3 Dinge, die eine Yoga -Seilwand für Ihre Praxis tun kann

Seilwände sind in New York City Yoga Studios ziemlich selten, und die meisten Leute führen ihre Nutzung auf Hard-Core-Iyengar-Anhänger und Menschen mit Rückenproblemen zurück.

Aber Seilwände können die Praxis jedes Yogi, von Anfänger zum Meister, verändern, sagt Alison West, ein geliebter New Yorker Yoga -Ausbilder, der die Gründer anderer Top -New Yorker Yoga -Studios und einem Meister von Iyengar und Ashtanga unterrichtet hat.

West hat kürzlich Yoga Union eröffnet, ein helles und geräumiges Studio im Flatiron, das die größte Anzahl von Seilwandstationen in der Stadt bietet. (Tägliche "strukturelle" Klassen zeigen die Wand, und es werden auch Flussklassen auf Mattenbasis angeboten.) Im Gegensatz zu seinem Schwesterstudio auf der anderen Straßenseite, dem Yoga Union Center für Backcare and Scoliosis.

Nun, der alltägliche Yogi, der auch gerne klettern und hängt.

Hier sind die drei wichtigsten Dinge, die West sagt, die Seilmauer kann für Sie und Ihre Yoga -Praxis tun:

1. Verlängern Sie Ihre Wirbelsäule und öffnen Sie Ihre Gelenke. "Das Gewicht des Körpers in Bezug auf die Schwerkraft öffnet die Gelenke", sagt West. Außerdem kann sich Ihr Wirbelsäule viel weiter erstrecken als in normalen Yoga -Posen, wodurch Sie sich größer fühlen und Sie in anderen Posen wie Backbends tiefer gehen können.

2. Stärken Sie schwer zu bauende Muskeln. Sobald Sie anfangen, mit den Seilen zu arbeiten. Und Halten Sie sich auf, baut schwer zugängliche Muskeln wie Ihre Unterarme, was beim schwierigen Ausgleich von Posen wie Kopfstand hilft. Was uns zu…

3. Verbessern Sie Ihre Inversionen. Zusätzlich zum Bauen von Armstärke können Sie auch leichter auf den Kopf stellen als auf der Matte. Ich habe persönliche Angst, meinen Kopf auf den Boden zu drehen, und ich hängte nach nur ein paar Minuten Unterricht glücklich glücklich. In dieser Position zu sein begann meine Ängste zu zerstreuen, und West sagt, dass es Ihnen wichtige Dinge beibringen kann, wie Ihr Kopf im Kopfstand auf dem Boden fühlen sollte. All dies hilft, wenn Sie weniger unterstützte Inversionen auf der Matte versuchen.

Während es so aussieht, als wäre es schwierig, die Seile zu lernen, aber Sie werden in kürzester Zeit tatsächlich vor Ort sein, sobald Sie lernen, die wichtigen Sicherheitsvorkehrungen zu treffen. Und am Ende sagt West: "Es macht einfach Spaß!" -Lisa Elaine hielt

Yoga Union, 37 w. 28. St., Übrigens Broadway und Sixth Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.Yogaunion.com