachen", rät sie. "Wenn Sie dann bereit sind zu trainieren, können Sie gut gehen, um zu gehen."

2. Gehen Sie die Extramile-Literal

Wenn Menschen an ätherische Öle denken, sind die beruhigten oft die ersten, die zu Düften wie Lavendel oder Kamille kommen. Aber lassen Sie sich nicht täuschen-das Richtige kann Sie in den Biestmodus verwandeln. In einer Studie verwendeten 10 Athleten 10 aufeinanderfolgende Tage für Pfeffermint ätherisches Öl. Sogar nur einen Tag nach Beginn des Experiment.

In einer anderen Studie haben Sportler, die ätherisches Pfefferminzöl verwendeten.

Und Sie wissen, dass dieser seltsame Gehirnnebel, den Sie fühlen, wenn Sie sich dem Ende Ihres Trainings nähern? Pfefferminze kann auch dabei helfen, indem sie die Konzentration und Wachsamkeit tatsächlich erhöht. Nicht mehr die einzige Person in der Klasse, die scheinbar von rechts nicht links weiß.

3. Beruhigen Halsmuskeln

Da ätherische Öle tief in das Gewebe aufgenommen werden, sagt Jackson, dass sie erstaunlich sind, um Schmerzen und Schmerzen zu lindern. "Eukalyptus, Rosemary und Lavendel sind dafür gut", sagt sie. "Sie beruhigen die Muskeln, indem sie den Nervenimpuls und einige ätherische Öle entspannen, wie Capsaicin, das Schmerzsignal buchstäblich stoppen kann."Ziemlich mächtig!

Andere ätherische Öle, die mit der Wiederherstellung der Muskeln verbunden sind. (Einer, Calle.) Jackson sagt, dass der beste Weg, sie anzuwenden.

Foam Rolling plus Selbstmassage mit Kamille ist eine ziemlich süße Belohnung für die Arbeit im Fitnessstudio und wird Ihre Muskeln darauf vorbereiten, regelmäßig dabei zu bleiben.

Weitere ätherische Ölberatung finden Sie in Ihrem astrologischen Zeichen das Beste für Sie. Oder verwenden Sie sie, um Ihr eigenes einzigartiges Parfüm zu mischen.