3 Tipps für eine weniger gestresste Ferienzeit (plus die Ergänzungsmittel, die helfen können)
Deshalb haben wir uns mit dem Vitamin Shoppe® zusammengetan, um Ihnen ein paar Tipps zum Sortieren von Urlaubsstress zu geben, was sich aus einem bestimmten Grund anders anfühlt als Ihr üblicher Alltagsstress. „Stress ist das ganze Jahr über bei uns, aber die Feiertage multiplizieren ihn“, sagt Omar Cruz, Vizepräsident von Botanischen Wissenschaften und Innovation bei Himalaya. „Unser Körper ist gebaut, um ein Gleichgewicht zu finden, aber die Feiertage schließen unser angeborenes Gefühl der Normalität auf, und infolgedessen tritt die erhöhte Stressreaktion unseres Körpers automatisch ein.”
"Wenn Sie einen stressigen Tag haben, wissen Sie was? Großartig. Das ist nur Ihr Körper, der seine Reaktion für ein besseres morgen übt."
Und das lässt uns die große Frage auf? Die Empfehlung von Cruz ist es, sich in zwei Möglichkeiten zu nähern, körperlich (über Dinge wie Ergänzungsmittel) und geistig (über Praktiken, die Ihre psychische Gesundheit unterstützen).
Auf der physischen Front empfiehlt er, sich auf die Unterstützung Ihrer Nebennierengesundheit zu konzentrieren. "Ihre Nebennieren produzieren Hormone wie Adrenalin, Aldosteron und Cortisol", sagt er. "Das sind die Dinge, die die Hebel in Ihrem Stressniveau, Ihren Blutdruck auf und ab bewegen ... Kampf- oder Fluchtreaktionen. Wenn all diese Dinge in den Ferien besonders vergrößert werden, ist es sinnvoll, ihnen zusätzliche Ernährung zu geben."
In der psychischen Gesundheit gibt er unten detailliertere Tipps, aber insgesamt fordert er die Menschen auf, sich in dieser Jahreszeit Gnade zu geben. "Schauen Sie sich die Feiertage nicht als etwas an, das Sie überleben müssen", sagt er. "Sehen Sie sie sich als etwas an, um zu feiern und zu umarmen. Wenn Sie einen stressigen Tag haben, wissen Sie was? Großartig. Das ist nur Ihr Körper, der seine Reaktion für ein besseres morgen übt.”
Lesen Sie weiter, um sich während der Ferienzeit weniger zu fühlen.
Ergänzungen zur Unterstützung von Stressunterstützung
Jetzt kaufen Hallo Joy $ 24 kaufen jetzt Hallo Energie $ 24 kaufen Hallo Peace $ 241. Gestalten Sie Ihren inneren Diskurs neu
An den Tagen, an denen Sie das Gefühl haben, Zillionenartikel auf Ihrer To-Do-Liste (Geschenkvertreib, Einkaufen, Dekorieren, Arbeiten usw. usw.) zu haben, stellt Cruz fest, dass die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, der Schlüssel ist. "Sie können Ihren Tag hektisch und hektisch nennen, oder Sie können ihn abenteuerlustig und lebhaft nennen", sagt Cruz. "Nur du kannst deine Worte dafür auswählen. Wählen Sie mit Bedacht."
Ihr innerer Diskurs kann einen wirklichen Einfluss auf Ihre Stressniveaus haben (obwohl Sie auch eine vollständige Erlaubnis haben, um ehrlich zu sein, wenn sich Ihr Tag wirklich negativer als positiv anfühlt), und Sie können eine Sicherung für Ihre neue positive Selbstgesprächspraxis aufrufen, indem Sie hinzugefügt werden, indem Sie Hinzufügen hinzufügen Hallo Freude vom Himalaya bis zu Ihrer Supplement -Aufstellung. Es kombiniert Ashwagandha mit Amla, Bacopa und heiligen Basilikumern, die alle mit der Unterstützung der Stressreaktion und der Nebennierengesundheit des Körpers in Verbindung gebracht wurden.
"Die Ashwagandha in Hello Joy unterstützt Ihr emotionales Wohlbefinden durch die Förderung der normalen Cortisol -Levels, die mit der Erhebung Ihrer Stimmung verbunden sind", sagt Cruz. "Die Ferien sind nicht nur eine körperlich anstrengende Zeit; sie können auch für viele Menschen emotional schwierig sein. Der Bacopa in diesem Fall unterstützt auch Ihr Gefühl für Fokus, geistige Entspannung und Klarheit."
2. Geben Sie sich die Erlaubnis, nein zu sagen
So sehr wir vielleicht die Einladung zu jeder Ferienparty, der Familientreffen oder der Zoom-Happy Hour annehmen möchten, kann es eine Quelle der Ermächtigung sein, nein zu sagen, wenn Sie sich überdauert fühlen.
"[Mit JA zu allem] Sie verletzen sich nur wegen ständiger Burnout und sozialer Angst", sagt Cruz. "Es ist in Ordnung zu sagen: 'Es tut mir leid, ich kann es einfach nicht schaffen. Lassen Sie uns nach den Ferien aufholen, als sich die Dinge wieder beruhigt.'Es ist wirklich in Ordnung, das zu tun. Geben Sie sich die Erlaubnis."
Wenn Sie bereits die Müdigkeit eines vollständigen Urlaubskalenders verspüren, kann Hello Energy bei seiner Kombination aus Ashwagandha und energieversorgenden Zutaten wie Amla und Haritaki helfen. (Wenn Sie jedoch denken, dass Sie Burnout haben, sollten Sie zunächst mit einem Arzt oder psychiatrischen Anbieter sprechen.)
"Die Ashwagandha im Himalaya Hello Energy hilft ... Unterstützen Sie normale Cortisol- und DHEA. "Darüber hinaus wurde in einer von Unternehmen gesponserten, unveröffentlichten Untersuchung von 60 Teilnehmern festgestellt. Ein Anstieg des Placebos um 24 Prozent nach sechs Wochen."
3. Trennen Sie und klären Sie Ihren Geist
Unterschätzen Sie nicht die Kraft einfacher, stresslösender Aktivitäten, die Ihnen helfen können, sich in dieser Jahreszeit eher geerdet zu fühlen. Einige der Favoriten von Cruz? Einen 10-minütigen Spaziergang durch den Block machen, fünfminütige Meditation machen oder die Augen schließen und zweimal am Tag 10 langsame, zielgerichtete Atemzüge holen. Auch wenn Ihre Stressoren immer noch da sind, wenn Sie Ihre Augen öffnen, werden Sie sich ein bisschen besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie sich etwas Zeit für sich genommen haben.
Fügen Sie Ihre Achtsamkeitspraktiken hinzu, indem Sie Hello Peace in Ihre Supplement-Aufstellung rekrutieren, die Ashwagandha nimmt, um Entspannung und ein Gefühl der Ruhe zu fördern, zusätzlich zu Kräutern wie Kurkuma und Safran, die Studien mit stimmungsunterstützenden Eigenschaften in Verbindung gebracht haben.
Denken Sie insgesamt an zwei Dinge in dieser Ferienzeit: Um freundlich zu sich selbst zu sein, und dass all die kleinen Aktionen, die Sie in die Unterstützung Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit ergreifen. "In dieser Saison etwas Gelassenheit", sagt Cruz. "Es braucht Übung, aber glauben Sie mir-Sie haben das bekommen."
Top Photo: Getty Images/Saft Bros
