3 Tipps zur Aufrechterhaltung der Rückzugsmagie, sobald Sie nach Hause zurückkehren

Wenn Sie jemals eine Woche lang in einem Rückzug ausgeschlossen haben, wissen Sie bereits, was für eine lebensverändernde Erfahrung diese Art von Selbstpflegeflüchtlingen sein kann. Aber jetzt tut die Wissenschaft auch dank einer neuen Studie, in der entdeckt wird, dass spirituelle Kurzurlaub in der Lage ist, die chemische Zusammensetzung Ihres Gehirn-Partikulus-Systems Dopamin und Serotonin (Belohnung und emotional) positiv zu verändern (Belohnung und emotionale) Systeme.

Es ist großartig, die Wissenschaft hinter dem Geist-Körper-Vorteilen metaphysischer Kurzurlaub zu kennen, aber wie halten Sie die gute Stimmung am Laufen?

Egal, ob sie eine Woche oder nur ein Wochenende dauern, der Schlüssel zur Maximierung von [Retreat] Magie besteht darin, Ihre Erkenntnisse zu verwandeln und sie in lebenslange Gewohnheiten zu verwandeln, sobald Sie nach Hause kommen.

Es ist eine Frage, die Lisa Levine, Reiki-Praktiziererin und Gründerin des Epizentrums der Ostküste für alternative Medizin, Maha Rose in Brooklyn, viel darüber nachgedacht hat. Mahas nördlicher Außenposten, eine zweistündige Fahrt im Bundesstaat New York City, ist zu einem Hafen für Urbaniten geworden, die sich über dreitägige Eintauchungen in Praktiken wie Mondrituale, Schallbäder und Energieheilung aufladen wollen.

Noch bevor die Forscher ihre physiologischen Vorteile untersuchten, betrachtete Levine Retreats als leistungsstarke Weise, "tiefer zu tauchen und sich mit [sich selbst] zu verbinden" (ich.e. Sie haben die Fähigkeit, Ihre mentalen Aussichten positiv auf eine Weise zu verändern, die auf einem Gehirnscan nicht angezeigt wird. Und ob sie eine Woche oder nur ein Wochenende dauern, der Schlüssel zur Maximierung ihrer Magie ist es, Ihre Erkenntnisse zu verwandeln und sie in lebenslange Gewohnheiten zu verwandeln, sobald Sie nach Hause kommen.

Sie versteht aber auch, dass die Aufrechterhaltung der Routinen, die Sie auf einem Rückzug aufgenommen haben, nachdem Sie zu den Verantwortlichkeiten des Alltags zurückgekehrt sind.

Hier sind drei Dinge, die Sie tun können, um die Magie eines Rückzugs aufrechtzuerhalten, sobald Sie wieder in die Realität sind.

1. Schließen Sie nicht sofort wieder in das reguläre Leben zurück

"Geben Sie alle Offenbarungen oder Inspirationen, die Sie während des Retreats erhalten haben, die Chance, ein wenig tiefer zu versinken", sagt Levine. "Hüpfen Sie nicht gleich in den sozialen Medien zurück. Gehen Sie nicht mit Freunden direkt raus."Stattdessen empfiehlt sie, nach Hause zu gehen und ein Bad oder Journal zu nehmen.

2. Behalten Sie die Freundschaften auf, die Sie auf Ihrer Reise geschlossen haben

"Bleiben Sie in Verbindung-andere Menschen auf dem Rückzug sind oft die Richtung, in die Ihr Leben gehen soll", sagt Levine. "Sie hatten diese erstaunliche Erfahrung zusammen, [also], wenn Sie sie wieder sehen, wird dies verstärkt. Sie erinnern sich an die Enthüllungen, die Tiefe der Erfahrung ... es bleibt am Leben.”

3. Behandeln Sie Ihr Leben so, als wären Sie im Rückzug

Wer sagt, dass das Leben des Retreats keine Realität ist? „Du hast dich so gut gefühlt, weil du jeden Tag meditierst, Yoga gemacht, schreibst oder Zeit in der Natur verbrachte. Sie können diese Praktiken in Ihrem eigenen Zuhause fortsetzen ", betont Levine. "Behandeln Sie Ihr Leben so, als wären Sie auf dem Rückzug. Vielleicht ist die erste Stunde oder die letzten zwei des Tages Ihr Retreat Time--Ihre spirituellen Praktiken!„Wenn es einfacher ist, die Magie mit anderen aufrechtzuerhalten, gehen Sie zu einem Yoga- oder Meditationskurs oder schließen Sie sich einem Frauenkreis an. Und wenn Ihre Community keine hat? Starten Sie Ihre eigenen!

Nina Dobrev hat eine ziemlich geniale Idee, um einen Frauenkreis im Freien zu schaffen. Und hier sind sieben Meditations-Apps, die Ihnen helfen, Ihre Praxis zu vertiefen (egal ob Sie zu Hause oder unterwegs).