3 Tipps für eine blähsfreie Weihnachtsfeiersaison laut Celeb Nutritionist Kimberly Snyder

Blähung. Wir waren alle dort und gefühlt Vor allem, wenn Ihr sozialer Kalender mit Ferienfeiern abgibt und nicht jeder einen hässlichen Pullover enthält, der groß genug ist, damit Sie Ihre Jeans sicher entpacken können.

Nun+gutes Ratsmitglied und Promi -Ernährungsberater Kimberly Snyder fühlen Sie. "Die Ferien sind eine Zeit, in der wir alle dazu neigen, uns von unseren normalen Diäten zu entfernen", sagt der Solluna -Gründer. „Es beinhaltet auch Stress in Form von Einkaufsmöglichkeiten, überfüllten Parkplätzen, Verkehr, Umgang mit Verwandten, die wir normalerweise nicht sehen, Familiendrama und dergleichen.”

Mit anderen Worten, Sie haben viel auf Ihrer wörtlichen und figurativen Platte, was bei der Aufrechterhaltung einer herzlichen Beziehung zu Ihrem Darm entscheidend ist. Denken Sie an: Priorisieren Sie gutfreundlich (und festlich!) Bevs wie Health-ada-Kombucha, verleiht intelligente Zutaten zu Ihren saisonalen Favoriten und pausieren tatsächlich, um all die schmackhaften Leckereien zu schätzen, denn es ist schließlich eine Jahreszeit, die man genießen kann.

Scrollen Sie nach unten, um Snyders drei Tipps zu.

1. Integrieren

Sie können absolut an all den Erwärmung, Nostalgie-Boosting-Gerichten, die Sie lieben.

"Es verbessert den Stoffwechsel und die Verdauung und hilft Lebensmitteln, sich schneller durch den GI -Trakt zu bewegen", erklärt Snyder. „Versuchen Sie, morgens mit Zitrone und in Suppen und Rühren zu einer Zentimeter in Scheiben geschnittenem Ingwer hinzugefügt, um Ihr heißes Wasser mit Zitrone zu steil.”

Ingwer ist nicht die einzige Superheldenzutat, die Ihren aufgeblähten Bauch rettet. Snyder schlägt vor, sowohl Kalium- als auch faserreiche Lebensmittel in Ihren Feiertags-Essen-Zeitplan wie Bananen, Vollkornprodukte und Artischocken zu tippen.

"Kalium kann durch das Ausgleich und zirkulierende Körperflüssigkeiten entlastet werden", bemerkt Snyder fest. Und wir alle Wissen Sie, was Faser tut, aber für eine Auffrischung: „Es bewegt die Nahrung durch den Magen -Darm -Trakt schnell, um eine bessere Verdauung zu erhalten."

2. Genießen Sie Ihre Essenszeit

Es ist schwer, in nur 10 Minuten keine Arbeitsstunden in der Küche zu schangen, aber Snyder schlägt vor, eine kleine Verschnaufpause einzulegen. Verlangsamt, um das Essen zu schmecken (anstatt zu schieben, zu schlucken, zu wiederholen), führt dazu, dass Sie schneller füllen, was bedeutet.

Sie füllen nicht nur mit einer Rate, mit der Ihr Körper tatsächlich in Ordnung ist, sondern Sie machen den Verdauungsprozess zu einem Stück Kuchen (kein Wortspiel beabsichtigt). "Das Essen, das gut gekaut ist, ist leichter zu verdauen als große Essensbrocken".

Außerdem ist nicht der Sinn einer Ferienparty, mit den Menschen zu sprechen und mit den Menschen zu interagieren, die Sie nicht jeden Tag sehen können? Nutzen Sie diese Zeit, anstatt für Sekunden zurück zu sprintet (okay, vielleicht nachdem Sie über Ihre Lebensaktualisierungen unterhalten haben).

3. Wählen Sie Ihre Getränke mit Bedacht aus

Möglicherweise gibt es einen ganzen Kühlschrank mit Soda im Haus Ihrer Großmutter, aber wie üblich ist Wasser tatsächlich Ihr bester Freund. "Wasser hilft, Lebensmittel und Verunreinigungen durch das Verdauungssystem zu spülen", erklärt Snyder.

Aber wenn Sie in Ihrem System etwas Sprudel benötigen, ist Kombucha Ihre Anlaufstelle. "Kombucha bietet ein nützliches Bakterium, um die Darmgesundheit zu stärken", sagt der Ernährungsberater. "Es ist ein großartiger Ersatz für Menschen, die Soda oder sprudelige Getränke lieben."

Außerdem müssen Sie keine saisonalen Aromen opfern, indem Sie sich für ein Glas gesundheitlichem Kombucha entscheiden. "Es ist eine Bio -Marke, die großartig schmeckt", sagt Snyder. Und was den Urlaubsgeschmack in limitierter Auflage betrifft? "Ich liebe die Tatsache, dass es wärmende Ingwer beinhaltet!"

In Zusammenarbeit mit Health-Ada Kombucha ™

Topfoto: Stocksy/Bonninstudio