3 Trainer genehmigte Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Burnout im Fitnessstudio stattfindet

1. Machen Sie eine Pause

Es gibt nichts Schöneres als ein kleines R und R, um Sie nach einem besonders anstrengenden Schweiß wieder auf die Füße zu bringen. "Der erste Weg, um Burnout zu verhindern, besteht darin, Ruhetage zu nehmen", sagt Atkins. "Auch wenn Sie jemand sind, der sieben Tage in der Woche trainiert, sollte mindestens einer dieser Tage eine geringe Intensität sein, z."Während es leicht ist, in den Denken zu geraten, dass jedes Training auffordert, hart zu gehen oder nach Hause zu gehen, kann Fitness einen lockeren Ansatz verfolgen. Priorisieren Sie die Zeit immer mit Ihrer Schaumstoffwalze, theragun, oder fügen Sie der Mischung eine gute altmodische Dehnung hinzu, um Ihren ganzen Körper glücklich zu machen, wenn Sie aktiv bleiben.

2. Bemühen Sie sich, die Art und Weise zu schalten, wie Sie schwitzen

Eine weitere wichtige Sache, die Sie berücksichtigen sollten, um Fitness -Burnout zu verhindern, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie nicht jeden Tag genauso schwitzen. "Wenn Sie Ihre Workouts nicht mit den richtigen Ruhetagen fortschreiten-könnten Sie unter Burnout leiden", sagt Atkins. Eine einfache Möglichkeit, dies zu beheben, besteht darin, dasselbe durch verschiedene Bewegungen zu arbeiten. Wenn Sie eine Squat Queen sind, sollten Sie sich in ein paar Ausfallschritte abwechseln, damit Sie keine Bewegung satt haben. Das gleiche gilt für Cardio. Wenn Sie für ein Rennen wie einen Halbmarathon oder 10 km trainieren oder einfach das Spinbike lieben, geben Sie sich einen Tag an, an dem Sie Ihre Herzfrequenz aufnehmen, ohne sich um Meilen zu machen oder das Radsportstudio zu treffen. Diese Variabilität hilft nicht nur, Ihren Körper nicht durch sich wiederholende Bewegungen abzubauen, sondern auch Ihren Geist zu beschäftigen, indem Sie neue Bewegungen lernen.

3. Kombinieren Sie immer Krafttraining, Cardio und Stretching

Auf die gleiche Weise, wie Sie Bewegungen innerhalb des Krafttrainings aufschalten und so variieren, wie Sie es in Ihrem Cardio erhalten, um Burnout zu vermeiden, sagt Atkins, dass Sie nicht immer Nur Wights heben oder Nur Cardio machen. "Stellen Sie sicher. "Fügen Sie eine Pilates- oder Yoga -Klasse in den Mix hinzu."Dies funktioniert nicht nur unterschiedliche Muskelgruppen, sondern auch, sondern auch verschiedene Muskelgruppen Auch Halten Sie sich verlobt (und nicht gelangweilt). Fitness Burnout, Sie haben keine Chance.

Laut Ihrem Zodiac -Zeichen können Sie sich auch vom Urlaubsstress -Burnout entspannen. Und dies sind professionelle Tipps zur Verhinderung von Burnout am Arbeitsplatz.