3 Tipps, um Ihre kurze Sicherung mit Menschen zu beheben, so ein Empathie -Experte

Menschen können eine kurze Sicherung entwickeln, weil sie lange Zeit in der Zeit verzeichnet wurden, wenn sie unfair ignoriert oder behandelt wurden, und sie konnten sich nur sicher fühlen oder sich für sich selbst einsetzen, indem sie Wut und Aggression einsetzen. Wenn Sie launisch und schlaffrei sind, verschärfen dies auch die Tendenz zu einer kurzen Sicherung. "Müdigkeit führt zu einer geringeren Selbstkontrolle und Belastbarkeit und kann dazu führen, dass eine Person eine kurze Sicherung hat", sagt Tennant ", sagt Tennant. "Wenn also eine Person häufige und chronische Müdigkeit hat, kann dies auf ein größeres Problem hinweisen."

Normalerweise entwickelt sich eine kurze Sicherung aus Wut und Frustration, was den Konflikt schnell erhöhen kann. "Auf der Oberflächenebene sehen wir, wenn jemand es oft verliert, Ärger", sagt Tennant. „Wut ist einer der schwierigeren und am wenigsten sozialisierten der fünf Kerngefühle-Joy, Angst, Wut, Traurigkeit, Scham, weil es oft aus dem Bedürfnis nach Schutz entsteht oder die Notwendigkeit schafft, in anderen zu entkommen oder zu schützen."

Wie eine kurze Sicherung Ihre Beziehungen beeinflussen kann

Die Folgen einer kurzen Sicherung können die Beziehungen negativ beeinflussen, insbesondere wenn die Gewohnheit häufiger und häufiger wird. "Im harmlossten kann es eine Distanz schaffen, die für zwischenmenschliche und sogar berufliche Beziehungen schädlich ist", erklärt Tennant. "Im schlimmsten Fall kann es Langzeitschaden für Einzelpersonen und Beziehungen verursachen und die psychische Gesundheit für alle beteiligten Parteien nachteilig beeinflussen."

Wenn Sie mit einem Therapeuten sprechen und sich mit anderen für emotionale Unterstützung anvertrauen. "Wenn eine Person anfällig für zufällige und häufige Ausbrüche von Wut ist, ist es wahrscheinlich, dass sie Hilfe benötigt, um etwas unmittelbares oder zugrunde liegendes in ihrem Leben zu behandeln", sagt Tennant ".

Er betont die Bedeutung des persönlichen Wachstums und die Entwicklung von Empathie, mit einer Reihe von Fähigkeiten, die es einfacher machen können, die Perspektive zu erlangen, wenn er mitten im Argument erregt wird und sich beruhigt. Empathie an beiden Enden ist am effektivsten, wo beide Parteien mit Mitgefühl und Nachdenklichkeit kommunizieren. Und indem Sie Ihr eigenes Temperament ansprechen, ermutigen Sie andere, Empathie und Respekt im Gegenzug zu sprechen und sich mit Respekt zu verhalten. Hier sind die drei Tipps von Tennant, um verbesserte Empathie, Lernen und Erfolg zu fördern.

3 Tipps zum Stiften einer kurzen Sicherung

1. Grenzen für gegenseitigen Respekt festlegen

Der erste Schritt, um mit einer kurzen Sicherung umzugehen, besteht darin, sie zu erkennen und seine nachteiligen Auswirkungen anzuerkennen. "Egal, ob Sie einer Person mit einer kurzen Sicherung begegnen oder die Person sind, die sich handelt, das Eindämmung dieses Verhaltens beginnt mit einer Auswahl und klare Kommunikation, dass dieses Verhalten schädlich ist", sagt Tennant.

Bestimmen Sie von dort aus, wie hoch das Maß an Respekt ist, von dem Sie das Gefühl haben, von anderen zu verdienen und möchten, aber beachten Sie: Der Respekt sollte in beide Richtungen gehen und gegenseitig sein. Die Festlegung von Erwartungen von gegenseitigem Respekt hilft Ihnen dabei, in Momenten, in denen Ihr Mangel an Toleranz und Emotionen aufgewendet werden.

"Als Person, die sowohl mit kurzfristige Menschen als auch gelegentlich meine Coolen verloren hat. Verschiebende Muster von kurzer Fugenverhalten beginnt damit, persönliche Grenzen darüber zu setzen, wie wir uns gegenseitig behandeln und uns erlauben, behandelt zu werden.

