3 Techniken, die jeder Golfer üben sollte, um seinen Schwung zu verbessern

3 Techniken, um Ihren Golfschwung zu verbessern

1. Finden Sie Ihren Grund

"Geben Sie sich die Erlaubnis, Ihre Füße wirklich in Ihren Schuhen zu fühlen", sagt Zotos-Florio. „Spüren Sie Platz über der Basis aller fünf Zehen und fühlen Sie sich in Ihren Füßen wirklich breit. Und dann sehen Sie, ob Sie sich so begründen können, dass sich Ihr Gewicht nicht zu weit zurück in Ihre Fersen verlagert oder zu weit vorwärts in Ihre Zehen.”

Indem Sie sich erkennen, werden Sie in Ihrem Körper vollständig präsent sein. Aber auch physisch werden Sie sich auf eine ordnungsgemäße Ausrichtung vorbereiten, wodurch Ihre Knie, Hüften, Kern und Wirbelsäule sich alle besser bewegen können.

2. Erstellen Sie Raum und Bewegung in Ihrer Wirbelsäule

Zotos-Florio erklärt, dass Sie während einer Golfschwung an Ihre Wirbelsäule denken sollten wie eine Wendeltreppe. Um Ihren Wirbel. Für die horizontale Achse möchten Sie eine Bewegung in Ihrer Brustwirbelsäule ermöglichen, die der Bereich über Ihren Schulterblättern ist. Dies erfordert leicht, den Rücken horizontal zu runden, anstatt ihn so zu komprimieren, wie Sie es tun würden, wenn Sie starr und gerade stehen. "Indem Sie dieses Gefühl der Weite zwischen Ihren Schulterblättern über die Mitte des Rückens haben-und nicht, wenn Sie in Ihren Schulterblättern von links nach rechts expandieren, befreien Sie die Rotation", erklärt Zotos-Florio.

Um diese Lockerheit zu erreichen, können Sie so tun, als ob Sie einen Strandball umarmen und Ihre Lats (die Muskeln, die unter Ihren Achselhöhlen leben und Ihre Schultern unterstützen), wirklich einbeziehen und Ihre Schultern unterstützen), während Sie Ihren Rücken erweitern. Sie können auch Ihre Arme über Ihre Brust überqueren, als ob Sie sich umarmen, diese Rundheit zu spüren, wenn Sie Probleme haben, sich selbst zu engagieren, oder einen Yoga -Riemen beschäftigen. Legen Sie den Riemen direkt unter Ihre Schulterblätter und halten Sie die Enden in jedem Ihrer Hände. Runden Sie Ihren Rücken in den Gurt um, während Sie ihn straff halten, während Sie Ihre Rotation üben.

Um Ihre Wirbelsäule entlang der vertikalen Achse zu dehnen, können Sie sich sie wie einen schlanken. Erden Sie sich in Ihren Füßen und üben.

3. Tief einatmen

Eine andere Möglichkeit, sich sowohl über Ihre Brustwirbelsäule zu vergrößern als auch mit Ihrem Körper in Verbindung zu.

"Denken Sie an jemanden, der sich auf Ihrer Mitte hinten hat, wie sich Ihre BH-Gurtlinie befindet", sagt Zotos-Florio. „Denken Sie daran, tief in diese Hände zu atmen, zu atmen und sich in den BH -Riemen zu erweitern. Nehmen Sie ein Einatmen von drei Zähern und ein Ausatmen von drei Zähern. Das ist ein Zwerchfellatem.”

Sie können diese Übungen jeden Tag machen, und Zotos-Florio schlägt sie als eine großartige Möglichkeit vor, sich für eine Runde Golf aufzuwärmen. Wenn Sie also das nächste Mal die Links treffen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Füße zu verkörpern, Ihre Wirbelsäule zu verlängern, sich über Ihren Mid-Back zu erweitern und tief zu atmen. Ihr Körper (und Golfbewertung) wird Ihnen dafür danken.

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