3 Dinge, die jedes Training vorbeugen sollte, um Verletzungen zu verhindern und die Langlebigkeit zu steigern

Zum Glück leben Sie bereits den größten Teil Ihres Lebens in der sagittalen Ebene-das Flugzeug, das Ihren Körper in links und rechte Hälften spaltet. Gehen, Laufen oder Ausfallschritte sind Beispiele für die Bewegung entlang des Sagittalflugzeugs. Höchstwahrscheinlich müssen Sie nicht zu hart arbeiten, um Sagittal -Flugzeugbewegungen in Ihr Training einzubeziehen, da sie wahrscheinlich bereits im Mix sind. (Sie bekommen das kostenlos). Das Frontalflugzeug-das Flugzeug, das Ihren Körper in die Vorder- und Rückenhälften-Involves von Seite zu Seite spaltet. (Denken Sie: Seitenschlurft, Seitenausfall oder eine Dreiecksstellung im Yoga).

Die letzte Ebene, die Querebene, teilt Ihren Körper in obere und untere Hälften und es bedeutet, dass Sie sich verdrehen. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie Bewegungen entlang der Querebene in Ihr Training werfen. Kurz gesagt, wenn Sie sicherstellen. Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll? Wir haben dich. Hier sind drei Verdrehungstrainings, die Sie Ihrer Warteschlange erweitern können.

1. Schräges Kerntraining

2. Standing Glutes -Serie

3. Yoga -Fluss verdrehen

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