Schreiben Sie Ihre Gedanken in ein Tagebuch und erstellen Sie solide Handlungsschritte, um sich darauf zu konzentrieren, Ihre unmittelbare, aggressive Reaktion zugunsten eines, der gut in die Grenzen passt, die Sie auf Papier gesetzt haben. Behalten Sie den Fortschritt im Auge und schreiben Sie alle Erfolge auf, auf die Sie in Zeiten von Schwierigkeiten und Rückschlägen zurückblicken können.

2. Entwickeln Sie Ihr Gefühl des Mitgefühls

Tennant sagt, dass um eine kurze Sicherung zu beruhigen, Mitgefühl suchen. "Das Gegenmittel gegen Wut ist ein tiefes Verständnis und die Wiederherstellung der Sicherheit, obwohl sich dies nahezu unmöglich anfühlen kann, wenn es in einer Wutspirale gefangen ist oder sich am Empfangsende findet", sagt Tennant ", sagt Tennant. Denken Sie daran, Übung macht perfekt. Stellen Sie sich jedes Mal, wenn Sie eine kurze Sicherung erleben, die Frage: "Was versucht der Ärger zu schützen?"Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die Antwort nachzudenken.

Richten Sie die Ursache zurück zu sich selbst und ermitteln Sie die Wurzel heraus. Schreiben Sie es in das Journal, wenn das zu helfen scheint. Indem Sie die Schuld an den Empfängern entfernen, können Sie sich mitfühlender gegen sie haben und einen ausgelösten Kurzschluss zähmen, der ausgelöst wurde. Es geht darum, die Perspektive zu verändern und sich dann Zeit zu nehmen, um an der direkten Quelle Ihrer Probleme oder Ängste zu arbeiten.

3. Füllen Sie andere aus und erklären Sie, dass Sie sich bemühen, besser zu werden

Während Sie vielleicht denken, dass Sie Schwäche zeigen, indem Sie verwundbar sind, zeigen Sie tatsächlich Kraft, Empathie und mehr Potenzial für Wachstum und Ergebnisse. Teilen Sie Ihre Ziele mit engen Freunden und Familie und all denen, mit denen Sie oft interagieren, oder neigen dazu, kurze Sicherungen zu haben.

Erklären Sie, dass Sie sich dieser Gewohnheit bewusst sind und Maßnahmen ergreifen, um Emotionen effizienter und respektvoller zu kommunizieren und zu verarbeiten, um Konflikte zu lösen, ohne auf Gewalt oder harte Worte zurückzugreifen. Bitten Sie wiederum um Empathie und Geduld, die auch dazu beitragen, mehr positive Kommunikationsfähigkeiten mit ihrer Rolle als Partner- und Verhaltensmodell zu vermitteln.

Geben Sie ihnen die Möglichkeit, Sie zu unterrichten, basierend auf ihrem eigenen Wissen und ihrer eigenen Erfahrungen. Channel -Empathie für andere und sich selbst und erinnert sich daran, dass Sie auch menschlich sind und Geduld und Mitgefühl verdienen. Seien Sie nicht Ihr schlimmster Kritiker, da negative Selbstgespräche und Wertschätzung nach hinten losgehen und langsamer Fortschritt.

Und machen Sie eine Verschnaufpause, wenn Sie es abkühlen müssen und Schwierigkeiten haben, Empathie als Quelle für die Lösung zu verwenden. "Beginnend mit Mitgefühl für sich selbst ist der einfachste Weg, in einer Situation mit gesteigertem Zorn sicher zu bleiben, darin, anzuhalten und wegzugehen", sagt Tennant ", sagt Tennant. "Die Heilung des zu verursachten Traumas oder Traumas erfordert Geduld und Anmut", fügt er hinzu. Verwenden Sie positives Selbstgespräch und geben Sie sich Zeit.

Es gibt Tools, Bücher und kostenlose Literatur sowie Fachleute, die alles helfen können. „Bücher über gewaltfreie Kommunikation und Übungen und Spiele zum Leben mit Empathie können Ihnen helfen, die Werkzeuge zur Unterstützung der Heilung zu stärken und Zeitsituationen in Ihrem täglichen Leben zu erleichtern“, sagt Tennant.

Alle Emotionen, Angst, Schande, Traurigkeit und Freude beinhalteten-sind Teil der menschlichen Erfahrung. "Alle Gefühle sind gut, sobald wir uns darauf einstellen, ihnen tief zuzuhören", sagt Tennant. Bemühe dich einfach zu bemerken, dass Emotionen auftreten und das Urteil sanft anerkennen und veröffentlichen, ob gut oder schlecht. "Fast sofort, ob in uns selbst oder in anderen, werden wir beginnen, die tieferen Gefühle zu sehen, die kurze Sicherung schützt", sagt er.

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