3 Unerwartete Möglichkeiten, Ihren Darm gesund zu halten

Machen Sie es sich zum Ziel, jeden Tag mindestens 35 Gramm dieser Ballaststoffe zu bekommen. Um Ihren Kopf zu wickeln, wie viel Ballaststoffe das ist, finden Sie hier einige Beispiele, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

1 Tasse gekochte Quinoa: 4G
1 Tasse Grünkohl: 5g
1 Tasse gekochte Linsen oder schwarze Bohnen: 15G
1 gekochte Artischocke: 10g
1 Tasse Rosenkohl: 8g
1 halbe Avocado: 6-7g

Je mehr Sie Ihren Bauch im Anfassen halten und ihn entsprechend füttern-desto mehr wird Ihr Bauch Sie zurück lieben.

McKel Hill, RDN, ist ein registrierter Ernährungswissenschaftler und Gründer von Ernährung Stripped, der gesunde Lebensmittel als mehr als nur Treibstoff behandelt-und gibt kompetente Ratschläge zur Verwendung seiner Nährstoffe und Aromen, damit Sie sich erstaunlich fühlen.

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