3 Überraschende Wege Halle Berry hält ihren Kern stark (ohne einzelne Planke oder Sit-up)

Halle Berrys Fitnessroutine ist kein Witz. Wenn sie für eine Rolle trainiert, verbringt sie bis zu 5 Stunden Ein Tag im Fitnessstudio, was bedeutet, dass sie kreativ werden musste, um sich davon abzuhalten, auszubrennen. "Ich möchte immer Abwechslung im Training haben", sagt Berry. "Ich war mein ganzes Leben lang aktiv, aber das, was sich verändert hat."Sie ist ein großer Fan von Remixe ihr Training, und eine Möglichkeit, wie sie es tut, besteht darin, ihren Kern herauszufordern total unerwartete Wege.

"Ich mag es, kontinuierlich Respin Meine Trainingsroutinen, um meine Muskeln zu fordern, hilft, damit ich kein Fitness-Plateau tritt “. Jetzt arbeitet sie sich mit Fitness App Fiton zusammen, um eine vielfältige Liste von (kostenlos!) Workouts in die Wohnzimmer der Menschen, damit sie zu Hause durch die Matte induziert werden können.

Berry hat ein paar völlig einzigartige Möglichkeiten gefunden, um ihren Kern in ihrer eigenen Fitness-Routine interessant zu halten, ohne eine einzige Planke oder Sit-up in Sichtweite zu arbeiten. Und während sie Ihr Heim -Fitnessstudio ein wenig zusätzliche Ausrüstung hinzufügen, müssen Sie (zum Glück) sie fünf Stunden am Tag nicht durchführen, um ihre Auswirkungen zu spüren. Scrollen Sie durch, um sie selbst zu versuchen.

1. Stationäres Fahrrad

Es ist bekannt. "Ein häufiges Missverständnis über das Radfahren ist, dass es nur ein Beintraining ist". „Natürlich sind Ihre Hauptmuskeln, die sich im Training befinden. Sie arbeiten aber auch Ihren gesamten Kern, und das beinhaltet mehr als Ihre Rectus abdominis und Querbauchmuskeln-es schließt Ihren unteren Rücken an.„Ihr Kern ist dafür verantwortlich, Ihren Körper zu stabilisieren und die Muskeln in Bauch, Rücken und Seitenkörper auferlegt. Und das Beste daran? Sie werden wahrscheinlich nicht einmal erkennen, dass Sie ein zwei-für-ein-Cardio-/Core-Training erhalten.

2. Klimmzugstange

Ja, Klimmzüge lassen Ihren Oberkörper brennen, aber sie können auch dazu beitragen, Ihren Kern zu stärken. Wenn Sie sie richtig ausführen, "konzentriert sich jeder Klimmzug darauf, Ihren Kern einzubeziehen", sagt Dominic Anthony, Trainer und Inhaber von Dominic Effect. Egal, ob Sie eine vollständige Klimmzüge, eine unterstützte Version oder das CrossFit-Favoriten, Kipping durchführen, halten Sie Ihren Kern fest, während Sie Ihren Oberkörper verwenden, um sich in Richtung Stange zu ziehen. Und wenn Sie nicht ganz bereit für das echte Geschäft sind, versuchen Sie einen toten Hang, bei dem Sie einfach Ihr Gewicht an der Stange halten und Ihren oberen Rücken, Ihre Schultern und Ihren Kern abzielen.

3. Olympische Ringe

Wenn Sie bereit sind, Ihr Pull-up-Spiel auf eine Stufe zu werfen, ist Berry ein Fan davon, sie an einem Satz olympischer Ringe auszuprobieren. Sie können die Ringe über Ihren Kopf stellen, um klassische Klimmzüge oder Klimmzüge durchzuführen. Sie können sie näher am Boden senken und für Bewegungen wie AB-Rollouts, erhöhte Brettern, Superman-Stöße oder ein wenig Instabilität hinzufügen zu Ihren erhöhten Liegestützen. Inspiration finden Sie im obigen Video oben.

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